社恐终结帖---经历了15年社恐的逆袭成功经验

treq1981

15年社恐，今天该说点什么了
这个论坛好几年前上来过，大概是5年前吧，以前的账号都忘记了，不得不重新注册个账号进来。
5年后，为什么我还要进来呢？这几天，突然想到了曾经我是个经历了15年之久社恐折磨的痛不欲生的人，而今天，我是某大学的副教授了，站在讲台上可以侃侃而谈，面对同事领导可以左右逢源谈笑风生，人缘还不错，担任了院长助理等职，这些经历，我觉得有必要写一点感悟，放在这个论坛里，如果能对现在还在社恐苦海中的弟弟妹妹能有帮助的话，也算是我积累了一些功德吧。
社恐起源：我的社恐不是一天促成的，我相信很多人都一样，都是各种因素长期作用的结果。因素1：我从小生活在农村，村里一帮比我大的孩子，由于受他们父母的唆使，见了我就欺负，不带我一起玩，这原因是眼红我家境比他们好一些。之后又经历了从农村转学到县城，成绩跟不上，受小学老师的嘲笑辱骂。因素2：初中二年级染上了SY的毛病，疯狂的SY，来发泄郁闷的心情和学习的压力。
社恐发展进程：第一次感觉出毛病了，是在高一的一个晚自习，和两个同学打闹玩笑，本来笑的很high，突然也不知道怎么回事，心里咯噔一下，笑容一下没了，脸上僵硬，搞的两个同学不知所措，知趣的走了，之后这样的情形经常发生，发展到后来，不敢和人打招呼，最怕在路上碰见老师、同学、熟人，因为我笑的很僵硬。之后开始出现赤面综合症。最严重的时期是读大学、研究生期间，每天精神紧张，身体状况差，得慢性病（乙肝大三阳），很多想做的事也不敢做。鼓勇气鼓了半个月，才敢去找硕士导师谈事情，结果生硬的敲开门，生硬的结结巴巴说了几个字，就被导师轰出门了。现在回想起来，丢失了太多的机会。
治疗过程：这10多年，估计有6年左右在和社恐做斗争。集中在大学、硕士期间，那个时候已经意识到社恐不治没法活下去，因此在网上搜方法，就是这个时候进的本论坛。那些年，我尝试过“NLP,成功学，催眠，森田，学社交礼仪”等等，因为是学生，本身也穷，就没去看心理医生，但是这些方法没一个坚持下去的，也没一个感觉有效果的。

treq1981

重获新生：07年开始读博士，因为每天跟同门学生在一起学习，虽然他们谈不上喜欢我，但是关系还算融洽。和我在一起的那帮人很喜欢体育运动，在他们带动下，我也去打篮球，去跑步，由于住集体宿舍，SY减少了很多。由于怕别人知道，也很少去搜索社恐之类的资料了。就这样过了一年多，发现自己身体状况好了不少，跑步从最开始的跑400米就跑不动了，到后面的一口气10公里。大三阳转了小三阳，肝功能也正常了。赤面发生的次数也越来越少了。博士3年，我毕业了，经过面试，试讲，我进了某大学当老师。到后面，努力工作，根本就不会再想什么社恐不社恐了。

treq1981

经验之谈：1.必须要身体健康，多锻炼。丛林中，威猛的诸如老虎之类的猛兽，都是健壮的，只有孱弱的兔子才惶惶不可终日。2.坚决戒掉SY，SY的危害大家可以去“戒色论坛”看看，伤身败德，是社恐的直接诱发因素。
我的建议：每天运动1小时，坚决戒掉SY。就这样，坚持1一个月，绝对有效果。

yzplq

哇，生活实践就是治疗的最好方法。楼主有点象当年的森田哦。

yzplq

这么好的贴子我分享到广东阳光群了

需要别人的关爱

感谢楼主的分享

sunshing蔓藤

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babyday

没错~恐惧和肝脏有关系~还有肾~