我需要大家

zzm周

我今年3月份出现心里恐慌、难受、，每天很悲观，做什么都提不起精神，爱胡思乱想，我看了咱们的论坛，自己也调整调整，慢慢好了，我以为我已经走出来了，都8个月过去了，可是这两天又有这样的情况出现了，没有胡思乱想，可是每天都高兴不起了，心里很难受、心跳加快、总感觉提不起劲，施老师、夏碗盛雪大哥我该怎么办呀，我是不是又抑郁了？？？？

zzm周

昨天失眠了，觉的很累可是怎样也睡不着，也吃不下饭，不过我看了波波及其他人的文章，我觉的我好像也不能算是抑郁症吧，总是自己给自己定论，然后在自己害怕，有了上次慢慢好转的经验（就是不管心里在怎么难受，都不去管它，该干什么就干什么），这次没有上次那么的害怕了，我决定这次不跟妈妈说了免得让她担心，我一定要自己救自己，我不是弱者，晚上睡不着就睡不着吧，反正它没有影响我的正常工作，

yzplq

是的，多看看波波和其它过来的人贴子，先自己试着调整，说不定就不知不觉就能度过这个坎。

失忆

尽量不随便给自己下定论套帽子,建议从理自己思绪开始,写出你怕什么?一步步深入下去就会看到问题本质,关键是面对和直面恐惧的勇气.

zzm周

我觉的妈妈现在遇到什么事儿也是闷闷不乐的，特害怕妈妈也跟我似的神经紧张，每当这个时候我就觉得我的世界都是灰色的，觉的自己不如别人，别人都比我过的幸福，我自己告诉自己要坚强要坚强，我不是个弱者，可是只要稍微的一松懈就会觉的很无助。

zzm周

今天听见同学说 得抑郁症的自杀率高度90%，我就又开始害怕了，难受了，又没有人可以说出来，我怕我有一天也走上这条路,  看来我今天又要睡不着了。

五凤朝阳刀

把这句话忘了吧，我希望你不要被活活吓死

zzm周

大家给点指导意见吧  谢谢了，其实我觉得我是心里暗示的原因，看到别人不好都会给自己安在头上，觉得一定会发生在自己的身上，只要稍微一点的负面情绪我都会觉得自己又复发了，怎么才能缓解一点不良的心里暗示呢？希望大家帮帮忙

失忆

http://www.sunofus.org/bbs/thread-37481-1-1.html

去看贴,领悟并写下自己的感想,实践再实践.

zzm周

谢谢 失忆姐，我会认真学习的，
  我现在的状态就是一心想赶快的走出来，赶快的过上正常人的生活，越想心里越慌，每次有点症状的时候我都会来论坛看看帖子，好点以后就再也不进来看了，其实这就是一种逃避吧，还是没有真正的正视它、放下它，所以症状才会反复的出现。