请大家帮帮我。。

vivichen

15# 波波
谢谢你。。我说说我的情况。我生活在一个可以说没有任何压力的家庭。我没有工作的压力。父母健康。经济也不错。从小我依赖心就好强。上大学时离开父母。住进了集体的宿舍。突然到这样一个环境。我很难适应。以前有点社交恐怖，也很自卑。突然有天，我一夜未眠伴随着焦虑让我很恐慌。我不知道为什么。从此我陷入的了担忧失眠的怪圈。
现在我正在努力的调整心态。白天干事情的有时候觉得会分神。最让人可笑的是。我这人不追求完美。不注重细节。做事没有控制和规划。就是这样的一个粗线条的人。竟然被睡眠问题反复纠结。也许是我生活中追求的东西根本没有。才导致我被失眠这种无聊的问题所困扰吧。。。
所以我现在真的很迷惑。。希望得到一个指导。。

波波

曾经将睡眠当做我人生最重要的事情。一天睡不着就好像天塌了一样。不去上班不去工作。。。每天都纠结睡不睡的着。机械式的9点上床。一点声音不愿意听。。。后来慢慢的自己明白的。只是徒劳。走了很多弯路。。。我就是 ...
vivichen 发表于 2012-8-16 08:59

"曾经将睡眠当做我人生最重要的事情。一天睡不着就好像天塌了一样。不去上班不去工作。。。"这种心态、认知是错误的，逃避现实的生活和工作，更是容易打击自己的自信心，更容易陷入恶性循环。正确的做法是修正自己的心态和认知，要和正常人一样去生活，尽量坚持正常的生活和工作。不管睡眠的质量如何，都不必纠结于它（但自己可以觉知自己的睡眠状况），并且该上班就去上班，并力所能及地、认真负责地做好自己的本职工作，有需要时，可寻求同事的帮忙。

只有像健康人那样去生活，我们的心身才能健康；而错误的应对方式和生活方式，只能是会给自己的心身造成、带来负面的影响。

“每天都纠结睡不睡的着。机械式的9点上床。一点声音不愿意听。。。”这些心态和应对方式也是错误的。

波波

“我就是那种懒惰的不愿意带着症状去生活的人。。。。。现在我想改变。。。。”这种心态和做法确实是需要改变，才有利于康复。就算是带着症状，也要尽量坚持正常的生活和工作。

波波

15# 波波
谢谢你。。我说说我的情况。我生活在一个可以说没有任何压力的家庭。我没有工作的压力。父母健康。经济也不错。从小我依赖心就好强。上大学时离开父母。住进了集体的宿舍。突然到这样一个环境。我很难适 ...
vivichen 发表于 2012-8-22 08:12

问题的出现，总是会有其缘由的，而缘由往往不是单一的。

从你描述看，你缺乏的是经历和磨练，缺乏实践经验，从而使自己失去从当中学习和成长的机会，适应不安表现出较为强烈，从而被症状所束缚。

要改变这些，不是一时一刻能够实现的，需要慢慢积累，慢慢提高，多行动，多实践，不能再逃避。在做的过程中不断学习，就会逐步提高自己的能力，重建自信心。这些，是良性循环的结果。

我在学习、践行森田理论和心理学知识的过程中，感觉受益匪浅，希望你也同样能够从中获益。

祝福你！

gsj2008

亲'相信自己会好的！

波波

16# vivichen “我生活在一个可以说没有任何压力的家庭。我没有工作的压力。父母健康。经济也不错。从小我依赖心就好强。上大学时离开父母。住进了集体的宿舍。突然到这样一个环境。我很难适应。”在年轻时能体验一下种种不利的事对将来是有好处的。而从你的描述来看，在出现问题之前，你基本上是没有经受过什么挫折的，因此，也就失去了从挫折中学习和成长的机会。

波波

有时，挫折的体验是非常有益的。因为，经历过挫折并克服挫折后，人就会获得成长；当然，如果向挫折低头、被挫折所挫败，则会变得退缩，打击自信。因此，挫折是一把双刃剑，关键是看我们怎样去应对。

vivichen

22# 波波
没有。在失眠之前我根本没有受过任何打击。现在自己也在慢慢实践。森田疗法。学着和症状共存。
这几天睡得都不好。感觉自己的呼吸都影响了睡眠。感觉很可笑。但是躺着就是平静不下来。
波波。。怎么办才好呢。。其实我都在想只要不焦虑。睡不睡得着无所谓了。但是真的做到很难。

vivichen

23# vivichen
开始我以为一段时间以后减停药。症状就会消失。这次减药才让我明白。药只是压制了表面的现象。我心中的纠结其实还是没有离开。一旦我产生了躯体反应。影响了睡眠。那么我由于失眠恐怖所引发的焦虑就会从新袭来。最近我在学习森田疗法也逐步端正我对睡眠的态度

vivichen

24# vivichen
还有比如我去娱乐觉得开心不起来。带着症状怎么可能真心的开心呢？去恋爱也没有心情。

半条命

你好，我曾经也是一个重度失眠者，曾连续一个星期没有闭眼啊！ 像你文章里说的，是心病，心病还需心药医，建议你好好修下自己的内心，即修心。可以采用内观的方法，打坐修心。这样即使你打坐一晚上，第二天也会是精神饱满的。你可以看下，中国内观网，里面有师傅的开示，对你这个症状相当有效。