最近失眠又很严重了

月岛滴滴 · 发表于 12-7-27 09:56:36

从去年9月开始失眠短短续续，每次睡不着就吃左匹半粒。或者再加吃一粒舒乐，能从11点的样子睡到第二天7点。但是7月发生了些事情，脑子里怎么都停不下来。连白天听过的歌都要在脑子头反复放。前天晚上11点上床，努力想让自己不吃药结果睡到2点都还没睡着。就吃了半粒舒乐。一直到3点钟才睡着，结果第二天完全起不来。就请假了，以为白天可以多睡一下，结果也是睡到9点就再也睡不着了。昨天晚上也是9点半上床，10点多还没睡着又吃了半粒佐匹可能1小时后睡着了。唉。。。

cheyene · 发表于 12-7-28 01:32:56

试试花精，白栗就是针对头脑停不下来的状况。你可以去淘宝早晨的茉莉买白栗，或是买休息糖粒，坚持吃一段时间。当然，去了解自己其他的情绪也很重要。你可以在安妮姐的博客里向她咨询。她的网店都有详细地介绍。

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真的，试试吧！

sky3650 · 发表于 12-8-9 14:27:37

我老妈现在也吃左匹，米氮平后期对入睡没什么用了貌似

sky3650 · 发表于 12-8-9 14:28:04

我老妈现在也吃左匹，米氮平后期对入睡没什么用了貌似

荷香心里 · 发表于 12-8-9 15:12:35

睡觉是本能，不是意识决定的事，睡不着就不睡了，意识越是想着睡，其实意识已经在活跃，干扰了本能，这时观想自己的呼吸，放松全身，守着一呼一吸，身体和心都放松了，就是一种休息。

何子杰 · 发表于 13-3-31 14:11:38

本帖最后由何子杰于 16-3-16 21:04 编辑

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月岛滴滴 · 发表于 13-6-5 13:14:16

谢谢大家啊！我现在就是把睡觉看得太重要了！很希望自己睡眠好越想早点睡，越不行？我知道药物吃了很多副作用，可和一直不睡觉相比我宁愿吃药。毛泽东也吃了一辈子的安定。

听风看风 · 发表于 13-6-5 15:09:47

谢谢大家啊！我现在就是把睡觉看得太重要了！很希望自己睡眠好越想早点睡，越不行？我知道药物吃了很多副作用，可和一直不睡觉相比我宁愿吃药。毛泽东也吃了一辈子的安定。
月岛滴滴发表于 13-6-5 13:14

必要时，还是需要服药！

心诚所至 · 发表于 13-6-6 14:55:23

把睡眠看的太过重要，每天一到睡觉时间就如临大敌，这也许就是失眠的人和不失眠的人的区别吧。
放松心态很重要，如果自我暗示的作用不能让自己打到放松状态，可以学习一些放松技巧，如呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法、眼动放松法等等。祝好！

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