送给双相患者及家属（1）

顺其自然002 · 发表于 12-6-7 20:48:11

对待“双相”：认识它，你可以百度，当然了解它，大可以咨询您的主治医生（兼心理咨询师最好）在此，推荐读物《双相情感障碍你和你家人需要知道的》（手上一册，卓越亚马逊购得，很实用，一开始经常当工具书使用）

得病后，不发现前兆，任其漫延，发展至住院，是最可怕的了。因为一旦住院，你就将面临身心的巨大折磨！精神病院医院哎~多可怕的字眼，实际上，我们只是“情感性障碍”说白了，遇事不顺了，发脾气发大了一点而已！笔者住院多次，见多了因此丢了好工作，失业，离婚。。。的状况。笔者或许在他们中间还算比较幸运，但是也在回到原来的岗位上后面临无数的白眼。因此，一定要尽量避免住院。

那么如何避免住院呢？发现病发的前兆是关键！做为“情绪障碍”就要求我们更要发现自己情绪的不良诱因。做到及时发现，及时根治。下面介绍几种方法：
1.掌控自己的情绪，为自己的每日心情打分！
0~10 我现在就每天写“心情日记”5分为临界点，愉悦状7分以上，4分就显得沮丧了。如果连续几天，你的情绪都显得很低（抑郁前兆）或太高（燥狂前兆）那不妨给自己提个醒了。
2.梳理自己的情绪，写to—do-list 这一条比较适合躁狂的朋友。因为笔者就是这号人。发作前容易暴怒，思维飘逸，亢奋，既想干这个，又想干那个。杂乱无章。这时候，不妨写个清单。把想做的事情按主次轻重写下来，然后安部就班一样样来干。
3.释放自己的情绪 很不高兴么，想砸东西，想骂人，走极端，想自杀，无端自卑，莫名想哭。别太担忧，正常人这会有这种时刻，只是我们显得更剧烈罢了。这时候，想想开心的事情，做做喜欢的事情，比起正常人，我们更要注意“调节”（说到调节，下一篇会具体讲）

最后，如果出现“睡眠质量”的下降，那一定要警惕！务必咨询你的主治医生，心理咨询师，适时地可以服用小剂量的安眠药（遵医嘱）

如有需要，上班的朋友就暂时请几天假缓解缓解吧。这比逼着住院好上千倍了！！！