这个..对声音的恐惧改如何克服

qqqqqaas · 发表于 12-4-1 19:41:40

多亏各位前辈的关于失眠帖子看了很多觉得心里敞亮了现在也不在纠结睡着睡不着的问题了而且这两天睡得也比较好现在有一个问题  主要还是声音的问题觉得一有声音就影响我睡眠了我很矛盾明明能够不在乎睡着睡不着了  可是形成条件反射啦一有声音就竖起耳朵听而且声音会放大，那吱吱的声音太折磨我了
希望大家能帮帮我我想知道你们遇到这个问题的时候都是怎么过去的
或者我想论坛里估计也有别人这方面的提问帖可是我翻了几页没找到..可能时间太久都到大后面去啦  大家给我链接我去看也好啊谢谢麻烦了

只看该作者 · 发表于 12-4-6 13:33:03

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快乐的仓田们 · 发表于 12-4-9 10:17:37

把注意力集中于你讨厌的声音上就行了，对它屈从。让担心回归原来的样子。
我最近总结出一个图：
1.本能--2.担心--3.排除担心（逃避）
一般人都在1 2之间纠结，而我们则认为2不正常，有了3.这一步，却让担心加剧
担心是高级动物的人有的，是趋利的一面，向善的一面，是高贵的人性

shiwanghong · 发表于 12-4-9 11:13:43

五凤朝阳刀 · 发表于 12-4-9 11:40:26

了不起！高手

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扬扬1 该用户已被删除	2^# 发表于 12-4-6 13:33:03 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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