在英国留学患了惊恐障碍症请大家帮忙

Emmaqiao

我18岁一个人拎着箱子去到英国留学，那个时候觉得什么都不怕，对未来充满了希望....今年22岁了，在英国一呆就是4年，大学也快毕业了，这四年有多少辛酸只有自己知道，不过我从来没有胆怯过，和父母视频和电话的时候也只会说开心的事情.直到去年的11月份，那个时间段在英国的大学里是最忙的，因为快要交论文和考试的日子，我可能因为过度劳累，有一天突然在地铁上出现呼吸困难，心跳非常快的感觉，那一刻真的很恐怖，突然觉得好像快要死掉了一样.自从那次以后，我不敢坐地铁了，只要一上地铁,一去人多的地方，我就觉得呼吸困难，心跳加速，那种感觉和第一次的症状一模一样. 而且随着这种症状发生的越来越频繁，我开始严重的失眠，晚上无法入睡，感觉刚刚要睡醒就会被一股恐惧的感觉给拍醒，我也很怕这么一睡再也醒不过来. 与此同时，我开始食欲不振，胃部常常抽筋，呕吐，性格莫名其妙的开始孤僻起来.我把自己锁在房间里，不想去上课，不想和室友说话，甚至英国冷到零下几度，我都要把窗户打开睡觉，因为闻不到新鲜空气我真的会有种窒息的感觉.

我起初觉得是自己心脏出现问题了，曾去过多次医院做心电图，也抽血化验过，但是医生都跟我说我很健康，没有问题. 但是我并没有出现好转，那段时间觉得自己跟神经病一样，每分每秒都在幻想自己万一下一秒心脏停止跳动怎么办，万一自己死在英国怎么办？我开始非常非常的想家，很想爸爸妈妈，但是给他们打电话的时候一直都忍着什么也没有说. 放下电话又开始大哭起来，我真的一度有一个星期没有去上过课也没有食欲，饿了就吃一点小面包，咬了两口又开始反胃. 还记得最可怕的一晚，我喝了一点热茶，没过20分钟，我的心跳突然加快，无法呼吸，身体开始抽搐，记得那天英国刚刚下了雪外面好冷，风也很大. 突然那种感觉又来了，我觉得心跳从未有过的快，我打了999英国急救电话，电话里的人问了我一系列的症状，最后跟我说因为下雪无法出车，让我自己打出租车过来. 我那一刻绝望了，自己一个人穿上羽绒打了一辆出租车去到医院，英国人办事效率真的非常非常低，去到公立医院的急症室，（英国医疗机构分为公立和私立，公立医院是不用钱的）等了20分钟进去量了血压，心跳和体温，还做了个心电图. 又让我坐回急症室门口的椅子上等医生出来叫我名字.我非常绝望，在椅子上等了医生一个小时，那期间我整个人崩溃了，周围人走来走去说着叽里呱啦的英文，我那个时候觉得脑子空白，什么都听不懂了. 一个小时以后医生出来叫我，拿着我的心电图跟我说我没事，一切都很好，让我回去喝水休息. 从医院走出来已经凌晨2点了，我又回到家里，像活死人一样躺回床上，一直睁着眼到天亮,后来这种这种情况出现很多次，我也来来回回跑医院去了很多次. 最后我的医生被我整疯了，跟我说你身体真的没有问题绝对是心里的问题，他给我开了西酞普兰的抗抑郁的药，我才吃了2天就上吐下泻的，而且一点好转都没有. 我实在实在扛不住了，而且那时候再过一周我将有4门考试，我告诉自己一定要坚持下去，不能在大学的最后一年挂科，因为在英国最后一年是绝对不可以挂科的，一旦挂科就毕不了业，那么我之前的几年就白费了.我每天逼着自己看书，同时我越来越怕出门，从怕坐地铁慢慢发展到怕坐火车，怕坐汽车. 到了考试那天，看到好多好多人在考场，我又开始恐惧起来，我的心跳基本都在120左右.每门考试期间我要出考场2次，去洗手间呕吐顺便深呼吸.就这么的熬完了4门考试，我真的彻底受不了了.

今年的春节是1月23号，我21号临时决定我一定要回国一趟，因为我知道，我再不回去，我真的要彻底在英国疯掉了，我向学校请了3个星期的假期，买了张机票回国. 临上飞机的前2天我失眠的更加厉害，对于要飞18个小时（加上转机）我非常的恐惧，觉得怕死在飞机上. 我买了安眠药，买了喉糖，也买了舒缓神经的糖带上飞机. 下了飞机见到我父母的那一刻我真的瘫在地上，我下飞机正好是大年三十，大家都在看春晚放鞭炮，而我躺在床上还是无法入睡. 大年初一的凌晨我突然一下觉得胸口很麻，喉咙有东西卡住一样，同时呼吸困难心跳加速，我父母帮我测了血压和心跳，高压148低压98，心跳达到120.我父母很担心，连夜带我去了医院，做了详细的身体检查，做了各项抽血，心电图，尿检和24小时动态心电图和动态血压. 结果检查报告也都非常正常. 我去看了心血管科，医生说我还年轻身体没有问题，血压高是因为长期失眠和食欲不振导致的假性高血压，医生建议我看心理医生. 我看了心理医生，医生问了我的情况，确症我有惊恐障碍症，给我开了赛乐特还有阿普唑仑. 因为我三个星期后还要回到英国，所以无法带这么多剂量的药，我无法坚持服用药物，英国的药房无法买到这种精神类药品，而且这边的医生用药也不一样，所以我没有坚持吃药.

起初在国内我刚刚拿到检查报告一切都很好的时候，我安心了. 在国内也过了一段很开心的日子，那种症状发生的频率减少了，但是我还是不喜欢出入人群密集的地方，有一次和妈妈去看电影，我刚看了5分钟就跑出来了，然后大哭.我妈妈吓到了，也很担心我. 但慢慢的，我说服了自己，开始在妈妈的陪伴下出门坐了公交车，也敢去了超市.

3个星期后当我返回到英国，起初都很好，我开始觉得自己康复了. 后来，有一次我感冒，突然又觉得自己心跳加速，呼吸困难了.那种恐惧感又出现了，我努力说服自己没有事的.但是还是感觉自己快不行了. 我开始每天担心自己的身体起来，我把速效救心丸装在包里，晚上放在枕头旁边，似乎只有带着它才有安全感.我很痛恨这样的自己，我没办法控制自己的脑袋不去想象那种下一秒死去的感觉，我每天不定时的就会出现心跳加速，呼吸困难，急促和喉咙卡住的感觉. 每次出现这种感觉，我都会大口大口的喝冰水还有深呼吸，会有一定的缓解，但是持续不了多久. 我开始强迫自己去坐车，坐地铁，坐火车，甚至强迫自己去人群多的地方，但是每次坚持不了多久我都会放弃，灰溜溜的跑回家里呆着. 觉得自己很懦弱，我真的很苦恼，我不知道该怎么办. 我也不想跟父母再说我又反复发病了....希望曾经有这种经历的人可以给我一些意见，我真的很努力很积极的希望尽快克服自己的病，很快又有一系列的考试和论文要来了，我很怕这种情绪我影响我的学习效率，希望各位能给我一些建议. 还有一个问题想请教大家，我在得这个病之前，很爱喝咖啡，茶还有巧克力，身体都很正常. 但是自从得了惊恐障碍以后，我凡事喝咖啡还有茶，甚至可乐和巧克力，半小时至一小时以后我都会出现心跳加速呼吸困难的症状，请问这是什么原因呢？

银碗盛雪

看看我的帖子，以前我和你一样，现在不是都好了。

就是焦虑，条件反射，森田叫做精神交互作用。

向善

我的治疗经历希望对您有用
http://www.sunofus.org/bbs/thread-86929-1-1.html

Emmaqiao

谢谢你的回复，我也看了你的帖子，看到你的经历真的深有感触. 以前我真的非常非常的开朗，从来都不敢相信自己会得心理疾病. 当然我并不觉得心理疾病有多么的不正常. 但是当那种恐惧感和绝望引发的呼吸困难和感觉心脏病要发了的那一刻，真的很绝望. 中医真的很神奇，但是对于一个要苦逼的在英国继续读书的人来说真是遥不可及.很羡慕你在最无助的时候有最亲的人陪在身边，而我只有靠自己和靠身边的朋友支撑下去. 我们都要加油去克服.我会努力的 4# 向善

Emmaqiao

谢谢你们的鼓励，以前对这种病一点认知都没有.直到自己得了这种心理疾病才能体会原来心理疾病比身体疾病更加可怕. 谢谢大家的回复和帮助. 我会努力克服的，听说疼痛能够减轻恐惧感，我现在只要那种恐惧感再次来到的时候我就大力的掐自己一下. 请问大家还有什么好办法吗?能够立即减轻痛苦的 3# cocobean

Emmaqiao

谢谢你的回复，我会去仔仔细细阅读你的帖子. 看到很多朋友都很坚强的在克服这种心理障碍，我也会努力的！！ 2# 银碗盛雪

银碗盛雪

你的问题我贴子里有答案。你那下午4点多了吧，上个月我才回来。用腹式呼吸调整。

银碗盛雪

http://www.sunofus.org/bbs/thread-52367-1-1.html注意看本版推荐还有签名栏中的贴子。

小F

在我青春期时也有过同样的状况。也是因为要考试，高考。压力太大，自己又容易焦虑。
那时候根本不知道自己是怎么了，去医院看心脏没事就回家了。
记得医生对我说“你身体是健康的，还那么年轻，不会因为心跳加快，呼吸急促就死掉的。我们的心脏哪里会那么脆弱啊!”
每当我感觉自己快要害怕时，就努力调整呼吸，一边深呼吸，一边对自己说，“吸气～呼气，一会就好”
“反正出现过几次了，我都还好好的，证明只是心跳加快了一会，不会出其他问题的。”。
随着考试压力的结束，我就再也没有出现过这样的情况了。
所以你也会好的。不要太忧虑了。

五十米深蓝

我的感受和你差不多，只不过我没去过英国。

我现在的惊恐已经消失得差不多了。

第一，多看看别人的经历，惊恐发作时，我总以为我会死，也做24小时动态心电，也做心超，都没有问题。后来看看别人的经历，我知道这不会死，一下子释然。以后晚上再没犯过。
第二，看看森田疗法。体会“道”，“自然”的真义。树立新的人生观。吃药或许不是最重要的。

银碗盛雪

我的感受和你差不多，只不过我没去过英国。

我现在的惊恐已经消失得差不多了。

第一，多看看别人的经历，惊恐发作时，我总以为我会死，也做24小时动态心电，也做心超，都没有问题。后来看看别人的经历，我知道 ...
五十米深蓝 发表于 12-3-24 18:03

银碗盛雪

在我青春期时也有过同样的状况。也是因为要考试，高考。压力太大，自己又容易焦虑。
那时候根本不知道自己是怎么了，去医院看心脏没事就回家了。
记得医生对我说“你身体是健康的，还那么年轻，不会因为心跳加快， ...
小F 发表于 12-3-24 17:59

论坛因为你们而精彩。

xiaofan

我出门必带几大法宝是：手机、水、速效、罗拉(劳拉西泮/LOraZepam)
发作时缓解的办法：
1、喝水，上厕所；
2、减慢呼吸频次（我学不会深呼吸，所以自创了类似纸袋法的方法：用手掌轻轻盖住口鼻，晚上的话更方便，口鼻蒙在棉被里一会儿就行了；说白了就是吸进去一点自己呼出的二氧化碳）；
3、含1~2粒速效（自我安慰剂，因为我特别相信这个药，认为很严重的心脏病吃了都能缓解）；
4、吃罗拉（这是处方药，片剂分为：每片0．5mg；1mg；2mg。建议每天最多不要超过1mg<比最低用量还少一半呢，减少用药心理负担>。这药吃久了会上瘾，偶尔救急不会。药不能自己胡乱吃，要遵医嘱。西药能不吃还是尽量不要吃的，发作初期最好不要大剂量的服药）；
5、给妈妈打电话（你在异国他乡，好像不太可行）；
6、如果要掐自己不如掐虎口，掐的挺疼，还能缓解紧张。
以上是我急性发作时的一点经验，请结合自身情况灵活运用。关于森田疗法，你先看看那个《自觉和领悟之路》吧，在森田疗法版块就能下载。

失忆

http://www.sunofus.org/bbs/thread-52367-1-1.html

我的贴子,希望对你有帮助.看到的又是一个曾经的我,来这里回帖的每个人都有这种经历,所以我们有同类不用害怕在独自承受,看到反反复复在症状中挣扎的你,真的辛苦了,先从放下对症状的抵抗做起,建议在这里写日记和体会,银碗和我都会尽可能帮助到你的,