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本帖最后由 碧水清秋 于 12-8-17 20:40 编辑
大脑喜欢什么中国医师协会神经外科的贺晓生教授最近在博客上发表了一篇关于"大脑爱好什么"的文章，引起了很多人的兴趣。他本人通过手术，目睹过至少2000个人的大脑，并对大脑的养护进行了多方面的研究。他认为大脑有10大“爱好”：
1.喜欢色彩。平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色彩会影响大脑的认识和分析能力，因此大人的世界不要总是黑白不分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。他自己平时最喜欢浅红色和橘黄色，这也是对人最有警示作用的两种颜色，能刺激大脑反应，提高注意力。
2.喜欢波菜。大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”——新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜。据国外研究，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反，大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等，以及经嫩肉粉处理过的肉类。
3.喜欢水分。大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。他建议，在做决定前或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。思考问题时，如果手里把玩一样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背端正坐姿，哪怕跷着二郎腿，都会让大脑保持警觉。另外，散步或室内踱步是思考问题的好方式。美国《衰老神出鬼没经科学前沿》杂志刊登的研究发现，散步时人的推理能力会提高，散步能防止大脑功能减退。
5.喜欢运动。在临床上，贺晓生看过一个70多岁老人的大脑，发现他的脑回非常饱满，一点皱缩都没有。这样的老人，大多从事脑力和艺术类工作，在晚年还不断工作，是“活跃人”。“能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。”贺晓生说。他建议适度地打桥牌和麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但他反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏，因为它的无逻辑并不会对锻炼大脑起到促进作用。他同时指出，在压力很大的情况下过度用脑，会对大脑形成一定的损害。
6.喜欢自言自语。自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修正认识的一种很好的方法。但最好多说积极的话，鼓励自己，增强大脑对这一想法的认知，另外，大脑需要重复，重复的间隔时间越短，记忆的效果越好。
7.喜欢快速阅读。让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动——让大脑尽可能接触更大范围的文字，会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快，读得慢反而会造成大脑怠工。
8.喜欢氧气充足。大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考；缺氧时，人会觉得没干什么活却非常疲惫，情绪言善变，困得要命却睡不着。贺晓生说，他平时会多吃一些含铁的食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外，他建议每1-2天到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。
9.喜欢宽敞的环境。在30平方米办公室里办公的人，和在10平方米办公室里办公的人，思维方式是不一样的。因为大脑喜欢宽敞的环境，视野开阔首先让人的内心不压抑，情绪好对大脑的思考会产生积极影响。其次，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。
10.喜欢适时休息。成人大脑集中精力的时间最多只有25分钟，所以每工作二三十分钟，应该休息10分钟。贺晓生说，他工作累了时最喜欢的休息方式不是睡觉，而是听邓丽君的歌或《彩云追月》等悠扬的民乐。他说：“用脑越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。” |
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楼主: 碧水清秋
雷达卡
发表于 12-7-5 15:36:45
楼主
终于弄好了，真愉快
不错呀!!
发表于 12-7-6 21:29:00
我们一起多练练，做菜挺有意思的
真的，经过吃不下味同嚼蜡，睡不着，躁，抑郁，很多挫折，慢慢好起来些，生活平静，一切在眼睛里面都不同起来，或许，磨难教会我们珍惜点滴的生活