[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

碧水清秋

我的感觉是，是人，做人都不容易，不止是我们抑郁的，以前觉得，就我们抑郁的最倒霉，最没有希望，其实人都在挣扎中生活，成长，只是，或许在最抑郁阶段，需要改变的思路和视角要更多些，支持要更少些，个人感觉更绝望些，其实，都一样一样的

碧水清秋

熬吧！糖是熬出来的

碧水清秋

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碧水清秋

真正的喜悦来自勇敢地面对自己作者：张德芬
    更多好文请看内在空间 www.innerspace.com.cn德芬在那里回答问题。
    导语：试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长。当内在力量够了时，我们就能有勇气去接受：我会失去爱，我会孤单，我会得不到支持，但我会爱我自己，我会陪伴我自己，我会支持我自己。那么情势就会逆转了。

[转载]真正的喜悦来自勇敢地面对自己


外面没有任何依靠

    我一直以为是你不够好，后来才知道原来是我自己不够宽容——给我的前任爱人们。

    有人会说他们希望自己的亲密伴侣和朋友们能够完全接受他们。但是，我们内在退化的孩童常常需索无度、充满操控、报复、不耐烦而且冷酷，没有人需要接受这样的行为，特别是当我们自己都不愿意负起责任，了解并看见这个部分的自己时。

    只要我们仍然希望由他人来满足我们的期待，我们就永远无法脱离孩童的状态而变得成熟，因为孩童永远都在寻求他从来没有得到的爱。

    很多人（包括我）把恋爱的对象当成生命的救星，片刻不想离开，耗费心力的投入自己的全部。但这是缓兵之计，最终，我们必须去面对和承认我是孤伶伶的一个人，怎么来怎么走，没有任何人可以依靠。我必须自己去拥抱我的内在孩童，不是在外面找慰籍。

勇敢面对，接纳自己的脆弱

    和爱人有些冲突，我们的内在小孩都被启动出来当家，战况惨烈（不过比以前没有看到自己内在小孩时好多啦）。我事后检讨自己，看到自己的误区，真诚的跟他道歉后，感觉如释重负，非常轻盈而愉快。真正的喜悦来自于勇敢的回头面对自己，承认自己的脆弱和错误，并且接纳它。不仅是为你爱的人，更是为自己！

    有种爱是：我不管你的快乐幸福，我只关心你是否按照我说的去做、去生活。如果你正被这种爱凌虐，请别允许自己待在这种处境里，无论对方是谁、曾经为你做过什么。如果你正用这种爱加诸在别人身上，请诚实面对。爱的前提一定是希望对方在自由意志下幸福快乐，即使你觉得他的选择是错的，也由他去，祝福他。

内观觉察，跟自己在一起

    当我们向外寻求依赖的时候，问自己两个问题： 1、你是否仍然期待有人会拯救你，好让你不再需要感受到自己的恐惧、痛苦和孤单？ 2、你是否觉得自己值得被爱，值得有人相伴？ 如果你第一题答“是”，第二题答“不”，那么你就是内在有矛盾了。

    当我们能够拥抱被剥夺、被遗弃的感觉时，我们也就开启了内在深沉的平静。我们大部分的人之所以在生命里不断地抗争，就只是因为我们还不愿意去感受到自己的无助与孤单。

    试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯，因为你很厌烦自己或是你的生活情境，逃都来不及呢！可是，当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长，跟自己的关系也在逐步改善。

    我们都害怕失去爱、害怕永远得不到自己想要的东西、害怕自己会永远孤单、得不到爱和拥抱、得不到支持。它们就像黑夜魅影，时时啃噬着我们的神经。当内在力量够了时，我们就能有勇气去接受：我会失去爱，我会孤单，我会得不到支持，但我会爱我自己，我会陪伴我自己，我会支持我自己。那么情势就会逆转了。

    因为真正的喜悦来自于勇敢地面对自己内心的脆弱和孤单。

冰冻罐头

小孩子好难教育。

碧水清秋

冰冻罐头 发表于 14-4-25 19:11
小孩子好难教育。

是呀！好难教育呀！今天星期天，昨天带他去爷爷那里玩了大半天，作业是做完了，想着练字练好，长大不吃亏，本来说好一天陪他练一篇正楷字，他练铅笔，我练一般的笔，好几天没有练了，为了他练，我本不想练字，写了一篇，他 也不想练，我叫几遍不听也烦了，阅读对娃娃好，有本《爱的教育》据说特别好，写书的人因为这本书当了他们国家的教育部长，以前他还跟着我来读，今天我也装模作样看了几篇，他没有被感化，喊也不听，玩了好些玩的花样，后来看了《奥特曼》，新买的《好词好句好段》几句。《我想去看海》东一本西几句，因为我看书就三心二意不好就在改，跟他说得好好的坚持看完一本再看另外一本，就不听，也不看《爱的教育》，我也没有办法，一直憋着等着，不想打娃娃了，打手板心也不算疼，可是娃娃打多了不好，也不想发火了，发怒对自己身心也不好，发怒再多，也是不好的情绪示范，因为他上课不听，说和发怒起码十遍了，老师还是告状，我知道肯定方法错了，累，其实，病友要跨入婚姻真要想想，首先夫妻感情一定得很好，其次，婚姻真有很多责任的，如果是二婚的孩子不好教，这娃娃除了学习不好管还好和我特别亲密，老师都说看不出不是亲妈，都这么不好教。。。。。。呀呀呀呀呀呀呀。。。。看来得学娃娃教育的东西了

碧水清秋

最近，跟老公学习到一招，就是不要把事情太当回事，不要太认真，大事化小小事化了，我觉得他工作是认真，可是生活里面好多事情就不是我这样在意，认真，下细，而是大气，我觉得，对于我这样从小过于认真的人而言，学学他那样比较好

碧水清秋

还有，今天在酷我音乐盒上听到于丹的论语音频，听了部分，听到一句话：这个世界上最重要的人，就是眼下需要你帮助离你最近的人，最重要的事就是马上去做，最重要的时间就是当下------或许，我一直不甘心在家做主妇养孩子，他才是我最重要的人，周围的老公，父母才是我需要帮助的人，真的，这么多年，从来把自己置于需要帮助，或许，现在这样想是对的，很多事情，我一直擅长于思考，或许，做，才是最重要的。该看看书《当下的力量》了，至少，不要在无望时候逃避的躺在床上，而是当下去做。今天幺儿最后我真头疼了，就放他自己玩我睡觉去了，不是办法。加油

碧水清秋

【活跃】妙…○！玄穹之宝
幸福有时候是内心的一条忠告，用平常心、知足心、安静心面对周围的故事，合情合理，恰到好处的一种思考，幸福也就成了自己幸福的人生方向，我们需要每天为烦恼减减肥。调整自己的心情。我们应该一天给自己一个希望。          生活需要恪守那几分简单的收与放，世间所有，都难抵往事如烟。故，不怨不忧，不拒不留。看开，头顶一汪蓝天；看淡，心中一片花海。生活的起伏高低，最后都化作记忆，善待生命的每一刻经历，烦恼可以来，但不可以在生命里徘徊。春去春来任我游，静守一寸天空，安度一方岁月。 努力过好每一天，我们的生活自然充满阳光。  

【活跃】妙…○！玄穹之宝
2014/4/29 13:35:53
人生，不过一杯茶，满也好，少也好，争个什么！浓也好，淡也好，自有味道。急也好，缓也好，那又如何？暖也好，冷也好，相视一笑。人生，因为在乎，所以痛苦。因为怀疑，所以伤害。因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。我们都是天地的过客，很多人事，我们都做不了主。 活在人世间，人人都说烦。出则忙事业，入则思三餐。冒尖遭人妒，窝囊被人嫌。权大恶梦多，无权办事难。钱多畏盗贼，钱少受贫寒。坎坷人生路，何时走得完。烦必伤身体，无端蚀本钱。人生几多时，也就百十年。烦事天天有，贵在心放宽。世间许多事，谁人能做完。青山依旧在，谁见故人还。

轻轻松松

有一套校园励志书籍，叫做《妈妈不是我的佣人》、《再见了，拖拉》等，一套大概4-8本吧，是不同的名字，韩国人编的，我们从别人那边借过《再见了，拖拉》还挺好看的，你可以搜一下这几本书，挺出名的，拿来给孩子看看，先买一两本，看看孩子能不能有什么感悟和进步。我孩子看了《再见了，拖拉》，之后就觉得要珍惜时间，要会做计划并执行（但是她现在只是了解了一点，还不是很懂得用在生活里，以后慢慢教育。）话说男孩是稍微难教一点，不过你看似是个好妈妈哎，要努力。

碧水清秋

能够治疗忧郁症的名言！ (2011-05-02 17:03:23)转载▼
标签： 情感        
1.活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
2.宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。
3.世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。 4.别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保 有一颗完整的本性和一颗清净的心。
5.你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
6.如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满 的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。」
7.我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
8.不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。
9.活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。 1
0.如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
11.若能一切随他去，便是世间自在人。
12.感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
13.
随缘不变，不变随缘。
14.别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。
15.愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。
16.对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。
17.其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
18.说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
19.当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
20.根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
22.你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
23.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
25.命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！

碧水清秋

轻轻松松 发表于 14-4-29 14:14
有一套校园励志书籍，叫做《妈妈不是我的佣人》、《再见了，拖拉》等，一套大概4-8本吧，是不同的名字，韩 ...

谢谢！欢迎常来

碧水清秋

战胜焦虑不可不读的四篇文章
来源：525心理网 时间：2010-10-03

我们无论如何不能活得像沙鼠，不能为明天而焦虑，甚至为明天而死去。总结人的一生，有许多担心都是没有必要的，是多余的。人世无常，其实谁也说不准明天的事情。我们为什么要为明天而活得如此不快和劳累呢!多看一看沙鼠，也许对我们倒是一种意外的提醒。
战胜焦虑不可不读的四篇文章
焦虑比死神厉害
一天早晨，死神向一座城市走去，一个人问道：“你要去做什么?”“我要去带走100人。”死神回答道。
“太可怕了!”那个人说。
“事实就是这样，”死神说，“我必须这么做。”
这个人跑去提醒所有的人：死神将要来临。
到了晚上，他又碰见了死神。
“你告诉我你要带走100人，”这个人说，“为什么有1000人死了?”
“我照我说的做了，”死神回答，“我带走了100个人。焦虑带走了其他的人。”
沙鼠的焦虑
在撒哈拉大沙漠中，有一种土灰色的沙鼠。每当旱季到来之时，这种沙鼠都要囤积大量的草根，以准备度过这段艰难的日子。因此，在整个旱季到来之前，沙鼠都会忙得不可开交，在自家的洞口进进出出，满嘴都是草根。从早起一直到夜晚，辛苦的程度让人惊叹。
但有一个现象却很奇怪，当沙地上的草根足以使他们度过旱季时，沙鼠仍然要拼命地工作，仍然一刻不停地寻找草根，并一定要将草根咬断，运回自己的洞穴，这样他们似乎才能心安理得，才会踏实。否则便焦躁不安，嗷嗷叫个不停。
而实际情况是，沙鼠根本用不着这样劳累和焦虑。经过研究证明，这一现象是由于一代又一代沙鼠的遗传基因所决定的，是沙鼠一种出于本能的担心。老实说，担心使沙鼠干了大于实际需求几倍甚至几十倍的事。沙鼠的劳动常常是多余的，毫无意义的。
一只沙鼠在旱季里需要吃掉两公斤草根，而沙鼠一般都要运回十公斤草根心里才能踏实。大部分草根最后都腐烂掉了。沙鼠还要将腐烂的草根清理出洞。
曾有不少医学界的人士想用沙鼠来代替小白鼠做医学实验。因为沙鼠的个头很大，更能准确地反映出药物的特性。但所有的医生在实践中都觉得沙鼠并不好用，其问题在于沙鼠一到笼子里，就表现出一种不适的反映。它们到处找草根，连落到笼子外边的草根它们也要想法叼进来。尽管它们在这里根本不缺草根和任何食物，但他们还是习惯性地不能踏实。
尽管在笼子里的沙鼠的生活可以用“丰衣足食”来形容，但他们一个个还是很快就死去了。医生发现，这些沙鼠是因为没有囤积到足够草根的缘故。这是他们头脑中的一种潜意识决定的，并没有任何实际的威胁存在。确切地说，他们是因为极度的焦虑而死亡，这是一种来自自我心理的威胁。
这就很像是我们现代人了。在现实生活里，常让人们深感不安的事情，往往并不是眼前的事情，而是那些所谓的“明天”和“后天”，那些还没有到来，或永远也不会到来的事。
一般人的当下都是有吃有穿，不愁什么的，甚至没有任何事情能在当下威胁人们。但人们总是为了将来的所需和将来会如何而发愁，这种担心令人感到深深的不安。
这也正像医学界的实验所一再证明的那样，焦虑是使人寿命减短的最大因素之一。因为焦虑与抑郁，紧张和惊恐是互相联系的。它们对人类的伤害超过了许多疾病。人们的许多疾病都是来自焦虑和紧张。
“活在当下”是先哲们一再告诉我们的名言。因为只有“活在当下”才是最愉快、最幸福、最安稳、最科学的一种活法。
我们无论如何不能活得像沙鼠，不能为明天而焦虑，甚至为明天而死去。总结人的一生，有许多担心都是没有必要的，是多余的。人世无常，其实谁也说不准明天的事情。我们为什么要为明天而活得如此不快和劳累呢!多看一看沙鼠，也许对我们倒是一种意外的提醒。
放轻松，浮上来
会游泳的人都懂得这样一个常识：一旦溺水了，最好的自救方法不是拼命挣扎，也不是大声呼救，而是尽量心无杂念，什么都不要想，全身放松。只要放轻松，就能浮上来。从某种角度来说，人们往往不是死于溺水，而是死于自己过于旺盛的求生欲望。越是在困境中，焦躁而强烈的欲望就越会成为你的负担，它会拉着你一步步向深水处走去。
几米是最近几年大受欢迎的漫画家，他的漫画诙谐有趣，意境深远，耐人寻味。然而就是这个人，十多年前的画风却和现在大相径庭。那时，几米还是一个不知名的小人物，虽然奋斗了若干年，却始终找不到成功的机会，只能靠给杂志画些插图来维持生活。贫穷的生活、卑微的身份、窘迫的经济环境，这一切都深深刺痛了几米的心。为了摆脱贫困的生活，几米开始没日没夜地拼命工作，他心里只有一个目标，那就是靠自己手中的画笔来彻底改变不如意的生活。
他太想成功了，太想得到丰厚的财富、体面的生活了，就像溺水的人太想脱离险境、抓牢生命一样。然而，老天跟他开了个玩笑。过度劳累的几米还没有看见自己的成功就先病倒了——一场大病几乎要了他的命。经历了生死之变，体验到人世无常的几米突然醒悟了。出院之后他仍旧画漫画，给杂志画插图，然而他的漫画风格却有了巨大的改变。这一次，他不是为金钱、荣誉、地位去创作，而是卸下了肩上沉甸甸的担子，用平和的心境去画自己、画身边的生活、画他眼中的世界。纯净美好的思绪，从几米的画笔下缓缓流出。
几米是个聪明人，他没有被自己沉甸甸的求生欲望拉进水底，而是尽量忘记眼前的困境，身心放松地顺其自然。只要放轻松，就能浮上来，几米浮上来了。生活就是这样，太在乎赢了，往往输得就越惨;太在乎得了，失去的就越多;太期盼财富了，离贫穷却越来越近;太想求生了，反而越容易被死神召唤。命运是一个势利的女神，她对向她顶礼膜拜的人不屑一顾，反而对那些毫不在乎她的人格外垂青。
摔碎的牛奶瓶
十几岁的桑德斯经常为很多事情发愁。他常常为自己犯过的错误自怨自艾;交完考卷以后，常常会半夜里睡不着，害怕没有考及格。他总是想那些做错的事，希望当初没有那样做;总是回想那些说过的话，后悔当初没有将话说得更好。
一天早上，全班到了科学实验室。老师保罗·布兰德威尔博士把一瓶牛奶放在桌子边上。大家都坐了下来，望着那瓶牛奶，不知道它和这堂生理卫生课有什么关系。
过了一会儿，保罗·布兰德威尔博士突然站了起来，一巴掌把那牛奶瓶打碎在水槽里，同时大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”
然后他叫所有的人都到水槽旁边，好好地看看那瓶打翻的牛奶。
“好好地看一看，”他对大家说，“我希望大家能一辈子记住这一课，这瓶牛奶已经没有了——你们可以看到它都漏光了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再捞回一滴。只要先用一点思想，先加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，我们现在所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，去注意下一件事。”

冰冻罐头

看到胖子结婚，其实一点也不觉得惊讶。消失了那么久，原来猜想八成是被富婆包养或者搞大了哪个女同学的肚子人家找上门来了之类的所以忙得没空上论坛，现在结果也差不多。而且他经常有些惊人之举，再多一件也没什么奇怪的。

可是还是会感觉有点失落，也许不是因为胖子本身吧，身边每一个单身朋友的“脱光”都会让我有这种感觉。以前不太在意，年纪大了之后，这种感觉忽然变得很强烈。特别是关系比较好的朋友，忽然找到对象了，对我的打击特别大。慢慢地你身边同龄人已经没有单身的，只剩下你一个了。感觉自己好像同社会有点格格不入，跟身边人的人生轨迹都不一样。就觉得越发失落了。

坛子里好些人，也慢慢因为恢复而离开了。可是自己还在那里。就像很多年的单身状态，慢慢地，周围的都一个个结婚了，可是自己还在那里。曾经相互关心相互慰籍的人，慢慢地，都找到属于自己的生活，可是你还在那里，就剩下你一个人。车来车往，人来人离，你还是孤单的一个人。曾经很热闹，曲终人散，只剩下你一个人。

好像在别人那里都是顺其自然的事情，不知道为什么自己根本完成不了。总是看到别人说，有一天你也会的，结婚，生子。可是直到你身边的人都走完了。曾经也和你一样迷惘的人也幸福了。你还是没有经历那一天。所以，也许你没有那一天。你等了很久很久很久，直到失望了。你还是没有等到。

对不起，清秋，在你这里啰嗦了一堆。

碧水清秋

碧水清秋 发表于 14-4-29 14:27
谢谢！欢迎常来