求助邓老师~反复确认型强迫在信息接收时的困难!

大黄

邓老师您好,我是一名典型的反复确认型的强迫症患者,按照论坛中各位的指点,现在情况有了很大改善,而且也悟出了一些"去生活"的感觉,但有些问题却一直没得到好转,所以想向您请教.
是这样,我现在在阅读和听人说话的时候,对否定词特别敏感,总感觉自己因为否定词没有理解整句话的意思.尤其在遇到双重否定这种修辞方法时,更是额外的紧张,生怕没有把握住意思.我今天经过长时间的自我剖析,认定我是对否定词有强迫检查,反复确认的倾向,所以在一句话中,当我遇到了前面出现的一个否定词,那我的注意力就集中在前面那个否定词上了,当后面再有否定词出现时,我就总担心前面的否定词没把握住,然后将句意理解反了.
同时,我也是一为行动上要反复确认的人,比如我的帽子是否戴正了,油瓶是否拧紧了等等.但是,我发现了这种在信息接收时的反复确认,和平常生活中的很不同.平常生活中,我可以清晰的知道,我每次都正确地做了一个动作,比如关门,虽说有焦虑,但我知道我是在关门.但这种在脑中理解句意就不一样了.当焦虑来了的时候,我会想去确认,但痛苦的事是,一旦我知道焦虑来了,那我这句话就没法再"正常"地去理解了,脑中总会一片空白,然后就是什么都想不出来了,什么都体会不到了.这跟反复关门有很大很大的不同.因为我不是说每次都能把句意想一遍,然后不放心,又想一遍.而是根本就弄不清句子是什么意思了.而且这种强迫和焦虑来得特别快!一遇到否定词,尤其是双重否定,不过是文章中,还是有人说,我立刻就紧张起来了,然后焦虑和强迫就冲到脑海里了,然后甚至在第一遍时就已经有些迷糊了,更不用说后面反复确认时了,根本就想不通整句的意思,所以与其说是强迫性的反复做,不如说就是卡到那儿了.
所以这种情况特别特别容易和非症状的不理解文意搅合在一起.就是有时我根本分不清是我没理解,还是因为焦虑所以理解不了.您说过,去区分症状本来是不必要的.我深表赞同.但正常阅读时,一句话没看懂,要再去看懂,而强迫来临后,本来能懂的句子也不懂了.这时如果为所当为,真的很难继续阅读下去,因为阅读是有连贯性的,不能说跳过去.所以很痛苦,还望邓老师给予帮助,感激不尽!!
您说过不求理解地读下去,但这怎么可能呢?不理解的话,后面怎么读呢?

谢谢邓老师以及各位朋友!

邓云天

其实我们的问题简单地说就是对自己要求太高，所以我们的改变就是不再苛求自己。
因此我们就需要不求理解地读下去，不理解就不理解，忍受不安继续读下去就好。我们就是要这样的态度和做法才能改变。否则就又陷入反复确认的怪圈里，那才是真个的更无法理解，脑袋都确认蒙了而已。

tubage123456

这会不会是和记忆力也有关系呢

邓云天

主要是心态问题，而不是记忆的问题。

大黄

谢谢邓老师!　
是不是说要真正意识到,读书就是很难的,有不理解的很正常.然后带着这种心态读下去呢?
虽说自己也会模糊意识到,其实自己已经理解了.但不能用这种想法暗示自己呢?因为如果用这种想法暗示自己,是在潜在地关注病症?　不知道我的理解是否正确.就是说,我们就是深刻地接收这个想法:读书很难,不理解是很正常的,然后就这么读下去,即使自己意识到,原来认为不理解的,其实理解了,也不能安慰自己,就是这么简单地义无反顾地往下读?

邓云天

道理是这个，但 不用反复暗示和说服，而是我们直接行动下去，不太理解，也直接读下去　了。