请教施教授，希望得到您的建议

Stree

  施老师，您好。最近，我遇到这样一个问题。说是问题，其实是一个设想。因为我现在的强迫思维比较多，其实，也就是对森田感悟和森田理论产生了一些强迫。在这些思维当中，我肯定，有一些的确是需要思考的；然而，对于一些思维，我可以清晰的认识到，他们就是症状，这时，我就忍受不安，不去管它了。现在，棘手的是，虽然一些问题的确需要解决，但我存在两大问题，这两大问题是针对那些正当思考范围内的，对于那些我可以认识到的明显的强迫思维不存在这两大问题，因为我可以忍受不安，不去思考。它们是：1.自己可以解决明白，但不自信。2.想不明白，也要一个劲的想。关于自己的这两大问题，我得出以下两点思考.
   1.并不是自己的思考出了问题，而是自己思考的方式出了问题。
   2.所谓思考的方式出了问题，指的是：a自己反反复复地想，纵然自己明白了，这与自己不自信的情感态度有关b超出自己能力范围之外的问题，也要追求完美地把它解决。
  基于这两点认识，我计划了这样一种方式：准备一个小本，当出现需要解决的问题后，把它们暂时记录下来，根本就不去管它了，当然，辩证地看待，可以很短时间内搞懂的，可以思考；在晚上睡觉前，将一天记录的问题看一下，可以想明白的，以后再次出现后不去反复管它，暂时想不明白的，如果意义大，就下去咨询的时候和咨询老师提出，如果意义不大，同样忍受不安，不再去管它了。随着自己敏感度的降低，自己逐渐地就可以不用这个小本记录东西了。之所以选择晚上，是因为我发现，我晚上情绪是最好的时期，而且一般不会失眠。
   同时，这个小本的作用还在于，可以及时地记录自己的一些新的感悟，为自己的康复提供及时的经验反馈。
   这种方式的作用在于，可以在白天学习的时候完全把森田那种为所当为的勇气激发出来。
   施老师，您觉得，这种方法可取吗？

shiwanghong

不但可取，而且是非常妙的一种方法。
建议你将自己最近连续发的几个帖子总结汇总到一个帖子里面，你虽然痛苦，可你在痛苦中的感悟还是非常睿智的，能给人很多启发，这也是你学习森田理论过程中必然要经历的一个过程。

梦想-天堂

Stree

2# shiwanghong
谢谢施老师，我会按您所说的那样，把帖子汇总起来。我想，这不但是一个短期的事情，更是一个长期的工程，于己，是性格改善的长期进行时，于别人，更是可以不断地给予他们帮助。谢谢。