快乐秘诀

把心放下

下面这个简单的方法应该可以让无数人的生活变得更快乐。

很多时候，人生并不是因为痛苦而痛苦，而是因为强求美满与快乐而痛苦。

努力过后，当你还是得不到较多的金钱、权力、名气、美貌、健康、性福等等时，那么请你静下心来尝试一下不去强求它们的滋味。尝试过后你往往会得出这样一个结论：只要不去强求它们，那么我的心情马上就会变得很平静。

通过尝试，当你感受到了不强求美满与快乐所带来的美好心情之后，你肯定会被它吸引，然后会心甘情愿地选择不去强求美满与快乐。（不强求不代表不追求，只是说应该在适当顺其自然的基础上去追求。）

只要多去尝试不强求快乐的滋味，那么你就一定能摆脱因为强求幸福与美满从而带来的痛苦。

世俗原本上对我们的心情所带来的影响其实是较小的，但是假如我们不重视心态的自我调整，不懂得如何去调整自己的心情，那么金钱、权力、名气、外貌、健康等这些外在的因素就会对我们的心情产生巨大的影响。或者说我们的心情就会被现实牵着走，而失去控制。这样所造成的结果往往就是不切实际地攀比、嫉妒、自卑、悲观等。

自从我将《快乐秘诀》一书的部分内容发布到天涯论坛上之后，立即有很多网友向我提问、咨询，每天都有很多网友申请与我QQ交流。

有一位网友说，她很喜欢唱歌，也参加过不少比赛，但是令她最痛苦的一件事就是紧张，紧张使她经常不能很好地发挥出自己的水平。当她认真阅读与理解了我发给她的《紧张的根源是什么》一文之后，她异常兴奋，因为她的紧张心理已彻底摆脱掉了。

其实我是可以理解她的，因为我很喜欢练书法与唱歌，可是写书法作品时，在众人面前演唱时，我的心情总是难以放松。自从我明白了紧张的根源是什么之后，面对类似的事情，我再也不会太紧张了。

有一位网友说他的体质不太好，容易疲劳，吃过很多增强免疫力的补品，也求过医，但效果都不太明显。他说他知道锻炼身体是很重要的，但是他却无法坚持下去，因为有时他觉得运动会让自己感到更疲劳、更累。当我告诉了他一个简单的锻炼方法之后，他说真的很感谢我，因为这个方法对他太有用了，他从来不知道一个如此简单的方法能够产生这么大的作用。

我告诉他的那个很轻松、很有效的锻炼方法是这样的：

我认为最有效的锻炼方法往往是这些运动量不太大，但需要适当忍受的活动。比如蹲马步、做俯卧撑、做仰卧起坐（将这三项结合到一起效果会更好）等等。跑步、打球等这类活动由于运动量较大，所以人很容易感到疲劳。而疲劳是不利于身心健康的。因此要想达到最好的锻炼效果，那么我们一定不能只去选择那些运动量较大的锻炼方式。

按照上面所说的三项体能锻炼方法，我虽然每天只锻炼了一次，每次只花了几分钟的时间，而且我并没有过于去强迫自己，每次都只是比较难忍时就停下来了，但是如此坚持了一段时间之后，我感觉自己的体力与活力明显比以前增强了很多。

正因为如此神奇，所以我一直坚持下来了，而且我相信我会永远坚持下去的。当然有些时候，当我感觉自己确实很疲惫时（比如生病了），那我是会暂停一天或几天的。

我觉得这种锻炼方式非常适合那些原本体质就比较差的人。

有一位网友看了我的《入睡心法》之后是如此回复的：

我的睡眠特不好，越是前天没休息好第二天就越难入睡。现在看了楼主的入眠篇受益匪浅，谢谢了，我明白我的睡眠为什么不好了。我被楼主点醒了！

下面是《入睡心法》中最重要的一段：

改善失眠的最好办法那就是绝对不要强迫自己去睡，睡不着那就不要睡。只有不强迫自己去睡，那我们才能保持平和的心态。只有心态平和那我们才能睡好。

有一位网友说他患忧郁症近十年了，忧郁时他感觉人生是那么的无趣，此时他的情绪极度低落，莫名地忧伤、悲观。他一直无比渴望自己能够消除它，从而快快乐乐地活下去，因为他知道生命是短暂的，他很想珍惜生命。当我将《曾经我很忧郁》这篇文章发给他看之后，他说他的生活再也不会深深地陷入到忧郁之中去了，因为他此时已真正明白忧郁原来只能淡忘，而难以消除。

《曾经我很忧郁》之中那段最重要的话是这样的：只要一个人在忧郁的同时照样去追求快乐，去做自己该做的事情，那么他就一定可以很快地将忧郁完全淡忘掉。这里我要强调的是“淡忘”二字，每一个人都有过忧郁的时候，我们没有办法让忧郁不发生、不出现，但是我们却有办法让自己迅速地淡忘它。

关于这样的例子真的太多了，比如有的人害怕死亡与意外事故，有的人想摆脱因生气而带来的痛苦，有的人喜欢去嫉妒他人的成功与幸福，他明知嫉妒会让自己失去很多快乐，但就是难以摆脱……几乎所有我体会过的心情与困扰，我都尽我所能告诉了他们一些解脱的方法与心得。

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