一本心理奇书悄然问世

把心放下

我不是心理专家，我只是一个很普通、很平凡的人。但是我从不认为平凡普通的人就不能进行心理方面的研究与探讨，因为在这个世界上，大多数人不都是无比普通与平凡的吗？

自从我将《快乐秘诀》一书的部分内容发到天涯论坛上之后，立即有很多网友向我提问、咨询，每天都有很多网友申请与我加为QQ好友。

有一位网友说他患忧郁症近十年了，忧郁时他感觉人生是那么的无趣，此时他的情绪极度低落，莫名地忧伤、悲观。他一直无比渴望自己能够消除它，从而快快乐乐地活下去，因为他知道生命是短暂的，他很想珍惜生命。当我将《曾经我很忧郁》这篇文章发给他看之后，他说他的生活再也不会深深地陷入到忧郁之中去了，因为他此时已真正明白忧郁原来只能淡忘，而难以消除。

《曾经我很忧郁》之中那段最重要的话是这样的：只要一个人在忧郁的同时照样去追求快乐，去做自己该做的事情，那么他就一定可以很快地将忧郁完全淡忘掉。这里我要强调的是“淡忘”二字，每一个人都有过忧郁的时候，我们没有办法让忧郁不发生、不出现，但是我们却有办法让自己迅速地淡忘它。

有一位网友说他的体质不太好，容易疲劳，吃过很多增强免疫力的补品，也求过医，但效果都不太明显。他说他知道锻炼身体是很重要的，但是他却无法坚持下去，因为有时他觉得运动会让自己感到更疲劳、更累。当我告诉了他一个简单的锻炼方法之后，他说真的很感谢我，因为这个方法对他太有用了，他从来不知道一个如此简单的方法能够产生这么大的作用。

我告诉他的那个很轻松、很有效的锻炼方法是这样的：

我认为最有效的锻炼方法往往是这些运动量不太大，但需要适当忍受的活动。比如蹲马步、做俯卧撑、做仰卧起坐（将这三项结合到一起效果会更好）等等。跑步、打球等这类活动由于运动量较大，所以人很容易感到疲劳。而疲劳是不利于身心健康的。因此要想达到最好的锻炼效果，那么我们一定不能只去选择那些运动量较大的锻炼方式。

按照上面所说的三项体能锻炼方法，我虽然每天只锻炼了一次，每次只花了几分钟的时间，而且我并没有过于去强迫自己，每次都只是比较难忍时就停下来了，但是如此坚持了一段时间之后，我感觉自己的体力与活力明显比以前增强了很多。

正因为如此神奇，所以我一直坚持下来了，而且我相信我会永远坚持下去的。当然有些时候，当我感觉自己确实很疲惫时（比如生病了），那我是会暂停一天或几天的。

我觉得这种锻炼方式非常适合那些原本体质就比较差的人。

有一位网友看了我的《入睡心法》之后是如此回复的：

我的睡眠特不好，越是前天没休息好第二天就越难入睡。现在看了楼主的入眠篇受益匪浅，谢谢了，我明白我的睡眠为什么不好了。我被楼主点醒了！

下面是《入睡心法》中较重要的一段：

改善失眠的最好办法那就是绝对不要强迫自己去睡，睡不着那就不要睡。只有不强迫自己去睡，那我们才能保持平和的心态。只有心态平和那我们才能睡好。

有一位网友说，她很喜欢唱歌，也参加过不少比赛，但是令她最痛苦的一件事就是紧张，紧张使她经常不能很好地发挥出自己的水平。当我叫她认真去阅读与理解《紧张的根源是什么》一文之后，她异常兴奋，因为她的紧张心理已彻底摆脱掉了。

其实我是可以理解她的，因为我很喜欢练书法与唱歌，可是写书法作品时，在众人面前演唱时，我的心情总是难以放松。自从我明白了紧张的根源是什么之后，面对类似的事情，我再也不会太紧张了。

有一位网友说他是一位毕业不久的大学生，他的家庭经济条件较差。他说条件不太好其实照样可以好好的活下去，但关键是自己难以应对面子问题，为此他很自卑。他说他知道如果充满自信，那么这一切其实都算不了什么，但是关键是自己无法让自己真正变得自信起来。当然他也很努力，他想去改变自己的家庭条件，但是他明白，此种状况又岂能是一下子改变得了的。

自古至今，人类总会存在贫富差距。我们或许无法改变这种现实，但是我们可以去改变自己的心情。在《不要只看到攀比所带来的快乐》一文中我说过：真正充满自信的人根本就不必要过多地去跟人攀比。所以说如果一个人真正充满自信，那么就算他不过多去与人攀比，但是他照样可以活得很快乐，但是我们又该如何让自己充满自信呢？这确实不是一件简单的事情。


当我将《写给不太富有的人》、《如何应对面子问题》、《简单也很快乐》这三篇文章发给那们网友之后，他在回复中说，人的心态原来真的可以超越世俗的束缚，他说我的那些道理可以让他发自内心地充满自信，他的生活也变得快乐了很多。我相信，如果他以此种心态去工作与生活的话，那么他是一定可以取得更好成绩的。

关于这样的例子真的太多了，比如有的人害怕死亡与意外事故，有的人想摆脱因生气而带来的痛苦，有的人喜欢去嫉妒他人的成功与幸福，他明知嫉妒会让自己失去很多快乐，但就是难以摆脱……几乎所有我体会过的心情与困扰，我都尽我所能告诉了他们一些解脱的方法与心得。很多网友劝我去开一家心理诊所，我觉得这样做我根本就帮不了太多的人，因为我的精力是有限的。

说句老实话，以前我并不想将《快乐秘诀》一书全部免费推荐给别人看，因为那是我十多年的心血。但是现在我想通了，只有让它尽快去帮助别人，那么它才能更快地发挥其作用，只有这样我才没有埋没它。而发布之后，就算有人要盗用，就算我因此会损失很多经济利益，这都没关系，反正我又不靠它吃饭，反正这只是我的业余爱好。



《快乐秘诀》一书免费阅读地址：1、搜索：现在原创；2、在“原创”栏中点“社会科学”；3、在“社科类”栏中点“哲学”；4、将平面往上移就可看到《快乐秘诀》一书，并在此书的内容简介中还可找到全书文档版免费阅读与下载链接。

远影儿

谢谢，我太久不看书，心理枯燥乏味了

yzplq

哦，你说的这些和森田疗法是如此接近！

zangma

很好的一本书 教会我们以前或许知道但不重视的道理
慢慢地学会接受 或许我们的生活会更好
期待作者的连载
把财富和健康一个个传下去