强迫性焦虑症-我人生财富

放下痛苦=幸福

2009年8月27日七夕节的第二天，我永远也忘不了的日子。刚刚在老家买完房子的我，为了能和男朋友在一起过七夕节而归。七夕节过得非常好，谁知道第二天晚上就迎来了我人生当中第一笔财富，永远也忘不掉那种感觉，我们是在吃火锅的时候我的惊恐发作了(现在想想当时那种感觉还是浑身有点发抖），忽然从心里有一股热气直充脑底，眼睛模糊，一种强烈的不真实感，好像下一秒不是要疯了就是要失忆，（以前在晚上睡觉后有过让气给憋醒的时候，醒来就有一种频死感，但是当时不知道是属于惊恐发作，只当是感冒了)，羊蝎子火锅一块还没吃完呢呵呵）,回家后我拼了命得想让自己冷静下来，我给了自己几耳光，因为当时有一种特抓狂的感觉，我只想让自己冷静下来，那种感觉真是太恐怖了，好像一股很恐惧的感觉想拉你到无底的深渊，后来男朋友陪我到医院，由于是晚上，医院没开门诊只好看急诊，什么问题都没有，当时还记得那个医生好像还挺不高兴的没准在想我们没病找病，晚上回到家里我就开始经历失眠之路了，每天晚上躺在床上没有两个小时睡不着觉。睡着了还老醒，醒了就睡不着了，因为当时特害怕自己会一觉不醒。那段日子是我人生这么大经历最黑暗的日子，以前看杂志说忧郁症的人看什么吗都是灰色的，我终于在那段日子也深深体会到了，天天郁闷痛苦，好像人生就这么的完了，上医院检查没问题，只是中医说是心肝有火引起的系列症状，可我不相信，因为我是一个从来不爱生病的人，自己开始在网上查，无意当中看到了精神分裂症，就一一对自己的症状，最痛苦的事情来了，我是越看越像越想越害怕，因为我不能接受我怎么会疯了呢，天天脑海里都是些疯子在大街上流浪和发疯时的场面，我太害怕了，于是我不但在网上差治疗的方法，定了无数本养生的书籍看，不断的实验什么泡脚，刮痧，按穴位，因为我之前就不太相信西医，一直比较相信中医的说法，后来又到同同仁堂看说我是神经衰弱，这个说法令我还能好受一点，抓药吃药，可是我还是睡不着，那段时间我就更上了绷条的闹钟一刻也安静不下来，不断地在焦虑，天天在害怕恐惧那种会让我抓狂的感觉再来怎么办，网上一切的心理问题，我也一一对号入座，结果就是每种病症我都有，在这我要提醒一下各位朋友们，哪里不舒服了一定要到正规医院检查症状，不要在网上自己捣鼓。你们想想如果网上说的都准那要医院干嘛，我现在知道自己当时就是陷入无知当中，给自己吓出毛病来了，我是天天哭天天跟我男朋友诉说自己的痛苦，在这里我要谢谢我的男朋友在三年来听我的乱七八糟，还有给我的鼓励与帮助。现在知道了你所说的其实跟心理医生说的都一样只是你不够专业，我当时也没听进去，呵呵。跑题了，回来再说当时我还有一个很大的问题就是自己对自己失去了信心，有一次跟我男朋友竟然说起了遗言，其实也没那么夸张，就是还是怕自己会突然怎么样了要我男朋友好好对我的父母之类的话，我男朋友当时还把我数落一顿。现在想想真是幼稚。机缘巧合，可能是我的求治欲望太强烈，认识了一个做心理咨询师的网友，跟他说了我的症状以后，他说我根本不是精神问题，只是有一点焦虑情绪，也谈不上焦虑症，由于他是国家二级咨询师本身还是残疾人，我出奇的相信他。后来在以后的聊天当中跟他谈了我的家庭，他说我的性格敏感，责任感强，胆子小，还有很多心理问题患者都会有的性格特征，我就不一一列举了。正是由于这次咨询，我的心结稍稍打开了一点再加上听他那么一说，再后来一年也没有惊恐发作，10年我过得很好，如果事情就这么结束了就太简单了，今天到这明天再聊，希望朋友们多多支持

冰雨

多写写你的经验体会，会对大家有所帮助。 1# 放下痛苦=幸福

梦想-天堂

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邓云天

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放下痛苦=幸福

昨天随笔写了一点我的一点经验，可能有点太肤浅，没有写出精华，不知道大家是不是看不太懂，没办法不是作家我只能在这基础上在多多详细的写下当时的心路历程，为的就是大家共同成长。言对正传，由于10年我的惊恐没在发作，我也一直在哄骗自己不是得了精分，也不是心理问题，只是由于当时买房压力大，上火引起的症状，所以在10年我过得还好，虽然天天都担心害怕那种感觉会不会再来，但是还好他没来，就在今年除夕晚上我还在庆幸我的毛病大概是好了，在初一的早上，（由于除夕晚上在朋友家玩熬了一宿没睡觉，凌晨5点才回家睡得觉）在睡眠中被电话惊醒，就在我起身接电话的时候，它来了，又是那种不真实感，两眼模糊，浑身发抖，可是这次我没有像上次那样恐慌，而是把男朋友叫醒，向他说了我的感觉，男朋友让我慢慢冷静下来，不要激动，慢慢躺下深呼吸，我尽然莫名其妙的睡着了，到这里我要提醒一下各位朋友，惊恐发作时千万不要被它蒙骗，不要紧张，说实话不害怕是不可能的，那种要失控不知道下一秒要发生什么的感觉，谁碰到也不会心安，只是咱们自己本身不要夸大它的感觉，顺其自然，其实现在我才明白无意当中我在运用森田疗法，只是当时不懂怎么坚持，只能在发病的时候，劝自己不要慌张要冷静对待，因为只有这样做我的心才舒服一点，接下来又开始无尽的焦虑，每天都在重复昨天的形式，虽然到目前我只发作2次，可是我又想第一次的那样恐惧害怕失望，不应该是绝望，我不知道自己到底做错了什么事老天要这样惩罚我，难道老天真的想让我死吗？我又像无头苍蝇一样到处查症状和治疗方法，我是越查越害怕越害怕越想知道自己是什么毛病，我真正的感觉到我真的要疯了，下一秒就在下一秒，可是后来呢，呵呵我当然没疯。只是让恐惧蒙蔽了双眼，失去了看事情的正面讯息。晚上又开始了失眠多梦有很多次都是在睡梦中哭醒，就在我这次惊恐发作以后我发现了自己的强迫症思维，看电视是只要是看到精神病.自杀之类的节目。我就会陷入无尽的恐惧深渊和焦虑当中。我害怕害怕自己也会那样，而延伸下来的强迫思维更是令我害怕恐惧。有时看见刀子剪刀，我就会想自己会不会哪天失控了把家人给.....，或者自己不会那天买老鼠药把家人毒死了，我真的是太害怕了，我不明白我的心是怎么了我是不是真的疯了，心理变态了，要不正常人怎么会有这样的想法，于是我拼命的挣扎，拼命的对抗，那些令我恐惧想法，我不允许这样的事情发生，更不允许自己会有这样的想法，可是事情的经过是我越努力对抗越难受，越难受越反抗，那段时间我天天哭什么也不想做，天天都在对抗焦虑度过，我甚至有点怀念发病第一年的时候虽然痛苦但那时没有强迫想法，只有发作时短暂的痛苦。有时都在大街上看到来来往往的人我就在想为什么人家都活的好好的，什么烦恼都没有，而我是吃不敢吃（由于第一次惊恐发作是在火锅店发作的直到现在我都不敢到火锅店吃火锅了）睡不敢睡，看电视，等等等等干什么都在焦虑的笼罩下度过，我真的绝望了，我想到了死，可是我不敢死，因为父母把我养大成人，我还没有好好孝顺他们，我不能死。而想到死我更恐惧，新的强迫思维又发生了，我又在害怕会不会那天自己坚持不住，失控自杀了，那我父母怎么办。精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行，干什么都脱离不了。我知道它已经成为了我得生活全部。而令我最当心的事情发生了，7月份的时候因为是我们做生意的短季，生意不是太好，压力很大。有一天晚上我在睡觉后由于当天我看了一部电影上有主角要跳楼的情景当时我在看的时候就在想不会那天我也控制不住跳楼了吧，瞧这就是我最大一个毛病--不良的心理暗示。在凌晨三点我醒起身上了趟洗手间，又在一贯的想不会一回儿又睡不着了吧。（不知道大家有没有这种习惯，我知道我在好不容易睡觉以后，如果半夜醒了就会紧张待会儿会不会又失眠了，或者如果让别人惊醒就会无比的恼怒，好像睡个好觉比什么都重要），言归正题，就在上完洗手间怀着不能太清醒，否则一会就睡不着了的紧张心情上了床以后，我的脑袋里忽然想到白天电影上主角要跳楼的情景，我一下清醒了我想这种事发生在我身上怎么办，我不能想我不要想，可是事情就是这样你越反抗，就越烦恼，我忍受不了烦恼到了阳台打开了纱窗，这一打不要紧当时啊我真的有种想跳下去的冲动，真的现在想象还真是害怕，当时看到下面漆黑一片，我在想跳下去土应该是软软的，因为我住在三楼肯定也摔不死，最多踹残了，要是在五楼就糟了，大家看明白，我其实原本不想写这一段，后来想想还是写了出来，目的就是要告诉大家我在发病时最贴切的心里想法，后来我怎么样了，大家肯定很紧张吧，呵呵，我没跳楼，因为我压根就不想跳，我才不想死或者是残废呢，而写出这一段是要告诉大家，不要杂念一来就如临大敌一般与之抗衡，要相信自己，你不会那样做。因为你的内心还有一个无比强大，无比健康的你在一角默默的关心着你，现在的你只是有点精神疲劳，而所有的心理问题只是精神疲劳后的一系列症状而已。你还没有释放出来健康的你的正面能量。于是乎这件跳楼事件激发出我要做心理咨询的想法，我不想就这样下去我要救自己。我不想人生就这样过，也不想把时间浪费在这上面，我到了北大医院心理咨询科做了咨询，终于知道了自己的心理问题出自于什么，也知道了自己是患上了焦虑症。而我那种的感觉叫惊恐障碍。也就在这时我在网上看了一个网友介绍了《精神焦虑者的自救》，在老师和这本书的作用下我开始了重新审量自己的症状，知道了自己就陷入了恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧的恶性循环当中。关于这本书我个人觉得写的很好。大家可以看看，对于心理问题分析的很对。在这我就不一一阐述了。网上就有大家可以搜搜看看。

放下痛苦=幸福

如果你觉得自己存在心理问题，抑郁啊，焦虑啊，恐惧啊，社交能力不强啊，没人喜欢啊这种种问题可以进来看一下……希望可以帮到你们。

这个原因就是自我薄弱，很多心理疾病都是由于自我薄弱产生的，人的一生都是在做超我和本我的斗争，如果没有自我做调节，等于你的精神与心灵没有防御机制，精神上容易受伤，情绪会特别的不稳定，会焦躁不安，然后影响你的生理和日常生活。你们自以为的抑郁与忧郁其实就是轻度的焦虑，但如果长时间受到困扰，会突破你们的心理防线，由量变到质变，心理疾病就产生了。

我知道每个人都有过去，你们的过去可能充满伤痛，悲哀，孤独等种种元素，但过去的事情我们不提它了，因为说了也没用（沉溺于过去必然没有未来）。我们得想想解决办法是什么，什么方法能使我们因为过去的伤痛而产生人格上性格上的伤疤与畸形复原呢？我遇到的大多数患者，综合下来泛谈问题就两种：本我过于强烈或者超我过于强烈，自我没有健康成长，很薄弱，无法协调本我和超我的关系。

为什么现代很多人感觉孤独，无人理解，其实每个人自我成长的轨迹都是不同的，是自己走的一条路，没人可代替你，也没人可陪伴你。

如果一个人他的人格成长阶段缺失了一部分，那么就必需补回来，因为这条路每个踏上社会的人都要走，与年龄社会背景种种关系都无关，除非你活在真空。自我薄弱的人性格软弱，易受环境影响，缺乏保护自己的能力（男人女人都一样，他们在心灵和精神上是无法自我保护的）。

无法自我保护且性格偏向于内倾型的人会陷入一个僵局，他们容易走入了一个极端，那就是自我封闭，不想和外界接触的原因是觉得其他人都能伤害到他们，言语，行为，甚至是眼神。而外倾型会走入另一个极端，明明无法自我保护，却会表露出强烈的攻击性。

那么如何培养你们的自我防御机制呢，已经就医的娃就不用看了，无法长期心理咨询的娃可以看一下：

第一条：培养对自己的爱。



你们要记住，在这个世界上，每个人最爱的人是自己，别人做什么喜不喜欢讨不讨厌你是别人的事情，与你无关。先学会冷漠和自私，这不是不好的品质，每个人都应该自私（人不为己，天诛地灭），都应该第一方面顾及自己的利益，自己的感受。学会冷漠，当你的利益和感觉受到侵犯，第一时间表达你的感受，你可以说“你这句话伤害到我了，请你道歉”。男孩子不要觉得神马男孩子应该气量大，那些都是浮云，予以反击才是正理。你们先要尝试学会说出口，很多人即使在成年以后也无法表达自己的感受，反应迟钝，伤痛积压，请注意情绪就像一滴晕染在你潜意识的红墨水，如果你当时不处理它，它就会一直在那里。不要把自己的精神寄托在别人身上，前段时间看见一个帖子，母亲快逝世了，悲伤到无法活下去。孤独是永恒的，没有人能分享触摸你的灵魂，每个人都是过客，你的父母，孩子，另一半，我们能够珍惜是与之相伴的时光，那是我们作为一个人存在的意义。哪怕再亲密，很残酷的说都是两个不同的个体，他是他，我是我。这个世界上谁没了谁都不会活不下去（适用于爱情友情各种感情）。

第二条：培养你对人生的认识。

问自己三个问题“我要什么”“我要成为怎样的人”“我要拥有怎样的生活” 然后开始思考要达到你的目标你需要什么能力与技巧，问自己“我需要靠哪些途径争取我要的东西”，每个人都有最初的梦想，可又有谁拍着胸脯说我十年前要走这样一条路，十年后我的确走上了，还走得很稳很坚定呢？理想和生活目标是要脚踏实地一步一个脚印去实现的，很多初入社会开始工作的人的确会面临理想与现实的巨大反差，会自暴自弃，质疑自己。你们要懂得适应环境，而不是逼环境来适应你，没有人可以对抗环境，正如没有人可以对抗社会的体制。先要端正自己的态度，不要奢求他人的理解。当然这些都是空话，最佳的具体操作就是心理暗示，如何暗示呢？你是一个怎样的人，你想要做什么，你想过什么生活？清清楚楚明明白白写下来，贴在墙上天天看。每天睡前起床后问自己这三个问题，然后想像一下自己未来的生活，你们应该知道吸引力法则的喔，不用我多说。不要觉得这个行为很傻，无数的精神实践证明它有用。

第三条：培养积极乐观的心态。

多看看笑话和幽默电影，一出现悲观想法就心理暗示自己，你们读过生物的喔，明白非条件反射的成立条件，就是强化，强化到最后它就变成习惯，这条使用于一切生物。我具体举例，女孩子失恋不要想“他不要我了，5555”而是想“我一定会变成一个XX（代入你想的形容词）的女人，然后找到一个比他强10000倍的男朋友，让他后悔一辈子”然后你就可以进行思考成为你理想的女性应该具备怎样的条件，很多人都想我要什么什么，但很少去想我要怎样才能得到我想要的东西？男孩子工作不顺，考试不顺一出现悲观想法可以这样告诉自己“你那么聪明，那么强悍，你几岁的时候拿了几等奖，大学被某某老师如何夸过，你很强的，钱会有的，老婆会有的，最后快乐幸福的生活都有的”培养对自己积极的心理暗示，我觉得每个人都要成为乐观的人，因为乐观会减少许多痛苦。你们要反复积极地暗示自己，不要觉得自己做不到，天天做天天念天天想，会变得慢慢乐观起来，对于未来也充满了希望。会有空想主义转变为实干主义。

第四条：培养正确的自我爱好。

喜欢看书，喜欢看电影，喜欢听音乐，那些都很好啊，可以尝试着自己动笔写些东西，写些日记，抒发些对生活的感悟，不要目光局限于自己的生活，例如朝鲜和韩国不和，可以关注一下走势，比如新一届美国总统奥巴马会不会继续执政，比如哪里地震了，你可以问自己能够为他们做什么？你们的心胸和眼界要学着慢慢开阔，多读些报纸，关注下祖国和世界大事，我知道很多人肯定觉得那跟我没关系，但你们要知道，一个人，可以“气量小”，但不可以狭隘，看多了，你的心也就大了。当然你可以读读佛经和金刚经，那两本可是好东西啊（如果你无法“原谅”别人，那就学会真正的宽容，不过这点难了些）很多人就是太空虚了，眼睛就看着自己头顶上空的巴掌地，不要做井底之蛙，在任何方面。

第五条：注重自己的外在。

21世纪了喔，一个人的外表可以体现出他许多方面，把头挺起来，把胸扬起来，有了个健康的外形，无论男人还是女人都是视觉动物，他们目光里的赞许和流露的好感会增强你们的自信。不要去想女为悦己者容，一个再自强自傲的女人，外表很邋遢很不舒服，是无法让别人注意到你的内涵的，同样男人也是如此，不要想我一个大男人整天带副镜子在身上很娘，随时关注自己的仪表，外形，也是对他人的一种尊重，可以帮助你收获更多的好感。当然没有丑女人，只有懒女人，哪怕先天再不好，化化妆都会还不错，不要求很好看，只要顺眼舒服就达到了它的目的，注重自身的修养，培养一种名叫气质的东西，也可以为你加分。

第六条：如果以上五条每一条都做不到，那么独自去旅行吧。

任何一段旅途都是一条主动选择或被动带领的道路，那么它还应该承载其他的寓意，这条旅途可以是独自成长精神实践的路途。世界地大物博，有大美而不言，去外面的世界看看，骑自行车在周边的城市旅行一下，可以沿路打打工，也可以去山区教教小朋友功课。我一直相信独自旅行是成长的捷径，那是最能学会与人相处直面生活的技能。当然未成年的小女孩请结伴，不要独自上路，现在这世道，没有保护自己的能力是会出事的。曾经有个患者说她读了很多书，可为什么还是会很难过很焦躁？我纠正一个误区，书读的再多，也不代表生活，请不要和现实生活脱节，活在自己的精神世界里。普遍现象就是理性年龄很大，感性年龄很小。我知道的，我懂的，可我就是做不到的状况很普遍。所以，请你在路上。

放下痛苦=幸福

没人理我啊，郁闷。不管了我还是想把我的经验写出来没准那天就能帮到别人，你看这就是我得了焦虑症以后心态的变化，以前的我凡事都是死要面子，不会跟人妥协，还爱较真，而自从认识了小辣椒（我给我的焦虑症起得外号）以后，我学会凡事为别人多想想，做人心态要平淡，就拿以前老觉得我对父母很孝顺，给他们买这买那，从来没有去关心他们心里的想法，他们真正想要什么，而现在我平时很爱跟他们聊天，从中我发现了很多以前我从来没有发现的东西，而这些东西就是让我曾经很纠结一度放不下的事。和我男朋友也是这样，以前老觉的女孩生下来就是让人疼得，宠得，所以无论我们吵架是谁的错，我从来不会妥协认错，虽然现在我还是不会认错呵呵，可是我会给他台阶下，会主动妥协一点，连男朋友都说我的脾气确实比以前好多了，这就是小辣椒给我带来的好处，所以大家一定要加油啊，人生有低谷就有高潮，我们的低谷比别人来得早，所以我们比别人更有能力接受生活中的压力和挫折。老天很善待我们，选择这种方式磨练我们，让我们成为生活强者，记住这是一般人享受不了的恩惠。

阿艳

支持

梦想-天堂

不管了我还是想把我的经验写出来没准那天就能帮到别人。恩，肯定会的。本我过于强烈或者超我过于强烈，自我没有健康成长，很薄弱，无法协调本我和超我的关系。 神经症的人本我和超我出现冲突，产生了思想矛盾，所以激发出了各种思维强迫性的防御机制，以减轻焦虑。

浅念61

你跟我发病的症状一摸一样   我也是惊恐发作引起的强迫思维

浅念61

希望你可以帮住我更多

fairy8

good luck,.


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放下痛苦=幸福

有时在想我们这种问题其实就是闲着没事找事，再加上胆小敏感，给自己造成格外的负担。最近碰到了一件非常倒霉的事，天天纠结其中，什么焦虑强迫统统都不在乎了，说来也很奇怪，这种事就是你却不在乎他他越没事，你越在乎他他越来吓唬你，真的这几天为了我的那件倒霉事，我真的什么感觉都没有了，有时还挺怀念那时候的感觉，最起码没有现在的遭遇这么痛苦难受。所以奉劝各位朋友，好好活着平平淡淡就是一种幸福，放下吧不要再纠结自己了，也不要管你自己今天这难受明天那难受，放下痛苦=幸福。

放下痛苦=幸福

有什么问题可以加我的QQ2324829053

pengxc

写得好，能够把强迫症当成自己财富的人真的不多。