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睡觉前一个小时一定要关闭自发光的屏幕,比如电脑屏幕和电视机之类的,防止大脑过于兴奋,不能入睡,喝牛奶刷牙齿洗脸,一个都不能少,有必要的话,还可以泡脚,写日记,计划明天要做的事情,那睡前一个小时里面做这 ... pl23 发表于 11-9-20 06:41
8# shazha 有没有治疗 irene 发表于 11-9-20 18:38
我也很想关电脑的,可是一安静,我的脑子就胡思乱想,充满了恐惧,是对未来的恐惧,还有对过往的自责之类的,总之会弄得很难受。所以总听点儿什么入睡,不让脑子想那些难过的东西。 shazha 发表于 11-9-20 17:27
shazha 发表于 11-9-20 04:09 4点51了,电脑定时关机1小时,关灯,睡觉,听《澡堂家的男人》,这部剧让我感觉很温馨,很温暖。希望能听睡 ...
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