千万别吃药（轻抑郁和轻双向）

shazha

纪录片《躁郁症的那点事》男主角也没吃药，也没事。

当时明月

来源：网易读书  http://data.book.163.com/book/section/000BDCFF/000BDCFF42.html在他们看来，运动有助于清除部分压力激素，并且触发人体的放松反应机制。进行体育锻炼时，血液的

为什么运动员很少得抑郁症？

运动员之所以较少得抑郁症，是因为运动对心理有着很好的“按摩”作用，也是负面情绪最好的发泄渠道。

运动医学家有更专业的论述。

加快可以排解人体中各个部位的压力激素。

虽然如今还无法确定大脑当中哪些机制对锻炼会有反应，但有一点很清楚，进行身体锻炼后，大脑里面的神经化学受体会发生变化。有时，这个过程是立竿见影的。

拥有健康体魄的人在抵抗压力方面是有优势的，起码在抵御压力对人生理功能的伤害方面，这点显而易见。相反，较少运动的人群，抵御压力的能力就要弱很多。

有时想想，都市的生活，真的是把双刃剑。

生活在繁闹的都市里，人们的心灵多少都有点被挤压的感觉，日复一日的紧张生活使人变得机器化了，少了灵气，少了敏感，也少了几许柔和。天上的飞鸟，路边的鲜花，雨后的彩虹，都自在地出没着，但忙碌的都市人却似乎忘记了他们的存在。

在你倦怠乃至麻木的时候，会不会有一首歌、一段文字，或者是一次邂逅让你停下来，重新看看自己，看看星空，想想自己要去哪里，怎么去呢？

如果说纯真是一种力量的话，那么我们就正在失去它。

事实上，即便从心性的角度看，休闲也是必要的。长期处在一个枯躁的、缺乏新意的环境中，人的心灵很容易变得僵硬而脆弱，变得易激怒、易冲动，这个时候，你的神经其实是在提醒你，该休整一下了，你如果能够“从善如流”，尽快调整好自己的状态，就可以很快“重返战场”了，否则的话，用不了多久，你就该去“战地”医院了。

至于休闲的方式，是因人而异的，只要它能使你平静下来，轻灵起来，使你能够回归自然，回归心灵的本真，它就是你真正的朋友。其实，与好朋友在一起又何尝不是一种好的休闲方式呢？那种平和的、自信的、无拘无束的感觉，正是一份都市生活最需要的“防晒霜”。

有哲人说，你期待什么，你就是什么样的人。我们或可以说，你怎样娱乐，你便可能会染上怎样的“颜色”。休闲就像进补一样，也要有所选择，往往是，进什么，就出什么。今天，你汗了没有？

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