睡眠障碍，求帮助！

linlper

希望版主能够给我回复。 我是三年前因为坐火车从老家到上海，在车上过了一个晚上没睡觉，回上海之后当天晚上没睡好。然后开始进入，失眠，预期焦虑，失眠的循环。持续了有两个月的样子。自己当时也没看书，也不知道森田疗法。只是每天一想到失眠，就对自己心里说一声，我肯定能睡着的。这样两个月后睡眠逐渐好转了。 去年我春节后失眠又缠上我了，从网上看一些克服失眠的帖子，接触到森田疗法，当时感觉森田疗法应该挺管用的。不过我克服这次失眠的办法是，睡觉的时候尽量让自己不去想睡觉的事情，大不了就是不睡就是了。这次很快就克服了，一个礼拜就好了。但感觉这种办法和森田理论似是而非。 上周因为隔壁家生了一个小孩，连吵了两天晚上之后，失眠。即使两天后那小孩不闹了，仍旧是睡不着。这次我想试着系统的学习森田理论来治疗失眠。我就买了本施旺红老师《战胜自己，顺其自然---森田疗法》。照着上面的说法做，反倒是失眠的更厉害。刚失眠前几天，还好歹能睡上2,3个小时。现在基本上整晚睡不着。 而且我现在整天纠缠于怎么样理解森田疗法。按照森田疗法，要想治疗失眠，必须彻底接受失眠。我的理解就是不要太在意睡眠，睡不着就让它睡不着。我现在就是每天晚上躺在床上纠结于怎么样才能不把睡眠当回事， 怎么样才能不在意失眠。这样更睡不着了。 还有在网上看帖子，看到了一些人的失眠经历，我就会不自觉的把他们的症状往自己身上套，用这些症状来折磨自己。 还有，躺在床上迷迷糊糊感觉要睡着了，突然会有一个清醒的意识出来，前面要睡着的感觉又没了。 昨晚又是一晚没睡，感觉自己要崩溃了。求帮助指点，不胜感激！

一宁

你好，已经QQ交流过了，在此就不重复回复了~

吴晓芬（默默）

不知道楼主白天有没有睡觉，如果白天坚持不休息，等到晚上固定的时间睡觉和起床，这样坚持一个月，看看效果如何？

linlper

白天没有睡觉，不敢睡，估计也睡不着。
一天到晚都是想着睡眠的事情，心里老是觉得自己走不出来，心情差到极点。