走出困惑。。请心岸姐姐指导

asd236589 · 发表于 11-8-17 21:50:11

本帖最后由 asd236589 于 11-8-18 10:23 编辑

写字本来很好，偏要有了手抖的问题，随即在别人找我写字的时候出现了问题，越关注越抖，形成了焦虑，前段时间最严重的时候，几乎每时每刻都在想，明明知道越想会越强化它，可是总不能控制去想，最近一周焦虑好点，虽然出现过问题，也当着别人写了，发现其实别人并不是太注意它，只是自己太注意了。现在很焦虑会有人让我帮着写字，情绪时好时坏。我看过森田的一些理论，也看过心岸姐姐的文章，坚信自己能走出来，加油~！也真心希望心岸姐姐和过来人能给予指点，帮我走出困境，谢谢

asd236589 · 发表于 11-8-18 11:49:21

本帖最后由 asd236589 于 11-8-18 16:17 编辑

今天的感觉不错，我知道我是因为症状才逐渐的自卑，发展成焦虑恐惧，回避一些场合。之前我也知道了接纳，经常是只对症状接纳，特别费力，现在我认识到只有内心真正地接纳，从心里解决困惑，接纳问题，才能在症状中较好地接纳。现在我的问题就是内心的接纳不是很稳定，可能今天状态调整的很好，明天一觉醒来，又焦虑了，我不知怎么处理它，请心岸姐姐指点我

心岸 · 发表于 11-8-18 18:33:15

接纳什么？你深入的去想。接纳丢人，对吗？你为什么怕丢人呢？你从心理上怀疑你自己，就会暗示自己做的哪里不好，这种感受会加重你防御症状的出现。你自己也发现了，没有人注意你抖，就是真抖了，他们也不笑话你。真正去分析这些，分析你自己的心理，分析客观上的事实。这样领悟你和他人的关系。

asd236589 · 发表于 11-8-18 22:29:11

3# 心岸
谢谢心岸姐姐的指点，其实也不是没有笑话，也有人开玩笑的说过你紧张什么，我觉得挺难堪的，而后对于见过我出丑的人面前不自觉地就紧张抖了。我现在感觉做到真正的顺其自然很难，其实大多数自己是种强迫自己的顺其自然，是刻意地，也深知这不是真正的顺其自然，这需要不断的悟吗，但我总感觉越悟情况越糟呢，难道是错觉吗，不知道方向对不对啊？

心岸 · 发表于 11-8-19 19:15:34

顺其自然对于你的情况来说，最重要的是克服要面子。你不敢面对你的缺陷，你自己介意才感觉他人介意。别人就是笑话你，你自己如果不在乎，也不会伤害你。这个问题需要多从自信心入手。

asd236589 · 发表于 11-8-19 22:12:32

5# 心岸
多谢心岸姐姐能帮助我，让我感觉非常温暖，我确实是在一些上级或我认为优秀的人面前会严重些，或者是一些重要的东西上写字会紧张，心岸姐姐的意思是要我多培养自己的自信吗，我应该如何去做呢？

失忆 · 发表于 11-8-25 18:07:54

不怕去做，不停下做的过程，担心就担心，抖就抖了，又如何？！人有时真的要有大不了的精神，勇敢面对真实的自己才能面对症状，到最后症状对于你也就是平常物了。再有，这世上只有自已最关注自己，别人的话大都一带而过，所以告诉自己尽情的抖吧，没什么大不了。

asd236589 · 发表于 11-8-25 22:17:39

非常感谢失忆姐前来指点迷津，我最近也确实有了一点感悟，其实我就是对症状太重视了，思想集中于它，无意间给它添加了不少营养，让它不断巩固，形成了条件反射。现在我认识到了接纳的理念，但是要做到真真正正地接纳自身的缺点和不足，真不是短时间可以做到的，其实所有的不接纳都是自己不接纳，但自己总认为别人不接纳，如果一个人自己都不尊重接纳自己，那别人也无计可施，自己也就像一个充满了剧烈冲突的矛盾体，随时可能爆炸和崩溃。其实过去也一直知道接纳，自认为懂了，其实并不能真正理解其中的意义。我现在的情况就是心态较以前好多了，虽然也一直没有忘了症状，但是我也能不排斥它了，但一面临的症状的时候，还是有点慌乱，内心还是有冲突，真正症状来临的时候想接纳它还是有点不容易，心情也总是不稳定，本来晚上睡前心太很平和，但早上一醒来，马上感觉整个身心又回到以前了，还要不断自我调整.....还是有点小茫然啊....... 7# 失忆

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