快乐心情揭秘

把心放下

                               三个终身受用的道理

                                       一
      生命——获得它时，我们没有付出任何努力与代价，不得不失去它时，任何人都无法挽留。我们无能掌控自己的生与死，我们只能够有机会活多久那就去活多久。

                                     二
                   
      遇到困难与挫折时，比如失业时、负债时、生病时……你不应该因为自己活得很艰难、很没面子而悲观失望，你应该因为自己可以活下去、度过去而感到快乐与知足。因为在这个世界上，每一天都会有无数人会因为意外灾难与不幸从而失去活着的机会。

      只要可以活下去，那就没有承受不了的不幸与挫折，除非你主动放弃。
  
      
                                     三
           
     下面这个道理仅仅写给那些过于重视心态调整的人。

      面对困难与挫折，适当调整心态很重要，但是努力行动却更重要。

      其一，要想彻底摆脱压力，那么我们就必须走出困境。而要想走出困境，那么我们就必须努力行动。

      其二，努力行动本身就是一种很好的减压方法，当我们将更多的心思集中在行动上面时，那么我们就一定会淡忘与忽视很多压力。



震撼心灵的生活哲理——越消沉越疲惫


虽然我的工作是比较轻松的，但是我却经常感到自己有些疲惫。偶然的一次我发现，我之所以常常会活得很疲惫，那是因为我的思想与行为比较消沉从而导致的。

自从我发现越消沉就会越疲惫这个道理以后，我常常会积极地去抑制消沉思想。

自从我不再消沉以后，我感觉自己的精力明显变得充沛了很多，工作与生活也变得轻松了很多。

懒散、怕吃苦、逃避工作、逃避劳动、缺乏运动、无精打采等等，这些全都属于思想消沉的表现。

思想消沉的人生活动力往往会变得比较弱小，当一个人的生活动力变得很弱小了时，那么他的身体就一定会变得很疲惫，他的心情也一定会变得很压抑。

由于每一个人或多或少都会存在一些懒惰心理，所以只要有机会，只要工作无比轻松，生活无比富有，那么任何人都有可能会变得比较消沉。

要想活得更轻松、更快乐，那么我们一定要经常去抑制消沉思想。当感觉自己有点消沉时，我们应该如此去提醒自己：我一定要振作，我不能消沉，因为越消沉就会越疲惫。


   

心情不顺畅时，假如一句很简短的话就能改变一种心情，那么你愿意去尝试与运用吗？

如果你想摆脱因嫉妒他人的财富与幸福从而产生的失落与自卑心理，那么请你如此去问问自己：因为他人的幸福与富有从而活得不快乐，这么做我值吗？

如果你想摆脱因为恐惧死亡与意外灾难从而带来的压抑与痛苦，那么请你放肆地让自己去恐惧，努力让自己更恐惧一点。这就叫物极必反，你放肆让自己去恐惧时，你反而不会太恐惧了。


过于无聊时，如果你感到很难熬，那么请你告诉自己：没有快乐的时候我还可以去享受清静，没有快乐的时候我应该去享受清静。无聊实际上是一种清静，你只要以一种享受的心态去面对清静，那么你的心情肯定会变得舒坦很多。

当你有点疲惫时，当你对眼前的劳动产生了一些压力时，如果你想活得轻松一点，那么请你主动强迫自己去行动，主动强迫自己去忍受与承担眼前的苦和累。因为强迫可以给我们带来巨大的动力，动力增大了，压力就当然会减轻。




我们都很关心自己的身体健康，但是很多人都不太关心自己的心理健康。其实只有能够保持健康的心态，我们的身体才能真正变得很健康。关于这一点我是深有体会的。

我从电视上听一位中医养生专家说，有很多疾病往往是因为心态不健康从而导致的，比如生气与愤怒会伤肝，忧虑太多会伤脾胃，仇恨太重会伤心脏。我非常赞同这个观点，因为自从我通过自我调整的方式明显减轻了生活、工作中的各种心理负担以后，我感觉自己的身体比以前更健康了，精力也比以前更充沛了。


《快乐心情揭秘》（原名《拯救心灵》）一书在《心理学论坛》、《中华励志网》、《阳光论坛》等网站及论坛上受到无数网友的关注与好评。

《中华励志网》为作者开设了《杨子星励志作品专栏》，此专栏排在李开复、星云大师等之前。

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把心放下

    敬告读者：

     阅读本书时你不一定会觉得它很有趣，      但是当你运用书中的观点去调整自己的心情时，
     那么你肯定会觉得它无比真实、无比实用。

     关于心态调整我们必须记住一个非常重要的道理，
     它就是每调整一次只能管一次。
     假如上次生气时你通过调整减轻了愤怒心理，
     那么这次生气时你就必须运用同样的方法去调整自己，
     而上次的调整是不能对这次产生多大作用的。
     所以面对任何一种心理困扰与压力，
     你要想一次又一次地控制它、减轻它、摆脱它，
     那么你就必须一次又一次地去调整自己。
     不过我告诉大家：
     当调整的次数在不断增加时，
     那么心态调整就会变得越来越轻松，
     越来越简单，
     越来越迅速。

     心态平和时请尽情享受，
     压抑或身受困境中时请记起本书。

把心放下

   目录：
    第一辑：快乐心情揭秘
    01、不寻常的减压方法
    02、写给不太富有的人   
    03、意志越强压力越小
    04、如何才能更美
    05、让自己更恐惧一点
    06、放下架子
    07、入睡心法
    08、无聊为何会很多
    09、明天的快乐明天才能享受
    10、如何减轻嫉妒心理
    11、如何应对面子问题
    12、请选择快乐的比较方式
    13、多一次行动多一份希望
    14、快乐法宝
    15、为了生存我们必须放弃很多
    16、有付出才有收获
    17、害怕被人嘲笑时怎么办
    18、受人冷漠是很正常的

    19、写给爱炫耀的人
    20、害怕意外灾难时怎么办
    21、多去想想行得通的解决方案是什么
    22、写给害怕失败的人
    23、不要只看到攀比所带来的快乐
    24、攀比给人类带来了太多的浪费
    25、少一点攀比多一点孝敬
    26、过分攀比不是某一个人造成的
    27、人生本来就是这样
    28、放松一点总会好一点
    29、人生不可能没有退路
    30、轻松的奥秘
    31、心态与生活
    32、健身的奥秘
    33、失业为何不值得可怕
    34、负债累累时怎么办
    35、战胜失败容易吗
    36、积极是一种快乐

    37、简单也很快乐
    38、谈一谈不完美
    39、退一步其乐无穷
    40、目的转移
    41、如何面对死亡
    42、我们是怎样战胜困难的
    43、不要被抱怨伤害了
    44、能不生气则不生气
    45、不把自己看得太娇
    46、任何生活都是习惯得了的
    47、体谅亲人
    48、曾经我很忧郁
    49、活着就一定能感受到一些快乐
    50、命运的思索
    51、对方脾气急躁怎么办
    52、力量是逼迫出来的
    53、听天由命
    54、尽力而为
    55、如何减轻就业压力
    56、只能慢慢来
    57、老了以后
    58、因四川大地震而感
    59、给心灵解除一些束缚
    60、快乐是强求不到的
    61、辛苦也是快乐的
    62、初为人父时的感想
    63、演讲心得
    64、不贪不急
    65、认可他人的生活
    66、浅谈婚姻
    67、闲谈算命
    68、放弃名誉
    69、人比人
    70、紧张的根源是什么
    71、关于才智
    72、相信自己的身体
    73、习惯造成的误解
    74、不一定很在理
    75、人生的迷惑
    76、淡看人生
    77、相信自己
    78、短暂的意义
       
    第二辑：难以忘怀
    01、无数次跌倒
    02、一篇日记
    03、夜茫茫
    04、在镜湖公园
    05、买录音机
    06、最纯真的情感
    07、上学路上
    08、受冤枉
    09、我的家
    10、人生

把心放下

1、不寻常的减压方法

      心灵导读：面对疲惫、面对劳动、面对炎热，以前我经常会感到压力重重，后来当我找到了一种有效的心态调整方法以后，面对工作与疲惫，我再也不会存在太多压力了。通过这件事我明白了一个很重要的道理，那就是心态调整的力量确实无比巨大、无比神奇。   

      每一个人都希望自己能够活得轻松一点，那么我们又到底怎样做才能如愿以偿呢？

      这个答案我是偶然间发现的。

      面对比较辛苦的体力劳动、面对繁琐的工作， 我总是希望自己能够以一种轻松的心态去面对它，我不想强迫自己去行动。我认为强迫会给自己带来更多的压力，只有能够消除强迫心理，我的生活才能变得更加轻松。不过无论我如何去调整自己，我都无法消除心里面的压力，并且在这个调整的过程中，我感觉压力似乎反而增大了。这是为何呢？

      偶然的一次，当我主动强迫自己去劳动与工作时，我心中的压力却出乎意料地减轻了很多。我真的感到很奇怪，为何当我强迫自己去行动时，我的心情反而会变得轻松很多呢？

      琢磨很久之后我终于明白，原来强迫可以给人的内心带来一股强大的力量，正因为内心产生了这股力量，所以我们的心情就会随之而变得轻松很多。

      强迫会增强我们的动力，反之逃避当然就会减轻我们的动力。正因为这样，所以贪图享受的人往往活得并不轻松，因为他们在逃避生活中的苦和累，他们渴望自己不承受一点点辛苦与劳累。

       请你记住：面对辛苦与劳累，面对严寒与炎热，面对疼痛与疾病，你要想让心情变得轻松一点，那么你就应该主动强迫自己去行动，主动强迫自己去忍受与承担。

      我要向大家说明一点，主动强迫与被迫是有明显区别的。主动强迫的动力来源于人的内心，而被迫的动力则来源于外界，比如工作任务、规章制度、父母的压力、老板的要求等等。当然我们之所以要去主动强迫自己，其实这也是存在一定被迫性的。假若我们没有任何压力，那么我们为何要去主动强迫自己呢？所以最恰当的说法应该是化被动为主动。

      没有人喜欢吃苦，面对苦和累，我们总会存在一些逃避心理。为了克制它，我想了无数办法。到最后我才发现，原来最简单的方法才是最有效的。

      自从我明白了这个道理以后，我常常会主动强迫自己去行动，主动强迫自己去忍受与承担生活中的各种苦和累。主动强迫确实给我带来了太多的力量、为我减轻了无数的心理负担。

把心放下

       2、写给不太富有的人
      心灵导读：财富一方面可以给我们提供优越的生活条件，另一方面则可以给我们带来更多自信。反过来说，当我们不太富有时，当我们无法从物质条件上比过他人时，那么我们的自信心就很容易受到打击与伤害。进一步言之，只要我们能够充满自信，那么就算我们买不起小车、穿不起名牌服装，但是我们照样可以活得很快活、很自在。由于财富是强求不到的，人世间总会存在贫富之差，所以要想活得很快乐，有时增强自信心或许会比追求财富更重要。

      当你很向往小车时，你想得最多的肯定是它的好处与方便，而会忽视它的种种弊端与烦恼。你说是不是这样呢？

      保养费用高、油价贵、停车难，特别是怕出意外，伤了别人，往往是一台车也赔不了的。当你去追求小车所带来的种种方便时，你一定要认真想想它所给我们带来的种种烦恼，只有这样你才不会过于去看重它所带来的方便。

      小车确实可以给我们带来很多方便，不过当我们得不到这种方便时，我们的生活又是不是会受到很大的影响呢？不会。因为当今社会交通工具非常发达，假如你没有小车的话，那么你可以去乘公共汽车或坐出租车，这样你想去哪里照样可以去哪里。

      全面分析之后我们就会发现，当我们不太富有时，我们之所以常常会感到不开心，这主要是因为我们失去了自信从而导致的，而物质条件其实并不是主要原因。当我们不明白这个道理时，我们就误认为是物质条件所导致的，从而我们便以为物质条件较差的人就一定无法活得很快乐，继而我们就会把过高的物质条件看得很重要、很快乐。特别是当我们看到很多人都去穿名牌、买小车时，我们的这种心理意识就会越强烈，从而我们就会越不自信、越不开心。

       请你记住：当我们不能拥有过高的物质条件时，我们的生活其实并不会受到太大的影响，此时最容易受到影响的其实是我们的自信心。此时此刻，你只要相信自己照样可以活得很快乐，那么你就可以活得很快乐。自信确实有这么重要，快乐确实有这么简单。

      当然我也并不是去否认优越的物质条件所给我们带来的快乐与享受，我只是觉得它往往没有我们想象之中的那么重要、那么快乐。所以你完全不必要因为无法拥有它们而对快乐失去信心。

      当我穿不起名牌衣服、买不起小车时，我的孩子却可能会比别人家的可爱、听话；当我的经济条件不是很好时，我的身体却可能会比很多人健康；我也许没有机会暴富，但是我很可能一辈子也不会遇到重大的意外灾难……其实并不是只有从物质上超过了别人才能快乐，而是每个人有每个人不同的快乐。

      我们很喜欢去与人攀比，但却忽视了，有许多快乐跟能不能超过别人其实一点关系也没有，比如欣赏喜爱的影片，聆听美妙的音乐，享受爱吃的美食，散心旅游，享受夫妻生活等等。

把心放下

     3、意志越强压力越小

      自从我主动去锻炼身体与增强意志以后，面对工作与劳动，我感觉自己的身体与心理都变得轻松了很多。

      当工作比较劳累时，与其被动去承受，那还不如主动去锻炼身体与增强忍耐力。
  
       中专毕业后的一年多时间里，由于我不想像某些同学一样去工厂车间做事，所以很长一段时间我都没有找到一份比较理想的工作。有一段时间，当我待业在家时，面对前途，我感到无比迷茫。

      当我压力重重时，面对就业，我完全改变了思路。我是这样想的，假如实在是找不到轻松体面的工作，那我就去当农民、工人好了。只是我觉得当农民、工人肯定不会是一件很轻松的事情，因为我父母就是务农的，我曾经常很不情愿地去林间、地里干体力活。

      为了能让自己更轻松的去应对将来可能要从事的体力劳动，我想到了锻炼。我认为我应该以锻炼身体的方式去增强自己的体力与忍耐能力。因为只有当身体变得更强壮了，忍耐能力变得更强大了，那么我才能更轻松的去应对各种体务劳动。

      为了增强体力与忍耐力，我想到了两个最简单的方法，一个方法是蹲马步，另一个方法是将双手端平伸直，然后一分钟一分钟地坚持，直至无法忍受为止。

      那段时间，我每天晚上睡觉前一定会坚持做一遍。虽然我并没有一直坚持下去，但是我认为这确实是一个很好的的减压方法。这样做不仅可以减压，而且还可以起到强身健体的作用。

      增强体力与忍耐力的方法其实还有很多，比如做俯卧撑、仰卧起坐等等。不过通过实践我发现，最有效的锻炼方法往往是这些运动量不太大，但忍受起来却比较难的活动。跑步、打球等这类活动的运动量较大，人很容易感到疲劳，但并不见得难以忍受。所以要想达到最好的锻炼效果，那么我们一定不能只去选择那些运动量较大的锻炼方法。


      工作压力较大时，我们不妨主动去增强自己的体力与忍耐力。当一个人的体力与意志变得更强大了时，那么他就一定能更轻松地去承担各种压力以及艰苦的劳动。

把心放下

      4、如何才能更美
心灵导读：青少年时期，我经常对着镜子去关注自己的容貌。当我发现自己的相貌存在很多不完美的地方时，我经常会感到心灰意冷。自从我发现了本文中的这些道理以后，面对不太满意的相貌，我总是可以以一种平和乐观的心态去接受它。

                        一

      拍照时，为了能够将自己拍得更漂亮一些，有时你有可能会去认真地表现自己，认真地去摆弄每一个动作。可结果呢？你的表情很有可能会很不自然，甚至会很丑。

      人的表情与动作其实并不是越认真越美，而是越随意、越放松越美。

                       二

       有些人常常会因为对自己的容貌感到不满意而心烦。知道心烦预示着什么吗？它预示着你的身体健康与面容将会因此而受到影响，严重时可能会造成面容憔悴。你说是面容憔悴更美呢还是容光焕发更美？

      尽可能保持舒畅的心情，不要因为外表的缺陷而烦恼，这样做你就能变得更美。

                       三

      有些人常常会花费很多时间去化妆美容，去关注自己的容貌。你知道这样做会给一个人带来哪些不利吗？

      其一，过于去关注自己美不美的人，由于自我欣赏的时间过多，所以他所发现的问题也往往就会很多，这样他的烦恼也就一定会更多。烦恼太多的人脸色又怎么会很好看呢？
   
      其二，过于去化妆美容的人，往往会花费不少的钱财，这样他的经济负担与工作压力就会随之而增大一些。压力增大了的话人的脸色就往往会变得憔悴一些。

      不过多地去关注自己美不美，把充实而快乐的生活放第一位，不过于去化妆美容。这样去生活我们的心情才会是最轻松、最快乐的。

      心情好了，精神就自然会好，精神好脸色就会更加红润。脸色红润难道不是一种最自然、最令人羡慕的美吗？