怎样预防产后抑郁症

慎闻

　　美少妇今年26岁，前几天刚刚产下一个白胖男孩，全家人都很高兴。可是新妈妈近来情绪非常不好，起初只是胸闷、郁郁，不想说话，后来发展到一整天都躲在房里哭泣、不吃不喝，对宝宝也不理不睬，甚至有不想活的念头。
　　
　　经过与心理医生的交谈，确认她为“产后心境不良”，但并不是“产后抑郁症”。这种情绪不加以预防的话，严重者可诱发精神疾病，再严重者可能会导致自杀或杀婴，这才是通常说的“产后抑郁症”。

　　心理学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一，人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化，这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此，每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同。

　　为什么会出现这种情况呢？

　　首先，分娩前后体内内分泌系统的变化，尤其是体内雌性激素的明显改变而引起的情绪不稳。其次，社会因素、生活环境及产妇个体因素等。如：产妇性格好强，遇事求全；工作压力较大；对医疗机构孕产期的护理保健工作不满意；难产造成的产妇本人或新生儿疾病；产后过于疲劳，家人尤其是丈夫关心不够；对一些意外情况没有充分的心理准备，如对护理宝宝的知识了解不够，对育儿知识欠缺等。

　　对于这种情况，无论是新爸爸、还是新妈妈都不要太紧张，有大概50%～70%产妇都会表现出一些抑郁情绪。轻度症状可以进行自我调解，或是找心理咨询师进行心理疏导，情况严重的则要用药。关键是新妈妈要自己调整好情绪，另外，丈夫也要把感情分配好，不要因为有了孩子就忽略妻子。

　　夫妻二人还要学着做父母：从怀孕时开始，妻子要进入母亲角色。通过阅读、听课、观摩等途径，学习育儿知识和技能，对儿童常见病痛防治及安全防范增加了解，并对意外有心理准备；妻子在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解；新妈妈产后尽可能多运动，特别是在心情不好时，有助于释放不良情绪；丈夫要帮助照料婴儿并做家务，多体谅新妈妈情绪变化。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫要多给予同情、爱护和谅解，避免争吵。

　　心理专家提醒，产后大多数妇女会出现情绪问题，一般两三天至一周左右就能调适好。如果超过这个时间段出现的则不属于产后忧郁症，而应该是一种情绪问题。

　　如果新妈妈有以下情况之一，就应当进行治疗：症状持续时间超过两周。无法正常生活，不知如何处理日常事务。有时想伤害自己和孩子。大部分时间处于过度焦虑恐惧状态。如果能及时发现尽早治疗，几乎所有患产后抑郁症的女性都可以恢复。

　　心理专家提醒：家人一定要给产妇营造一个既舒适温馨又愉快欢乐的月子休养环境，随时帮助产妇排除心中的精神压力，使产妇在月子期间保持健康的心态，乐观的情绪和坚强的意志。