找到转躁或转郁的错误思维，才能走出来！！

胭脂赋

我觉得我们不能总被疾病左右。如果能意识到发病时的错误思维和认识，我们就能控制。
   请问大家在转躁狂和抑郁的时候是那些错误的思维导致的？

比如我，这次转躁的时候是在心情极低落的情况下强迫自己有自信，然后对着镜子让自己笑，告诉自己一切都是假象，如果没有抑郁情绪，我是不会这样难过的。然后让自己自信的去和人说话。 结果接下来几天内心情极极端的抑郁或者轻微高涨，

在抑郁的时候看了森田，我想拯救自己，却拯救错了。
大家都是如何拯救和调整自己的啊？

阿才

我觉得保证规律的作息，按时吃药，多运动是很有效的调整。最重要的还是要相信自己

红莲四鼠

我没什么好办法，只有熬下去，等到下一个触发轻躁狂的事件发生或等情绪自然平复，但现在好事越来越少，坏事越来越多，所以抑郁的时间也就越来越长。为了摆脱抑郁，会有不少做法，比如吃些好吃的东西，玩游戏，看书，反正是让自己的注意力转移的事情，但这样做的坏处就是你的人生越来越糟糕，时间大量被消耗在这些事情上，我想再这样下去没有生路，必须下决心了，开始就医服药，还有一线生机。

云动海静

楼上的还没开始服药吗？

SHANDANHUA

我觉得应该找出自己转躁或者转抑的规律，然后即时治疗。

智空

我是这样的：
正常生活=药物控制+心理治疗+阿弥陀佛

孤影渐沧茫

我也是抑郁然后这一个月看森田   误解了  没看进去很多  到现在整个人都迷迷糊湖的
            看得进去的` 可过后的感觉情绪很严重。

春花秋实

你说的正是心理治疗要做的，但是对于抑郁的一些状态是有效的，但是对于躁狂还主要是靠药物了。

胭脂赋

你说的正是心理治疗要做的，但是对于抑郁的一些状态是有效的，但是对于躁狂还主要是靠药物了。
春花秋实 发表于 11-7-8 11:02

谢谢楼上的朋友。谢谢春华秋实大哥，希望和你多交流。