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慎闻

　　京沪等10余省市6000名白领才与的“2011上班族亚健康大调查”结果显示，近七成白领“睡眠不好”，身体容易疲劳、睡眠质量差、记忆力下降。今年发布的《第二届中国城市健康状况大调查》的结果显示，城市白领超过一半有疲倦感，中年白领压力过大提前衰老10年。

　　刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。

　　另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、神经衰弱等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

　　专家建议：减少加班次数和时间，尽量给自己留出休息、放松的时间；控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战；参加运动，有利于消除工作的紧张和疲劳。睡眠障碍是一个不可忽略的问题，虽然通常是由于焦虑或抑郁情绪引起的，但睡眠障碍的频发会加重焦虑和抑郁，如不有效控制将恶性循环产生焦虑症或抑郁症。

　　一旦发现自己睡眠障碍频发，千万不可胡乱吃药，必须即时就诊。目前，临床上除了针对焦虑失眠患者采用的安定类药物治疗，也有针对于长期安眠药依赖患者的非药物治疗。笔者在上海精神卫生中心综合治疗科了解到，该院引进了数十台美国安思定SCS脑部电医学治疗仪，帮助那些不愿意吃药的失眠和焦虑抑郁患者进行有效的治疗。

　　一般人的理想睡眠时间是8小时左右，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。虽然现代社会生活和工作的压力很大，但是睡眠健康是一切的基础，只有睡得更健康，才能更好地应对压力。

慎闻

2# 砚谷墨清 不是本论坛，而是在一个有关精神疾病治疗的网站上，影响很不好。