京沪等10余省市6000名白领才与的“2011上班族亚健康大调查”结果显示,近七成白领“睡眠不好”,身体容易疲劳、睡眠质量差、记忆力下降。今年发布的《第二届中国城市健康状况大调查》的结果显示,城市白领超过一半有疲倦感,中年白领压力过大提前衰老10年。
刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示,我国成年人的失眠患病率为57%,约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中,工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。
另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、神经衰弱等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
专家建议:减少加班次数和时间,尽量给自己留出休息、放松的时间;控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战;参加运动,有利于消除工作的紧张和疲劳。睡眠障碍是一个不可忽略的问题,虽然通常是由于焦虑或抑郁情绪引起的,但睡眠障碍的频发会加重焦虑和抑郁,如不有效控制将恶性循环产生焦虑症或抑郁症。
一旦发现自己睡眠障碍频发,千万不可胡乱吃药,必须即时就诊。目前,临床上除了针对焦虑失眠患者采用的安定类药物治疗,也有针对于长期安眠药依赖患者的非药物治疗。笔者在上海精神卫生中心综合治疗科了解到,该院引进了数十台美国安思定SCS脑部电医学治疗仪,帮助那些不愿意吃药的失眠和焦虑抑郁患者进行有效的治疗。
一般人的理想睡眠时间是8小时左右,睡到自然醒,且醒来神清气爽,就证明睡眠充足、质量良好。虽然现代社会生活和工作的压力很大,但是睡眠健康是一切的基础,只有睡得更健康,才能更好地应对压力。 |