学会消除社交恐惧症

慎闻

　　提到社交恐怖症，大家或许并不是太熟悉，但提到它的症状大家就会发现它离我们生活是如此之近。

　　社交恐怖症是以焦虑、恐惧和自闭为主要特征的综合心理障碍。社交恐怖症的特点是强迫性的恐怖情绪，想象出恐怖对象自己吓唬自己，同时还跟本人的性格基础有很大的关系。通常起病于青少年期，在具体交往时、或者别人与自己打交道时，就会出现恐惧反应。不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。而且它往往还会泛化，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己封闭孤立起来，给日常的工作和学习造成了极大妨碍。

　　社交恐怖症的成因既有先天的因素，又有后天的形成。先看生理原因：据调查，是人体大脑神经递质中的5-羟色胺失调所致，这种物质过多可引起人们的恐惧情绪。再看心理原因：自尊心强，害怕拒绝，谨小慎微，敏感多疑，有自卑感，自我评价低。还有家庭原因：从小性格受到压抑，没有从父母那里学到社交技能，或频繁搬迁。在家中总是受到批评，得不到爱和认可。再说社会原因：周围环境恶劣，与人交往中长期受到挫折。最后是思维方式：夸大，过于绝对化，过分怀疑，过分完美主义者。

　　社交恐怖症是一种因心理紧张造成的心因性疾病，只要积极治疗，是可以治愈的。

　　认知疗法(ABC疗法)——即采用认知重建，具体做法是：查找思想中不恰当的观念和想法；讨论、验证那些想法为什么不恰当；针对不恰当的观念和想法寻找更恰当的观念和想法；以恰当的观念和想法指导思想，重新组合自己的观念系统，完成认知重建工作，从而达到调节、控制自己情绪和行为的目的。

　　改善性格——多参加集体活动，在实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己变成自信、开朗、乐观、豁达的人(从中强化鼓励，消除自卑)。

　　转移刺激——即刺激-反应原理。转移引起社交恐怖症的外界刺激，其条件反射在头脑中的恐惧痕迹就会逐渐淡化，甚至消失。

　　掌握知识——尽管大多数人都懂得开展社交的重要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以全面掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。

　　系统脱敏——原理是先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安状态、逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。在具体操作中引导青少年患者先与家人接触，进而与伙伴直至陌生人交往，一步步地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固，最终达到消除恐怖、顺利社交的状态。

天苗2

一旦学会，……？

慎闻

2# 天苗2 一定有用。