求助：纵容自己躺着是不是会使抑郁期延长？

green · 发表于 11-4-8 13:40:10

我以前5次抑郁发作都不知道是病，觉得自己莫名其妙病了，对一切失去兴趣，天塌了，起来走路也比较费劲，干脆从早上躺到下午三点才起来，也可以说到三点才想起床了，我上两次抑郁期都是一年零3个月左右，请问抑郁期这么长跟我躺的多有关

好像我家人的观点我动的越多好的应该越快才是，呵呵

我感觉有一次躺的也很多，但吃着药，三个月起效人就想动了，似乎恢复跟躺多少无关？？

中医说久卧伤气，气血会更亏，但如果我逼着自己动多了，累着了似乎心情更差

请各位有经验的病友给点提示吧？你们都怎么熬过抑郁期的

渴望宁静 · 发表于 11-4-8 20:29:45

本帖最后由渴望宁静于 11-4-9 22:07 编辑

是的，抑郁导致爱躺着，长久躺着又加重抑郁。老躺着，注意力不能分散到外界，就会不可避免地过度关注自己，胡思乱想，抑郁情绪就顽固存在。当然这是抑郁的典型表现，单用意志力很难克服，等药物起效后人自然会比较爱活动。

我的经验和建议是抑郁很严重时候体力如果太虚弱，就不必太勉强自己立即增加活动，可以尽可能在床上做点运动像仰卧起坐、床上体操等等，同时加紧服药治疗。但等情绪体力有所恢复的时候就要尽量逼自己起来，哪怕起来只能坐着发发呆，在家里走两步也比躺着好，不能太纵容自己。然后慢慢增加活动量。

green · 发表于 11-4-9 10:59:29

我得到其他朋友的提示也是一样，好像不宜太劳累

感谢

石头的独白 · 发表于 11-4-9 18:42:33

本帖最后由石头的独白于 11-4-9 18:44 编辑

先保持足够的精力是必要的，如果自己没力气想睡觉，就先睡会。但是醒了，就要强迫自己动一下。起来看看电视，或者上上网。在或者做点简单的自己爱吃的东西。精神注意力被分散，而身体的需求又能被慢慢满足，人的心情就会好很多。也会慢慢变得乐观吧，加油

green · 发表于 11-4-9 19:35:46

我现在是想休息都不行，有一堆家务和3岁的孩子在旁边哇哩哇啦的

我好累好累，一天都不能歇着，因为有孩子

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