余光强迫指导下方法

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我是这么得来的 太关注旁边的人了，然后余光就拉不回来了，高中的时候坐在后面的没竞争，后来成绩优秀要求坐前面去，竞争大了 ，同桌喜欢自言自语老是会打扰我，我就老是注意力在他那边，学习效果不好 ，很难受然后余光也难控制了老是在他身上 就不到一个月就难以自拔了，然后要求回到后排，可是余光还是存在 而且越演越烈，从对人 发展到对物  。。。。现在还有视线恐惧   能不能给我一些知道方法呢，我高三是努力过来的 现在都大三了 情况还是这样，社交恐惧让我以后找工作生活怎么弄啊

一宁

你好，从你的描述来看，是我们自己太要求完美了，对于学习工作都看的太重要了，不允许任何因素影响到，然后对旁边的人和物，你认为可能影响到你的因素都会极度的去排斥，结果越排斥越无法专注当下要做的，长时间形成了一种恶性循环。
现在你要做的是学会顺其自然和接纳的人生态度，接纳自己的余光，接纳余光可能造成的影响，量力而行的学习生活工作，允许不完美的存在，凡事不要那么去较真，要找工作就找工作，事情并非你所想象的那么糟糕。