注意：收集诱发躁郁事件的案例和应对方法

cocofu

为了预后和减轻双相的痛苦，请大家畅所欲言，分享经验和集思广益，谢谢。

cocofu

就是指会诱发躁郁的事件，比如军训什么的

cocofu

大家应该都有这方面的经历和经验吧，不妨说一说

丫丫

按时作息是保持平和心境的必要方法。

小刀

这个要自己摸索的拉

精灵娃娃

我现在每天在填写表格，吃药情况，情绪打分，锻炼……其中一项就是生活中的负面事件对自己的心情的影响。

cocofu

我指的是把大家经历的诱发躁郁的事件列出来，给别人参考，可以避免一些不必要的痛苦，也好有个心理准备，可以预先想好应对策略和心理调整。

cocofu

比如这次大学新生军训就因为娃娃告诉我可能会引起躁郁所以我在这之前咨询了医生等，有了很好的心理准备，经常趁教官不注意偷偷懒不让自己太投入太疲劳，所以逃过这劫。所以如果大家都能把自己知道的敏感事件说出来，给大家一个警示。谢谢大家的支持。

cocofu

为什么都只看不发言？555

小刀

因为生活中这种事情数不胜数，授之以鱼不如授之以渔啊

可以清心

前几天里公司举办展会，大会要开三天，前前后后展会的方方面面都要员工亲手去完成， 每天早晨5点半就要起床，有时候要忙到夜里7、8点才结束，饭常常是不能按时的吃，平日里的三餐也变做了两餐。 大会的日子里感觉自己的精力是充沛的，并且不怎么疲倦，我也在庆幸自己恢复得还不错，在这样忙碌的工作工还能有比较好的工作。
     但事实证明全部的过程不是这样的， 大会结束后的第三天，我的情绪开始偏向低落了，不爱说话了，人也高兴不起来，对自己的信心也不足了。 我知道自己是陷入较轻的抑郁之中了，包括直到今天自己的状态仍然不是太好。
     当自己的病情恢复得就算不错时，也不要忘记了对疾病的预防，可能的情况下每天的生活应当有节律，不要让自己过度的疲劳，那样会打破自己原来已经所有的平衡的。
                               ------  刚刚处在波动期的一点感受

yuer0201

有同感，一般我们在紧张忙碌时，精神还好，但一松弛时就会精神头下去许多。

丫丫

[quote="yuer0201"]有同感，一般我们在紧张忙碌时，精神还好，但一松弛时就会精神头下去许多。[/quotec]

不上班时就没必要打起精神。
所以感觉人不如上班那么有秩序，有精神。
但休假时不用赶着上班，能饱饱的睡个午觉，
感觉很有益。

mshenme

[quote="小刀"]因为生活中这种事情数不胜数，授之以鱼不如授之以渔啊[/quote5]

同意小刀的看法！

cocofu

[quote="小刀"]因为生活中这种事情数不胜数，授之以鱼不如授之以渔啊[/quote0]
你要“渔”可以去看马哲和好多格言，在我的留言里就可以找到。可是你就算把它背下来或理解得再深入也不会有什么作用，因为它只是道理，并不是人实际操作的经验。我们只有从生活的每一个感性的应激事件开始认识，分析，解决，然后由量变到达质变，由感性升华为理性，最后融入你的习惯和潜意识中，才能真正改变你解决问题的能力，你才能真正学会“渔”的。只有MBA文凭而没有实际市场运作经验的人是没有单位认可的。没有每一次捕“鱼”经验的积累，是不可能学会“渔”的。为什么刘墉和吴淡如的分析繁琐小事的书（《我不是教你诈》系列、《你不可不知的人性》这两套超畅销的书最为典型）卖的比那些提纲式只有空洞大道理的处世书卖的好的多，就是这个道理。