一宁老师`请您帮我支点招`

忧郁王子、

我是去年开学9月份在寝室第1个夜晚失眠,最开始在寝室睡觉前我就考虑到我会失眠了`因为我假期基本是2点3点才睡觉`所以那晚我确实失眠了`但我没想到的是失眠了一整晚`这是我20年来第1次`后来第2晚我迷迷糊糊的睡着了`但很浅`睡了也不是很清醒`第3天我又失眠一整夜`我害怕了`请假看了中医`开了点药吃了没什么效果`后来再看西医`说我什么都没问题`但我说我心跳真的很快`就给我开了舒乐安定`最开始我没吃`只在睡不着吃`后来每天坚持吃1片半`睡的还可以`基本晚上能睡6到7个小时`但很爱做梦`我试着不吃药睡`结果就又是一整晚失眠`到现在也是如此`我不想吃药来睡觉啊`我在家里就不吃药能睡着`但是都很多梦`而且是一整晚都在做梦`元旦前天我去精神卫生中心看了`医生说我有点抑郁`给我来了米氮平`当晚我吃了一个15Mg的`睡到10点多`起不来`很累`头很昏`元旦一天都是昏昏沉沉的过的`第2晚我也吃了`结果还是跟上述结果一样很累,我就很纳闷`决定不吃那个药了`结果昨晚我就没吃`但睡了大概有半个多小时才睡着`睡到基本要到中午`起来没有昨天那种头很飘`脚很轻的感觉`但头还是有点昏昏沉沉的`可能是睡太久的原因吧`我现在的心理是:喜好基本没变化`以前爱干的现在还是爱干`喜欢和一大群朋友在一起`因为不用想失眠的事`大家开心的过节`白天总担心晚上`晚上躺在床上担心睡不着`我想我是不是有点焦虑`但医生说我是抑郁`我的症状说起来又不象吖`老师`到底我该怎么办吖`

忧郁王子、

还有就是我发现现在我有点向抑郁的方面奔了`就是那个医生说我是抑郁我就天天看抑郁方面的文章或者论坛`觉得越看越不对劲`但我又认为我还是我`但是我的疑心病很多`总担心自己的身体`以前对身体的要求都不是很在意的`现在却很在意了`就向我近期得了包皮炎都很紧张`甚至联想到以后的生育问题`现在想想还真可笑<这个想法是在我病好后>,我觉得我并没有什么其他的病症`只是失眠`我只想睡个好觉`但它偏偏跟我反着干`后来我看了论坛发现有森田疗法这一说`但我觉得一个人哪有可能不在意自己的痛苦的`哪有这么容易放下`但是森田的具体内容我还不知道`现在想买点森田的书来看下`大家有读过的给我推荐几本啊`谢谢啦`后天我就考试了`诶`祝福自己吧``

一宁

你好，从你的描述来说，不是什么抑郁，生物钟要换过来，开始一两天失眠是难免的，但是你却为恐惧失眠而焦虑，结果睡眠真的受影响了。
你的问题是关注出来的，对于睡眠本身只有顺其自然，越关注越被失眠所困扰，本质是你太在乎了，太害怕自己不正常了，到处去对号入座，很容易受心理暗示，变得越来越敏感了，慢慢不去关注，不去在意，一切就会恢复正常。森田疗法的精髓就是要顺其自然，为所当为，开始要真正做到不去关注是有些难，但是习惯了就好，而且这个过程对你是很受益的。