慢慢来——写在世界精神卫生日

木碗

从2005年9月在天涯论坛发布《木碗告抑郁病友书》，没想到有许多人回复，到2006年12月在阳光论坛写《木碗总结的走出抑郁20招》，没想到被许多网站转载；从2006年11月在新浪开博“蓝色宝藏”宣传抑郁症常识，到2009年做个人网站“修心坊”普及心理健康知识；
    从2006年10月《有关抑郁症宣传的草稿》的雏形，到2009年5月《走出抑郁的泥潭》的发行；从2005年5月《亲身经历抑郁症》的记录，到2010年3月《心灵的复苏》的出版；
    从2003年2月在网上发帖询问“长沙哪里有心理诊所？”无人回复，找不到一位心理医生来帮我，到2008年5月参加心理咨询师资格认证考试，2010年8月正式收费，两年回复邮件上千封，每天都在帮助需要帮助的人；
    ……
    从确诊到康复，从宣传抑郁症到关注心理健康，从病友到咨询师，从求助到助人，算来算去也就是这几年间发生的事。

    这几年，木碗在变，环境在变，时代在变，每个人都在发生改变。
    从前总呼吁大家别讳疾忌医，别擅自换药停药，现在常说别拿抑郁症当借口，别仅仅依赖药物治疗；从前喜欢跟人说得了抑郁症要怎么办，想发现普世原则总结通用策略，现在喜欢问为什么，不认为有什么完全相同的情况有什么现成的办法。
    从前没人知道抑郁症，提起“心理医生”以为是给疯子看病的人，现在身边的朋友一见面就说“你给我看看，我觉得我也有XX”，总有人询问考心理咨询师容不容易过；从前人们不把心理健康当回事，直到社会功能受损严重完全无法正常生活才引起重视，现在大家太把确诊结果当回事，不看引发心理障碍的问题该如何解决，只想治病只求痊愈。

    以前只关注抑郁症，虽然自己也有过恐惧症和强迫症的体验，程度也不轻，历时还更长一些，终究没为这个差点连命都没了，从危险和危害的角度而言，抑郁症更令我担心。那时候所做的，更像是危机干预，只是不想再有人因此自杀，活着就好，活下来就行，而我能做的，不过是一种鼓舞人心的现身说法，拿自己当案例。
    慢慢发现，“单纯抑郁”并不多见，抑郁症和神经症就像难兄难弟，开始对神经症感兴趣；慢慢发现，其实没有谁会无缘无故出现心理障碍，总有原因，不光是神经递质的毛病，说了半天总离不开现实生活的问题。

    以前只关注有关抑郁症和神经症方面的资讯，学习有关精神病学的专业知识；现在更关注心理健康和现实生活方面的文章书籍，对社会变迁带给人们的影响更感兴趣。以前想怎么亡羊补牢，关心救治；现在想如何防范于未然，关注预防。
    渐渐从“蓝色宝藏”过渡到“修心坊”，不仅仅针对病友和家属，更包括那些还没有出现心理障碍的健康人群。仍然像当初开博客时想的一样，不管浏览量和点击率，只管做自己想做的事，不管起到多大的作用，只要有一个人看到以后感觉对他有所启发，都好。

    又到了10月10日世界精神卫生日。前几天就在想这个事，想着总有些新闻报道可以转载，再宣传宣传心理健康常识。到上网搜索的时候，看到有网友误以为“这是精神病患者的节日”，有人到今天才知道“搞了半天这是跟普通人的心理健康有关”，看来宣传普及的工作任重道远，时不时的还得多转些文章，时不时的还得再说道说道几句。

    世界精神卫生日始于1992年，目的在于提高公众对精神卫生问题的认识。我国大规模开展精神卫生日宣传活动的第一年是2000年，我第一次关注世界精神卫生日是2006年——要不是从前自己的精神状况出了问题，要不是现在自己从事心理咨询工作，估计我对这一天也会毫无感觉、漠不关心。

    虽然有时候看到一些没有正确引导而是误导大众的新闻会来气，看到一些打着“心理学”旗号其实并无半点专业水准的文章觉得好笑，但自己也做过网站编辑、混过论坛，知道要吸引眼球、提高点击率，还就是瞎咋呼才管用。再想想，不管怎样，能引起关注就是好事，一知半解总好过一无所知，猎奇总比冷漠好。
    不管怎样，越多人关注，越是好事。

    今年世界精神卫生日的主题是“沟通理解关爱 心理和谐健康”，宣传口号为：“1、儿童青少年：赞扬鼓励 快乐成长；2、职业人群：坦诚互信惬意工作；3、社区居民：理解关爱 邻里和谐。”

    想起前几天和朋友一块儿，他谢谢我推荐的书，说对教育子女很有帮助。我说只是我太了解一个人的童年对他一生的影响了，我不希望我的干儿子干女儿们再接受错误的教育方式。但现实情况是，我感觉现在的孩子比我小时候更惨，环境更恶劣。这种悲惨的境遇，不是像我们那一代人所经历的过于严厉的管束或过于疏忽的照顾，是过于功利的教育方式。
    父母的眼睛只盯着成绩和学历，目标锁定名校和重点班级，寄希望于学校和老师，自己早就不读书了却逼着孩子好好读书，从幼儿园抓起却不从自身抓起，花钱买教育，忘了自己才是孩子真正的启蒙老师。老师呢，又可怜又可悲，不忍心指责，也是应试教育的受害者，学校呢，“素质教育”只是喊得响亮，没见落到实处，要是我有孩子，我真不知道要不要送他去读书。
    再看整个社会，信仰的缺失、道德的沦陷、传统文化的式微、精神文明的失落，已是不争的事实。天天在说精神文明建设，日日在讲心理健康常识，空虚、浮躁、肤浅、迷茫，仍然是这个时代的关键词，焦虑、抑郁、恐惧、无助，不仅仅是情感障碍患者的心情。有多少学生没有学业压力？有多少工作者没有工作压力？有多少家庭没有亲子关系问题？有多少人不存在人际交往问题？有多少人的婚姻没有亮过红灯，有多少人年过不惑不会出现中年危机？有多少人在躯体、心理和社会适应方面都处于完好状态，有多少人是健康的？

    每次读完一封来信，总是会想，如果早做调整不会发展为障碍疾病；每次听闻噩耗，总是会惋惜，如果早做干预不至于如此。般般种种的问题，当时处理当时解决了，不至于如此，可当时却未能引起重视，说到底，还是对心理健康的忽视。

    现在的求助者绝大部分都已确诊为某种心理疾患，或已经明显表现出精神障碍的临床症状，并且已经有一段时间了，实在不行、实在没办法，才求助于心理咨询。
    其实我的职业不是医生，我的工作不是治病，我的对象应该以健康人群为主，我要帮助解决的应该以心理问题而非精神障碍为主，但还没发展到障碍的时候，很少有人觉得他需要心理咨询，等到上医院确诊为某种心理疾病，吃了药也不见好，才想到要找个“心理医生”。
    我希望随着时间的推移，心理咨询的比重超过心理治疗，更多人找我是为寻求更好的发展而非康复痊愈。这一天不知道要等多久，但总会来到。
    想想早些年人们连抑郁症是什么都不知道，现在已经挂在嘴边，有事没事往自己身上贴标签，总有一天，人们不再以“我有心理问题”为耻，而是以“我有心理医生”为荣。这一天不知道要等多久，但总会来到。

    我不知道再过十年二十年世界将会是怎样，我愿意相信它会越来越好，愿意对此抱有希望。
    抱有希望，并不是因为有客观现实证据证明结果必定会是预期的那样，老天爷，除了老天爷谁晓得明天会是怎样？抱有希望，只是愿意做出美好的假设，愿意相信结果会是那样。
    我不知道期盼的那一天何时到来，只知道自己总不禁为当今社会经济快速发展、精神文明建设和精神卫生事业严重滞后的现状担忧。
    一直都是慢性子，也没患过焦虑症，今年倒是开始有些焦虑，为这个社会这个时代而焦虑，为整个世界整个人类而焦虑。还真是杞人忧天呢。
    慢慢来吧，急不得，也急不来。
    我知道自己有些地方笨得到家傻得够呛，可也是这个笨这个傻让我没有变成肥皂泡，让我在这个虚荣浮躁、功利至上的时代，还能不急不躁慢慢来。
    这些年，克服困难也好，有所收获也好，都是亏得自己能沉得住气、耐得住烦、静得下心，一步步慢慢来，踏踏实实扎扎实实地来。若当年不能忍耐着坚持到底，只想如何走捷径快速好转，只想找个省事简便的法子，如何走得出来？若那时不能一门门地过，一点点地啃，也像别人那样为考证而考证，就靠那三个月速成一个咨询师，怎会得到大家的认可？
    这些年，这些事，哪一桩哪一件是急来的？不都是从零开始从头做起，从点点滴滴琐琐碎碎当中积攒出来？在当下那一刻，体会不到什么成就感，体会到的成长也是在时间长河的两岸前后打量，若没有时间的跨度，难以比较出变化。既然明确自己要做什么，有一个希望在前方，仍是埋头苦干好了，何必死盯着目标望眼欲穿？
    慢慢来吧，先别急着心怀天下，把自己个儿独善好了再说。

    再过几年回头再看，又会是怎样？如今的艰难又是一道已经跨过去的坎，当下的烦恼又成了不足挂齿的过往云烟，现在的忧心忡忡也会觉得可爱又可笑吧？
    喜欢克服困难解决问题之后获得的成长，喜欢过几年回头看发现自己的变化，这种感觉实在是好。多想想这些，预支些喜悦陶醉一下，想想再过几年回头再看，是不是又要感谢今天不管多难都抱有希望，不管多苦都没有放弃都不懈坚持都继续努力？是不是又得庆幸现在的稳扎稳打，又会感叹幸好现在能一步步的慢慢来？
    明天怎么样，取决于今天做什么；世界怎么样，在乎每个人做什么。
    别管一个人的力量太微薄，也别理当下还看不到变化，只要管好自己，过好今天，在生命的每一个缝隙里，尽心尽力就足矣。至于结果漂不漂亮结尾好不好看已经不重要，尽心尽力了，就已经是一种精彩。

2010年10月10日世界精神卫生日

小贴士：
    世界卫生组织对于“什么是精神卫生”这一问题的解答是：“精神卫生不仅仅是无精神障碍。其定义指一种健康状态，在这种状态中，每个人能够认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够对其社区作贡献。”

冬日恋歌

先顶再看，抢个沙发

冬日恋歌

前段时间看了木碗的《走出抑郁的泥潭》。会有人说木碗更像是聊天一样和我们交谈，她不是专业的医生，而我觉得正是这样才显得那么亲切。而今天再看木碗的这段文章，让我想到前段时间评论刘德华的一段话，“他一直在努力，而这种执着与艰辛还有取得的成就我们有目共睹”。木碗也说过学历不代表学识，而我相信木碗的努力和所做的贡献远远超过很多只具备学历的人。最后要说，木碗加油，所有人都重视心理健康，让世界更美好！

自在

世界很大我很小 能做多少算多少
真是贯穿了这句话
扎实，一点一滴，慢慢做，不浮躁，不知道结果如何，坚定的方向在前方，坚持着，一步步的走着。

Charlie Z. Song

除了佩服
还是佩服

相信木碗一路走得越来越精彩

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没有精彩的欲望就没有失败。

Charlie Z. Song

没有失败就没有成功
没有母亲哪有儿女

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细细读了，木碗的思维很成熟啊。为有这样的女人而自豪。

开心果果

先占个板凳

向往

读完了全文，佩服！

感恩人生的每一次历练，因焦虑症得福，我对精神问题有了较深入的了解，并因此而更体会到了率真包容的可贵与重要。

开心小倩

       木碗，加油，我也加油！大家都加油！

       和木碗在网上认识，真的很偶然，目前我还算是比较稳定的状态吧，照别人的话说，就是没啥事儿了，我就是在很轻状态下很偶然的机会看的医生（陪婆婆去神内看病，顺便自己也看了，要不，我还真不会去医院），真希望大家在有心理问题的时候，就能够及时调整，也同时希望广大父母们多学学心理学知识，毕竟原生家庭带来的伤害是一辈子的，父母畸形的爱，伤了儿女一生，而自己的不恰当，却一直都蒙在鼓里。

        我也要做些事情，一定的，哪怕我只能帮助一个人，也是功德无量的事情。目前正在积累过程中（自学《翻译基本原理》和《词汇学》），是的，我不是学医的，也不是学心理学的，亦不是健康卫士，我只力求我的翻译能更准确些，能够把国外的一些新的观点翻译过来，避免更多的杨丽娟出现，让我们一起携起手来，努力！！！

神光

很有责任感的女人，也很有发展的战略，心细如发，多才多艺！赞

般若白莲

功德无量，随喜赞叹！

绿罗裙

亲爱的，很抱歉，我刚看到。。。现在又得去做饭炒菜，等会儿再来细看。

般若白莲

欲速则不达，水到渠成，慢功出巧匠，一切都急不得！