[一睹为快] 《走出抑郁的泥潭》节选：不拒绝成长

抗郁将军

自我调整和改变的过程，也就是用新的、有益的思维模式和行为方式去替换旧的、无效的思维模式和行为方式，用积极的生活态度和健康的生活方式取代消极的生活态度和不健康的生活方式，放弃让我们抑郁的坏习惯、形成助我们成长的好习惯。这是一场心灵的革命，是一个辞旧迎新的过程，而有时，我们却不愿意做出改变、不想长大。
     为什么我们会拒绝改变、拒绝成长？是什么让我们宁愿继续维持现状，而不愿改头换面？是什么让我们抱着抑郁不撒手，停留在痛苦境地中固步自封、抱残守缺？

    或许是我们搞错了对象。我们很努力地改变，很努力地试图让他人改变、让环境改变，没有意识到是自身需要发生变化，没有意识到我们需要的，是进行一场除旧布新的心灵大扫除。

    大多数人想要改变这个世界，却罕有人想改变自己。企图增强对外部的控制能力，只会让自己更加受到外部条件的制约。如果我们认为需要改变的对象是别人、是社会，力图改变环境，期待年年风调雨顺日日鸟语花香，只会令自己更加无法适应逆境。

    我们竭力于寻找某种药物或某位医生，把康复的希望寄托于外界、把治疗的责任全都推卸给他们，认为只要找到一剂灵丹妙药或是找到一位神仙指路，就能够脱离苦海。

    我们等着别人来解决我们的问题，自己没有做出努力，自身没有发生变化，没有以崭新的、有效的观念态度和行为习惯来替代陈旧的、有害的想法和做法，按部就班、因循守旧，重复着那些让我们抑郁的思维方式和行为方式，那么一切自然维持现状，我们也自然仍旧处于困境中无法动弹。

    或许是我们不愿意承认旧的习惯不好、不认为自己需要改变什么，都是别人对我不好、都是上天对我不公，若不是环境如此、若不是别人那样，若不是我的命太苦、若不是我的运气差，若不是……我也不会抑郁啊。

    既然问题都出在别人身上，既然我的痛苦都是外界施加的，既然我的抑郁都是客观因素造成的——当抛弃了主观因素，怎会主观能动地进行改变？

    我们很容易指责社会上种种不公平的现象，很容易揭露某人丑恶的嘴脸，很容易埋怨亲人的疏远冷落，却很难指出自己的不足。要推翻自己曾深信不疑的信念，要改变已经根深蒂固的价值观，要进行反思和自省，是需要勇气的。

    要进行调整和改变，我们先得意识到，问题出在我身上而不是别人身上，那么其中必有我自身的原因存在，我要找出来。

    或许是我们对成长需要付出的代价估计过低、对改变需要承受的痛苦估计不足，没有充分的思想准备，当我们感受到痛苦，就想要减缓脚步甚至停下脚步。

    我们以为改变是如此轻而易举，改变的过程中才发现竟然有困难有痛苦，我们不想再给自己制造困难和麻烦，不想再承受任何压力和痛苦，我们减缓了成长的脚步，驻足不前。没有量变就更没有质变，没有渐变自然更看不到什么进展和效果，由此便可以得出“改变无用论”，宁愿深信自己编造的宿命论，也不再继续顶着风向前。

    或许是我们成长的动力不足，改变的欲望不够强烈。成长的“燃料”不够，自然是跑不出“速度”，常常会“熄火”。

    如果缺少“我要脱离困境、走出抑郁”的愿望，或是这个愿望不够强烈；如果抑郁之前和抑郁以后同样令我们感到痛苦，抑郁以前有一些让我们不愿面对和接受的事情，我们自然不是那么强烈急迫地渴望回到抑郁以前。如果抑郁好了，又回到过去的痛苦状态——如果改变不过是用新的痛苦找回旧的痛苦，换了谁都不干。

    抑郁之后，我们不可能回到从前。在这个过程中，时间流逝，周遭都在悄悄发生变化，而改变最大的是我们自己。用新的态度去面对问题，难道还会重复老一套吗？不，那时候我们已经知道该如何应对了，抑郁已经教会我们很多，走过抑郁，我们都获得了成长。

    拒绝改变的原因很多，拒绝改变的借口更多，唯有行动才是走出困境的方法。退缩逃避会感到绝望，滞留不动会更加失望，只有向前走才会看到希望。