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[推荐] 向各位推荐一本治疗抑郁症的良书--《学习乐观》

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发表于 10-1-3 15:33:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 彼岸的阳光 于 10-1-3 15:34 编辑

我最近抑郁症复发了,确切地说我得抑郁症是上世纪九十年代,当时没有心理治疗,更没有什么认知疗法,靠药物治好了抑郁症,但说是治好了,只有我自己知道其实当时根本没有根治,而这种悲观的心态和降至零度的自信跟生活的压力事件纠结在一起,令我举步维艰,深受忧郁的痛苦。
     最近我在网上看到一位曾经患重度抑郁的朋友通过研读Martin Saligman 搏士的书《学习乐观》,治好了抑郁症,并且通过不懈的努力逐步养成乐观的精神。看了她的帖子后(http://www.xici.net/main2010.asp?at=1&url=/b46402/d15130755.htm,我如何走出抑郁的阴影),我本人也买了这本书,觉得不错,希望能把书推荐给大家,跟大家分享和共勉!

    
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 楼主| 发表于 10-1-3 15:35:31 | 只看该作者
《学习乐观》
   传统看法认为,成功必须具备两个要素:才华和动机。然而,在国际知名心理学大师、美国宾州大学心理系教授马丁.塞利格曼博士看来,这种看法并不完善。他认为成功更需要坚持,尤其是永不放弃的坚持,而乐观就是坚持的灵魂。由新华出版社近日出版,塞利格曼博士的著作——《学习乐观》就是传递了这样的理念。
   在《学习乐观》一书中,塞利格曼博士的笔触从人类的演化跨越到最新的科学实验及发现,严谨而客观地向人们揭示了乐观者成功背后的奥妙。置身于现代生活的你,如果关心自己和家人的生活与健康,可以读读《学习乐观》,自己也学会看待问题的全新方式。
      
    我摘录了一些好的段落供大家参考:

   “下面是悲观-反刍连接如何引发抑郁症: 第一,你感到你受无助这个信念的威胁;第二,你去寻找威胁的来源,假如你是个悲观者,你找到的原因是永久的,普遍的,以及个别性的。因此,你就期待未来也是无助的,在其他的情景下也是无助的,这个意识形态是这个连接的最后一环,它引发了抑郁症。
   这个无助的期望可能很少发生,但是也可能常常发生。假如你是反刍者,它就常常发生,你就越沮丧。浸淫在不幸的事件中开始了这个循环,反刍加快这个循环,任何一个提醒你有关原始威胁的事件引发起悲观--反刍连接的不可控制的反应,印证失败的预期而进入忧郁症的黑暗中。"
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