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楼主: 心灵玫瑰
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修佛诵经治疗抑郁症有神奇功效——浅显的点滴体会!

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16#
发表于 04-8-25 09:46:39 | 只看该作者
应该加精,对宗教的误解是该消除的时候,宗教治愈了好多的心理病患者,早就应该引起主流心理医学界的重视。
  身为斑竹,玫瑰姐姐来阳光作客未曾远迎,深感抱歉,希望玫瑰姐姐继续坚持你的“佛疗”的康复路线,还有清静子等一些朋友,真希望你们也能成为一个布道者,宣扬佛的智慧。本版块自由开放,自由讨论,毫不偏见。
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17#
发表于 04-9-2 01:51:17 | 只看该作者
我去了那里,可是,太多字我不认识了,我打算明天早上一边查字典一边读
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18#
发表于 04-9-2 08:31:38 | 只看该作者
青果不是好了吗?
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19#
发表于 04-9-2 14:31:15 | 只看该作者
其实,念佛可以镇定心情,抒解压力.如果遇到什么紧张的心情,可以念佛.不须太多,念"南无阿弥陀佛"就行了.例如,做恶梦也行,害怕也行.只要心中只念佛,其他的不要想,心情自然安定.我也曾经试过,很有效的.
    深海微蓝,念佛非好与否的关系.即使没有忧郁症也可以念佛的.
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20#
发表于 04-9-2 14:44:01 | 只看该作者
我是青果,我抑郁的症状确实没有了
可是,精神不好集中,敏感,


心灵玫瑰
您是怎么解决那些不认识的字呢?
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21#
发表于 04-9-3 05:46:44 | 只看该作者
精神不集中,你可以试一试冥想或静坐.
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22#
发表于 04-9-4 00:59:46 | 只看该作者
冥想或静坐.
能具体的告诉我,该怎么做吗?
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23#
发表于 04-9-4 06:48:24 | 只看该作者
静坐和冥想没太多分别,最重要可以解压,让自己的身体休息.

静坐只要能掌握呼吸要领,行住坐卧都可收效,尤其现代人身体僵硬,顿然坐下来未必能立刻沉静.可由动功入静,先让身体松软.

静坐一开始可能会思绪杂乱,难以持续下去,但只要多练习,就可以养成时放松的习惯.

静坐方法如下:-
1.找个令自己舒服,安静的环境坐下,不要担忧脚该怎么放,单盘还是双盘,只要舒服的姿势就对了.背脊稍微挺直,或放个小抱枕夹在腰椎和倚背中间,可减缓腰部压力.
2.轻轻闭上眼睛,专注呼吸,小腹内缩,呼吸时,腹部鼓起来,想象肚子涨满气.慢慢让呼吸变得深又长.
3.想象从头,颈,肩膀,手,腰,臀部,大腿,小腿一直到脚趾头,肌肤一寸寸放松.
4.集中心念的方法很多,盯着一支烛光.使用”眼观鼻,鼻观心,心观呼吸”,或观想自己在一团光里.有人默念宗教咒语,也有人采取数息法,从1数到10,再数回来.反复数几次.方法非常多种,选择对自己有用的即可.

刚提到动功入静,现在我介绍你肌肉放松技术(可用作冥想之前):-
环境要求:进行肌肉放松的房间要整洁安静,温度适宜,光线柔和,室内有一个舒服的沙发或椅子.
准备:练习者在沙发或椅子上,尽可能保持平静,放松或去掉身上容易感觉受到束缚的衣物,饰物,如领带,手表,眼睛,腰带,最好穿拖鞋.总之应尽可能舒服,放松.

放松的程序有多种,这里介绍较常用的一种如下:-
1.深呼吸入一口气,保持一会儿(约10秒),然后把气慢慢呼出.停一会儿,再重复第二次.
2.伸出前臂,握紧拳头,用力握紧,注意手的紧张感觉,10秒后放松.放松须彻底,注意体验放松后的感觉.你可能会感到沉重,轻松和温暖,这些都是放松的标志.停一会儿,再重复第二次.
3.弯曲双臂,用力弯曲,绷紧双臂的肌肉,保持一会儿,感受双臂的紧张,10秒后放松.完全放松双臂,体验放松后的感觉.停一会儿,再重复第二次.
4.绷紧双脚,用脚趾抓紧地面,用力抓紧,保持一会儿,10秒后放松.完全放松,体验放松后的感觉.停一会儿, 再重复第二次.
5.将脚尖用力向上翘,脚跟向下,紧压地面,绷紧小腿的肌肉,保持10秒后放松.体验放松后的感觉.停一会儿, 再重复第二次.
6.用脚跟向前向下绷紧大腿的肌肉,保持10秒后放松.体验放松后的感觉.停一会儿, 再重复第二次.
7.绷紧额头的肌肉,皱紧眉头, 保持10秒后完全放松.停一会儿.眼球从上到左到下到右快速旋转一周,然后反方向(顺时针)旋转一周,然后放松.过一会儿后,咬紧牙齿,要用力,保持10秒后完全放松.片刻后把头用力向后紧靠沙发,用力压紧, 保持10秒后放松.休息一小会儿之后,将上述步骤重复一遍.
8.向后扩展双肩,要用力,保持10秒,再放松.片刻后再重复一次.
9.向上提起双肩,尽量使双肩靠近耳朵, 保持10秒,再放松.片刻后再重复一次.
10.向内合紧双肩,一定要用力,保持10秒钟后放松.休息5秒种后重复 一次.
11.向上抬起双腿,用力弯曲腰部, 保持10秒,再放松.片刻后再重复一次.
12.紧张臀部肌肉, 保持10秒,再放松.片刻后再重复一次.
休息两分钟,将步骤(1)-(12)重复一次.
        以上就是放松肌肉的各个步骤.在练习的过程中,应注意体会肌肉紧张与放松的感觉.练习后应当觉得温暖,沉重,愉快.如果发现练习过的肌肉又出现紧张,应当回过头来重新使之放松下来.总之,到练习结束时,身体的每一块肌肉都应处在放松状态.刚开始练习的时候,花费的时间可能稍长一些,随着练习次数的增加,会越来越熟练,花费的时间也会大大减少,每次练习只需10分钟左右就可以了.如果感觉上面的步骤不好记,可以用录音机把步骤录下来,能配合以舒缓的乐曲更好.注意肌肉紧张的时间都是10秒钟肌肉放松的时间是15秒钟,两个步骤之间隔10秒.这样练习时按录音机的提示做就可以了.

肌肉放松法可以用在任何时候,包括上班时间,只要肯抽一些时间即可.希望你可以参加一些团体主办的静坐会,可助你了解静坐.
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24#
发表于 04-9-26 23:01:59 | 只看该作者
真是太感谢您了.
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25#
发表于 04-9-27 17:31:50 | 只看该作者
青果。不客气。
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26#
发表于 04-11-16 16:51:01 | 只看该作者

关于<金刚经>

看了网友对佛学的议论,另我也很感兴趣,有谁能将<金刚经>的内容贴一些在网上吗?我也希望它能对我的抑郁心情有帮助.我觉得瑜伽,佛学,易经这些东方文化里所蕴藏的哲学智慧将会成为未来心理咨询的终极导向.
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27#
发表于 04-11-17 11:14:24 | 只看该作者

关于金刚经经文

这两个网址怎么不能点击进入呢?
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28#
发表于 04-11-17 11:16:19 | 只看该作者

关于金刚经

OK了,可以看到了,谢谢你!
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该用户已被删除
29#
发表于 04-11-18 14:27:19 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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30#
发表于 04-11-19 08:48:23 | 只看该作者

关于诵经

其实,我觉得形成重于内容,你如果信伊斯兰教的话,可以偿试朗读伊斯兰教经文,这种朗诵的目的是为了心灵的入静,不单单是为了学佛,伊斯兰教也是世界三大宗教之一,它也有它的拯救人的力量.
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