考试焦虑量表

寒武纪

1.  我希望不用参加考试便能取得成功。
2.  在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
3.  人们（像家人、朋友等等）都期待我在考试中取得成功。
4.  考试时，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
5.  重大考试前后，我不想吃东西。
6.  对喜欢向学生冷不防地进行考试的教师，我总感到害怕。
7.  在我看来，考试过程不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。
8.  一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更高的地位。
9.  重大考试之前或考试期间，我常常会想到，其他一些应试者比自己强得多。
10. 如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人将如何看待我。
11. 对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
12. 面对一项必须参加的重大考试，我晚上紧张得睡不好觉。
13. 考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14. 如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15. 当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。
16. 我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。
17. 如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。
18. 我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19. 考试前，我的身体不能放松。
20. 面对重大的考试，我的大脑好像凝固了一样。
21. 考场中的噪音（如日光灯的响声，暖气或冷气装置发出的声音，其他应试者的声音，等等）使我烦恼。
22. 考试之前，我有一种空虚、不安的感觉。
23. 考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
24. 考试时间上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
25. 如果考试得了低分数，我不愿把自己的分数确切地告诉任何人。
26. 考试前我常常感到还需要再充实一些知识。
27. 重大考试之前，我的胃不舒服。
28. 有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了。
29. 在即将得到考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安。
30. 但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。
31. 如果在这次考试中我考得不好，我想那就意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。
32. 假如我的考试分数低，我的父母将会感到失望。
33. 对考试的焦虑简直使我不想做充分的准备，而这种想法又使自己更加焦虑。
34. 考试时，我常常发现自己的手指轻轻颤动，或者双腿在轻轻摇晃。
35. 考试完毕，我常常感到本来我应考得更好一些。
36. 考试时，我情绪紧张，注意力不集中。
37. 在某些试题上我考虑得越多，脑子也就越乱。
38. 如果我考糟了，且不说别人可能对我有什么看法，就连我自己也会失去信心。
39. 考试时，我身上某些部位的肌肉很紧张。
40. 考试前，我感到缺乏自信，精神紧张。
41. 假如我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望的。
42. 在考前，我所存在的一个问题就是不能确知自己是否做好了准备。
43. 当我不得不参加一次确实很重要的考试时，我常常感到十分恐慌。
44. 我希望主考人能够觉察，在参加考试时一些人比另一些人更为紧张；
我还希望在评价考试结果的时候能够考虑这一事实。
45. 我宁可写一篇论文，也不愿意参加考试。
46. 公布我的考分之前，我想打听打听别人考得怎样。
47. 假如我得了低分数，某些人将会感到快活，这使我心烦意乱。
48. 我想，如果能为我单独举行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩
将会好得多。
49. 考试成绩直接关系到我的前途和命运。
50. 考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。

评分方法：Θ 担心考砸了他人对你的评价（题号：3,10,17,25,32,41,46,47）
Θ担心你的自我形象受到伤害（题号：2,9,16,24,31,38,40）
Θ 担心你未来的前途（题号：1,8,15,23,30,49）
Θ 担心对应试准备不足（题号：6,11,18,26,33,42）
Θ 身体反应（题号：5,12,19,27,34,39,43）
Θ思维障碍（题号：4,13,20,21,28,35,36,37,48,50）
Θ一般性考试焦虑状况，由其他原因引起（题号：7,14,22,29,44,45）
根据答题情况和自己的概括，就能找出导致你考试焦虑的主要原因及表现。一般来说，如果某方面的项目数有一半以上，即可认为存在相应方面的考试焦虑问题。