向经历过精神创伤事件的朋友推荐一本书，<精神创伤之后的生活>

彼岸的阳光

如题，向大家推荐这本自助治疗的书。本人之前曾经历过精神创伤事件，随后变成心理阴影，在过后的十年生活中这个创伤以及它携带的负面情绪和感觉不断地无意识地浮现出来，对我的工作和生活造成巨大的困扰和阻碍，在我最彷徨无助的时候，我遇到了这本好书，觉得效果不错，因此希望推荐给大家，能摆脱创伤阴影，重拾生活的自信。。。。 当然，真诚希望已经走出精神创伤阴影的朋友可以推介一些好的书籍和方法给我们。。。。

内容简介：   
     精神创伤可能会把你的世界完全颠倒——从此以后，你可能觉得任何事物都不可靠、不熟悉。而本书可以给各种各样的创伤幸存者提供支持，帮助他们重新建造自己的生活。本书充满了鼓励、放松技术和自评问卷，解释了创伤是如何以及为什么使你思维混乱，指导你发展自己的应对策略。各章采取循序渐进的方式，帮助你恢复对安全、自我价值和控制力的基本感觉；增强你信任自己和别人，以及与别人建立亲密关系的能力；保护你不受难以抵抗的创伤回忆的伤害；使你从与精神创伤有关的、可能干扰你日常生活的反应中恢复过来。     本书由治疗精神创伤的专家在经过大量调查研究的基础上撰写，它既可以单独使用，又可以与心理治疗方案联合使用。

目 录： 序 言
        第一章 创伤之后：为什么你感觉思维混乱
        第二章 应对创伤的方式
        第三章 对事情进行全面考虑
        第四章 觉得安全，拥有安全
        第五章 什么是信任
        第六章 恢复对生活的控制
        第七章 重视自己和别人
        第八章 与他人的亲近感
        结束语 长期的恢复附录一 关于心理治疗
        附录二 就如何使用这本书写给精神卫生专业人员的话

文章选读     前 言   
         适合创伤性生活事件幸存者阅读的自助书籍非常少。虽然研究者和临床医生已经为专业人员建立了文献，但是为渴求心理创伤知识的普通读者撰写的论著却比较少。编写《精神创伤之后的生活》一书就是为了满足这种需要。它为恢复过程提供了坚实的理论基础和具体的工具。“恢复”、“治愈”、“继续生活”、“使有意义”、“转变痛苦”这些词语为创伤性生活经历幸存者提出了希望。他们还需要大量的努力——一种必须面对恐惧、忍受耻辱、冒险联系的勇气。对于创伤幸存者来说，这种努力可能看起来是压倒性的或可怕的，这个希望也太遥远。     
　　本书的目的是重视幸存者的这种努力、恐惧和希望。蒂娜·罗森布鲁姆和玛丽·贝丝·威廉姆斯两位博士是临床心理学家，十年多来，她们已经与创伤幸存者共同走过了可怕的旅程。她们两个人的研究和临床经验使她们知道了恢复的许多成分。对于痛苦之中的人，她们二人都是和善的向导。她们把自己的热心、才智和双手献给了幸存者。那些幸存者拿希望、努力、恐惧、耻辱和联系冒险，就是为了创造新的现实，其中包括创伤性的过去但不受其支配。读者会从本书温和、支持性的语气中得到安慰。作者始终重视恢复的过程，因而使读者带着支持和联系的感觉处理困难的问题。

新生的雪儿

谢谢！

错也是缘

很好啦我回去看看的，大家都要加油啦打败抑郁

新生的雪儿

有电子版吗？谢谢！

彼岸的阳光

哈哈，雪儿，我只有书本（在淘宝买的，这本书市面很难找到），没有电子版。。
但是我摘录了书中一些好的句子，你可以看看：
       “创伤可能使你对于生活中发生的事情感到无能为力，创伤可能逐渐破坏你的胜任感或者对自己判断的信心，对于保护自己，你可能会有失败的感觉”
        “你对创伤的反应，你的思维，情感，不只是创伤性事件引起的，也是你所认为的这些意义所造成的。你无法改变已经发生的事实，但是你从事实中得到的教训则可能并不是唯一的，任何事实往往都有一种以上的意义”
       “创伤的痊愈往往包括获得新观点，使你能够从不同的角度看待这些事情”