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快乐就是这么简单

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发表于 04-5-16 12:28:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
你是否常常感到不快乐?左不如意,右不如意,弄得自己愁眉苦脸,终日追着快乐的尾巴转达来转去。其实,快乐并非遥不可及,只要你愿意伸出手去把握。快乐就在你手上。

心理学家相信,快乐的人拥有四个共同特徵:就是自信、乐观外向及自制力高。根据研究显示,这些特徵有百分之五十可以靠后天努力达到。以下的方法可令你在短时间内“开心到飞起”,不妨试试吧!

假装完美:假设自己是心中偶像的模样,渐渐地你会发现自己有点像她,自然会活得快乐。

多做运动:每天悠闲散步五分钟,可令精神愉快,或多做松驰身心的运动,包括松驰肌肉、深呼吸、静坐及冥想等。

重整生活:如果你一向生活紊乱,你会活得很吃力。从今天开始,重新组织你的人生方向及生活秩序,你的心情会转好。

笑口常开:笑能令你情绪转好,肌肉放松、血压降低、加促血液循环,并且可刺激分泌贺尔蒙,减低压力。多看喜剧及幽默漫画,就能常欢笑。

聆听音乐:音乐可以纾缓紧张及压力,多吸节奏快速的音乐可令人心情轻松,而聆听大自然的音乐可令你心境平静。近朱者赤:情绪是可感染的,因为当一群人一起聊天时,我们倾向模仿别人的表情、音调、及动作,而快乐亦可由此传染。

保持宁静:噪音可以损害健康,将身旁所有噪音减至最低,情绪也会平静一些。美化家居:尽量把家居布置得自然舒适。如你所坐的位置对着白墙一道,请挂上一幅画或其他装饰,增添生气。切忌把家居布置得过于机械式或现代化,这会带来压力。

善用光线:日光照射不足可引起情绪压抑,所以要使室内充满自然光线,最好让阳光洒进室内。若果窗户欠奉,可利用灯光把室内照得光光亮亮。增添光彩:让你周围充满欢乐的色调,例如家居多用暖色布置:白色、黄色可增加朝气,天蓝色令人心境开朗,另外衣着方面也可选取用活泼的颜色。

试用香薰:洗澡时,多加几滴香薰衣草、甘菊、薄菏或玫瑰红等香薰油,可以令你减压及防治失眠等。

 
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发表于 04-6-1 15:26:42 | 只看该作者
好,我顶!真的好贴
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