【求助】我有社恐，我该怎么办？

般若白莲

能发现问题离解决问题就不远了~

其实大家都有过你这样的感受，而我以前的问题似乎比你要严重得多，所以能体谅你现在的心情和痛苦。但是同时也想告诉你，你也可以通过努力改变自己，我目前的情况就比以前进步多了，基本上可以正常地生活和工作。

我的建议：

首先，不要把这些问题看得十分严重，不要太在意别人的眼光，人活着首先是活的一个心态，为了自己能天天有好心情就要努力专注于你目前的学习，不论做什么，都专心，而不是总想着别人在观注自己。

第二，学校的课程之外，如果不太喜欢交际或者不敢，暂时可以多读书，这样生活能充实起来，自己的内心也能充实起来。特别是多读一些励志类的书籍，看看别人的志向、慈悲与博爱，自己在感觉自身渺小的同时也会产生善心。善心是可以感染的。

第三，慢慢地、自然地融入大学的生活圈子。如果说你习惯于独来独往，那么暂时可以多去一些比较安静的场所，比如说图书阅览室，自习室等。在这里也许会遇到很多善良的朋友，在与他们的接触过程中，你也许会慢慢感受到陌生人的友好，而不是记忆中的伤害。这样淡化记忆，转化注意力，也许会有效一些。

第四，我大多是以我的亲身体会来建议你，所以，现在建议你读一些禅的智慧、禅的人生哲学之类的书籍，当然，如果你可以接受，现在听听《心经》也可以。心经是最短的佛经，关于它的内容与作用，我会在这里提供本论坛佛教版面的链接，如果你有兴趣可以去了解一下，感受一下别人是如何用佛法解脱痛苦的心理困惑的，还有一些名人学佛的例子，在此先不多说。

心经——焦虑症患者听心经后开悟：
http://www.sunofus.org/bbs/thread-50627-1-1.html
佛教版：
http://www.sunofus.org/bbs/forum-139-1.html

来到阳光论坛，就能感受到阳光，那么心里的阳光要如何照耀进去？这更有待于你自己去寻找答案，因为心病还需心药医，解铃还需系铃人。不过，有困难时，记得随时发贴，会有很多人愿意帮你。

最后，祝福你有一个充实快乐的假期~：）

chengsun

1# zwl41009

     恐惧者最大的问题是回避自己恐惧的对象，这个做法会使你一直带着恐惧生活，而无法摆脱恐惧的问题。因此，解决这个问题的关键不是让自己不恐惧后再去接触这个对象，而是要带着恐惧感去接触你恐惧的东西。
    不过这需要你带着勇气啊，咬咬牙带着恐惧感去做你该做的事情，恐惧就能从你身上逐渐溜走的啊。

夜墓雪-飘血

差不多吧。曾经有个老师也是这么对我的。现在每天上网看的东西多了，就知道其实她就是个biaozi。原谅我说脏话。我觉得是自己缺乏安全感和不知道怎么做造成的。