抑郁神经症已痊愈，请教停药的问题（施教授请进）

angel

    
    这是第二次发病了，自我调节加上药物，已完全康复没有任何症状。感觉自已的抑郁是典型的抑郁神经症，前前后后持续了两年半的时间，其间都能坚持上班和适当的社交。我的抑郁可谓“慢慢地来，慢慢地走”，烦请施教授指点一下如何停药。
    诱因是感情破裂。。。
    第一年：没有很明显的症状，只是情绪不稳，因为第三者生气，自已就坚持工作和调整；
    第二年：上半年仍然是调整，思维和工作没有太多的降低，日常的事都还能应付，在单位担任中层干部，工作压力很大，感情的事更是牵绊不断，情绪时好时坏，直到6月份集体去苏杭旅游，在西湖边上情绪也坏的厉害，觉得只靠自已调整很难了，必须考虑药物，就去省医学院就医，医生说我的情况不用药最好，靠心理调节就行，我说心理上问题基本没多少了，只是生理上的症状克服不了。开了怡诺思，每天一片吃了半年，吃到三个月的时候就感觉好了80%；但就停在哪个状态到年底。
    今年以来：去省医学院，教授说可能怡诺思不是太有效，就换了佐洛复（舍曲林），并建议加大药量，于是从一片加到两片，感觉更好了，三月份的时候就觉得好了百分百，只是偶尔还有一两个小时的轻微情绪低落，于是坚持每天2片佐洛复，3至6月就持续这样的状态，没有再好也没有再坏,偶尔有1至2小时的轻微症状，但总体是越来越好。。6月中，医生建议下减为1片，趋势是越来越好，感觉好了百分百。
    经验：
    1、施教授与中村敬合著的《轻松告别抑郁症》很有用，抑郁的康复是非常缓慢的过程，没有捷径，主要靠人体的自愈能力，休息加养生,量力而行的活动,随时让精力留有余地非常有效。
    2、胡茵梦推荐的克里希那穆提的著作，还有《钻石途径》《平常禅》都有禅修的作用，能帮助我们成熟、达观地看待人生。
    3、不要强迫“快乐”。抑郁患者在康复后期很容易掉进“快乐”的陷井。潜意识里觉得“终于好了，要弥补以前的损失”，或者要以快乐证明自已完全好了，于是加倍的地运动、娱乐，强迫自已去“快乐”、“情绪饱满”，其实是在加速消耗精力，很容易再次反复。抑郁是人类自然情绪的一种，为什么要快乐？为什么要时时刻刻精力旺盛、完美无缺??文武之道,一张一弛,谁说不可以适当的忧郁、悲伤？？学会灵活的情绪反应系统,顺其自然的生活才是正道.

    麻烦问一下老师和朋友们，药物对抑郁神经症是不是没用？听说有三天吃半片的，我下一步该减什么样的量呢？