为什么我老是紧张？

徐秀芳

我患抑郁性焦虑症已经三年多了，期间从没间断过治疗，也没停止过上班。不过日子过得很艰难。总觉得有什么事情会马上发生担心自己控制不了自己会晕倒。焦虑使我不能坚持打字只能进行简单的工作。我该怎么办？

长风

有自卑表现吗?如果没有可以接受认知疗法和森田的顺其自然理论

寒武纪

你出现这种状态的时间已经有三年了，要想很快的改变是不现实的。你既然在坚持治疗，就一定相信治疗的效果是吧？不知道你做的治疗是心理治疗还是用药？如果只是用药，我建议你同时进行心理治疗。可以先学习放松疗法以对抗焦虑。最好是在心理医生的指导下进行放松，如果没有条件，也可以自己按照程序进行。书店里很多心理咨询与治疗的书都会介绍放松疗法。

徐秀芳

我一直在用药物治疗。患病以前经常自卑。往往是一件事还没做以前就思前想后拿不定主意。更谈不上信心有关心理方面的书我也看了一些比如《走出抑郁》、〈走出焦虑〉等，其中也有你们提到的森田法及一些放松方法，可到现在我也没感到有完全的解脱我焦虑起来就觉得神经在跳，而且还咯嘣儿咯嘣儿在响，弄得我越发焦虑不能坚持打字，心跳加快，呼吸越发不正常，请问我该怎么办？

寒武纪

我能理解你的心情，但你也要意识到，焦虑和抑郁的形成并非一朝一夕，所以也不可能在很快的时间内消失。抑郁和焦虑患者应该建立长期与疾病做斗争的信心。你看过一些专业的书籍，想必对抑郁和焦虑的本质有一定认识，森田疗法的精髓是“顺其自然，为所当为”。就是当症状出现时不要把注意力放在症状上面，当时在做什么事还接着做，要“带着症状去生活”。神经症的症状有一个很奇特的地方，你越是注意它它越是猖狂，你不注意它了，它反而在不知不觉中溜掉了。
祝你早日走出抑郁和焦虑，走进快乐的生活。

徐秀芳

谢谢寒老师的回复。您的说法很符合我的感觉。我现在的状况是：在家呆不住，上班顶不住。而且上班是我现在的精神支柱。只能做些简单的工作。每天总盼望傍晚的到来。 请您给我介绍些上班时放松的方法好吗？ 尤其在见领导的时候特别紧张，不知为什么？

寒武纪

您好，称呼我武纪就可以了。你有条件看心理医生吗？不是精神科医生，是心理咨询师。我觉得你的情况用放松疗法结合系统脱敏治疗可以收到不错的效果。你以前也许自己按照书本做过放松训练，但那相对是不系统的，而且，放松疗法贵在坚持，每天做的时间至少不应少于半小时，一段时间后才会感觉到效果。如果可以的话，我再次建议你到当地的心理门诊接受正规的心理治疗。

徐秀芳

我的住所是一小城，根本没有什么心理咨询所。 我发现我就是过敏得厉害，对于任一件有关情绪波动的事好象都能引起我的不安。比如蒸馍往锅里放时稍微的烫了一下我的神经就会不安的跳动起来，不能继续往下干下去，我怎么样克服这种脱敏呢？请较详细地讲讲好吗？

寒武纪

你好，不知道你看了我的资料没有，我只是个心理系的大学生，你的情况已经超出我能解决的范围。非常抱歉，我只能给你一些建议，就是上面那些。你也可以到阳光工程的焦虑版或者大李医生咨询专栏去问一下黑溪或者大李医生的意见，他们是心理咨询师，能对你更加有所帮助。你不需要重新叙述，给他们发个站内短信请他们来看看也可以的。另外，www.21jk.com有免费的焦虑专题咨询。我能告诉你的信息就只有这些，真的很抱歉我不能帮你太多。祝你早日康复！