《走出抑郁的泥潭》新书出炉

木碗

        收到快递的一刻，竟然有点紧张，心跳有些加快，手有点微微地颤抖。

         一边走一边拆包，新书拿到手中，第一眼就感到欣喜，封面设计我很喜欢！

        原先还担心会印成教科书那样，很怕像在图书馆看到的一些书，封面上就老气横秋像位一丝不苟的私塾先生捻着山羊胡子说：“跟我读：人之初性本善”……大概是小时候酷爱绘画的缘故，对一些外在东西还是很在意，但又因为过去工作的习惯，坚持“外行不能指导内行”，只管写稿，出版发行的一切都交给编辑，他说什么是什么。

        封面简洁美观，白色和蓝紫色都是我最爱的颜色！打开书，扉页的作者简介下有我的博客和阳光论坛的地址，谢谢编辑协助我“打广告”。

        读完“编者的话”，真想对编辑哥哥说声：“认识你真好”。出版前为了找人写序，愁坏我了，最后不了了之，算了。读完“编者的话”，我觉得，最应该为这本书写序的人就是他。“本书不是告诫患者应该这样而不应该那样……而是从自身的角度提醒大家，‘我’是怎样想和如何去做的”，他说出了我没说出的话，我就是这个意思！

        新书比我预想的要厚，没想到文档那二十几万字排版印刷出来有这么厚一本，还以为会是一个薄薄的小册子，也理解了《蓝色宝藏》的编辑干嘛一直想让我缩减字数，是怕太厚了吓着读者吧，呵呵。

        不过，因为每一篇的篇幅不长，所以读起来应该不会很累。

        这本书里有许多文章的来源出自蓝色宝藏的博客，初衷就是想将蓝色宝藏集结成册，便于阅读。但真正编写的时候，却改变了想法，不是按照博客上的分类去处理，而是从读者的角度出发，重新修订了章节。

        在编写的过程中，也发现自己过去很多过于主观、武断甚至偏激狭隘的地方。大家会发现，那些在蓝色宝藏的博客上发布过的文章，在这本书里做了修改。

        抑郁让我成长，走出抑郁之后，与大家的交流也在帮助我成长。

        在书中引用了朋友们说的一些话，用来替换原稿中“自言自语”的部分，如果你在书中看到有一句是自己在博客上的回复或者论坛上的发言，请接受木碗的感激，谢谢你！

        大家的支持和鼓励，源源不断地给我动力，让我有信心写完；若不是与大家交流获得更多的感悟，这本书很可能会过于“个人主义”，局限于“单个案例”而不能综合而论；尤其感谢晔阳帮我审稿，让我发现自己的位置没有摆正，扮演着“抑郁症患者的辩护律师”的角色，让我意识到应该以中立和客观的态度阐述，这才有了后期大篇幅的修改。

        想感谢的人太多，还得感谢这台早该退休的电脑没给我找麻烦。

木碗

     《走出抑郁的泥潭》已由经济管理出版社出版发行，各大新华书店有售。

网购方式有：

    1、当当网：http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20597911，

    2、卓越网：http://www.amazon.cn/mn/detailApp?qid=1243867496&ref=SR&sr=13-1&uid=478-8766648-7495144&prodid=bkbk955056

    3、王府井书店：http://www.wfjsd.com/list.asp?id=750960615

    4、中国图书网：http://www.bookschina.com/3798581.htm

    豆瓣可以添加评论，http://www.douban.com/subject/3761801/

    除此之外，大家还可以通过阳光论坛购买。我已购100本捐赠给阳光工程，需要购书的朋友汇款到阳光工程捐款专用账号（【捐款与财务专区】有捐款方式和账户），将详细联系方式告知美惠子姐姐，以便邮寄。

    需要木碗签名或者想在木碗这里购书的朋友，请汇款至：中国建设银行长沙东城支行 2922099980110089024 高秋湘。发送邮件或纸条告知收件人姓名、地址、邮编、联系电话以及汇款的金额和具体时间，所购数量。
    每本定价40元（含邮费）

《走出抑郁的泥潭》目录：

    前言

    第一部分 抑郁症常识
    抑郁症常识介绍。抑郁症与抑郁情绪的区别，抑郁症的症状表现及确诊方法，抑郁症与其他精神障碍的区别和联系，对抑郁症的错误理解和认识误区。
一、抑郁与抑郁症
二、抑郁症的症状
三、抑郁症的诊断
四、抑郁症的病因
五、抑郁症的分类
六、对抑郁症的误解
七、对抑郁症的疑虑
八、抑郁症与精神病
九、抑郁症与神经症

第二部分抑郁症的治疗方法
抑郁症治疗方法综述。药物治疗当中应当注意的问题以及常见疑虑的解答；非药物治疗，包括电休克疗法简介，心理治疗综述，阅读疗法、日记疗法、运动疗法等各种辅助治疗的介绍。
一、药物治疗因人而异
二、对抗抑郁药的疑虑
三、非药物治疗不容忽视
四、药物治疗与心理治疗
五、多种多样的辅助治疗
六、最好的治疗方式

第三部分抑郁症的自救策略
除了被动地接受专业治疗，还可以主动地进行自救。抑郁症患者面对抑郁症，应该如何看待和对待，有什么可以把握的方向和需要注意的地方。
一、走出抑郁无捷径
二、走出抑郁靠自己
三、万不可讳疾忌医
四、争取支持和帮助
五、自我实现的预言
六、对待抑郁的态度
七、放弃应该放弃的
八、把握应该把握的
九、置换需要置换的

第四部分抑郁症的自我调节
抑郁症自我调节综述，从思维模式、情绪感受、行为习惯、躯体症状、生活事件、社会交往六个方面的调整和改变综合而论。
一、有所调整和改变
二、挣脱思维的禁锢
三、心理暗示的影响
四、跳出情绪的泥潭
五、是什么影响心情
六、找回快乐的感觉
七、积极有效的行动
八、建立自信爱自己
九、带着症状去生活
十、轻松入眠睡好觉
十一、处理不幸的伤口
十二、现实生活的烦恼
十三、社会交往的障碍
十四、良好的人际关系

第五部分有力的社会支持
家属亲友如何帮助抑郁症患者，有什么需要注意的问题。
一、社会支持有助于康复
二、督促他接受专业治疗
三、不指责不批评不教育
四、有爱心有耐心有信心
五、正面引导，积极带动
六、宽容体谅，信任肯定
七、预防自杀，防止悲剧

木碗

前言

    对于抑郁症，我们都很熟悉，从崔永元那句著名的“得抑郁症的人基本都是天才”，到张国荣遗书上那怵目惊心的“Depression！！”，我们知道了有个病叫抑郁症。对于抑郁症，我们又很陌生，不知道那些抑郁的明星们为什么放着我们跳起脚都够不着的好日子不过非要寻死，不明白某位抑郁的朋友怎么就那么想不开呢？

    当我们看到某位名人自爆抑郁经历的访谈节目，我们都有自己的一番见解和认识；当我们听到某人说他抑郁了，我们都能提供一些建议，比如别想那么多、出去散散心；但当我们得知最爱的人患上抑郁症，或是自己被医生告知“你有抑郁症”时，我们又变得束手无策，感到茫然和无助——当抑郁症与我们无关时，我们似乎很了解很熟悉；当抑郁症与自己息息相关的时候，我们却不知该如何是好了。

    当我被医生告知“你得的是抑郁症”，我好像明白了是怎么回事，原来困扰我已久的失眠、厌食，原来我无法上班和屡次自杀都是因为患上了抑郁症；当我不断被人问起“你怎么会抑郁”，我又有点说不清，好像怎样也无法让人理解这不是“看书看多了”“想事想多了”的问题，不是“别想太多”就能解决的问题。

    当我走出抑郁，抑郁变得越来越陌生，那些痛苦的回忆越来越模糊，若不是保存了抑郁时写下的日记，我几乎要怀疑那真的是我吗？当我与抑郁病友交流，又感觉一切都是那么熟悉，他们的无助与无望、恐惧与疑虑，他们所描述的一切几乎都是我曾经有过的体验。

    在我患有抑郁症的时候，并不想和谁探讨这方面的话题。我只想让自己能够把一碗饭顺利地咽下去，只想让自己在天亮以前能够安然入睡，只想让自己不要再一听到电话响就怕得躲起来，只想让自己还能在夏天有吃一支冰激凌的兴趣，只想让自己能够恢复健康回到工作岗位正常生活，只想让自己能够找到活下去的理由不再自杀自伤，只想让抑郁症离我远远的，永不再见。

    当我告别抑郁，终于走出抑郁的泥潭，我对抑郁症却越来越感兴趣。抑郁症不再是我极力想要摆脱的疾苦而是写作的主题，我想让尚未走出抑郁的病友及其家属看到一线希望，相信抑郁症是可以治愈的，有信心有耐心，不轻易放弃；想让大家对这个既熟悉又陌生的抑郁症多一点了解，能够理解和包容抑郁症患者在病中的行为，给他们多一点关爱与温暖，为他们提供支持和帮助；想让更多的人知道抑郁症只是一种病，能够治疗，可以痊愈。

    我将我所理解的抑郁症写下来，其中总结了一些我与抑郁症和抑郁病友打交道的经验体会，提出一些参考意见。这些观点只是一家之言，只是我对于抑郁症的一种解读和想法，既不权威也不专业。

    如果您是这方面的专家，我想您可能从中得不到专业知识的升华，因为这里没有深奥的医学知识，但您也许可以从这本浅显通俗的读本中发现通常在诊断室里听不到的抑郁症患者对抑郁的理解。

    如果您是抑郁症患者或抑郁症患者的亲友，可能您会发现这也不是您要找的秘笈宝典，因为这里没有破解抑郁症治疗的密码，这本书不能替代常规治疗，但您也许可以从我的经验教训中受到一点启发。

    如果您自己和亲友都没有抑郁症，我想您会觉得枯燥乏味，因为这里没有离奇古怪的案例和惊心动魄的情节，但您也许可以从这些与自身无关的文字中了解一些关于健康的常识或某些被自己忽视的方面。

    感谢所有的朋友，谨以此书献给抑郁症公益互助机构——阳光工程（Mental Health China,MHC）。

木碗

2009年3月于长沙

开心果果

过来支持下

六月李

支持,期待购买,我将细细阅读,并永久收藏你的书

木碗

支持,期待购买,我将细细阅读,并永久收藏你的书
六月李 发表于 09-5-23 21:36

今天收到的是发快递过来的样书，订购的还要晚些时候。希望这次聚会之前能够收到，如果没到，就下次聚会的时候带过去，你们几个可以节省邮费，呵呵。

木碗

过来支持下
开心果果 发表于 09-5-23 21:31

谢谢果果

larkforsure

厉害厉害

该死的爱情

很羡慕你的文笔！
我对抑郁的看法也很全面 丰富 与独到，可无法写出来
我敢说我抑郁的比你严重过

自在

恭喜!恭喜!新书出炉.
佩服!佩服!望尘莫及.

sunshine

恭喜! 谢谢为阳光工程打广告!

阳光上的朋友也可以考虑出书, 或写出自己的经历, 集成书.

永远的橄榄树76

真棒！木碗辛苦了！

绿罗裙

恭喜木碗终于实现了多年的心愿！
期待木碗的更多好消息。。。

晔阳

祝贺，祝贺！
赏名贵巧克力一盒。