言为心声

kingyunyong

    来到论坛中有一段时间了，在论坛中我接触到了许多都未曾触及到的问题，超过了我的想象，一方面我给予更多的是鼓励与表扬，因为抑郁症病人得到肯定是非常很必要的一件事情，有助于他们心情的改善与疾病的缓解。另一方面我也劝一些朋友去治疗，因为治疗对待抑郁症病人来讲太重要了，哪怕我们说上多少句鼓励的话，也比不上药物的作用关键，心理的安慰是重要的，但我认为治疗的作用更重要。我看了深圳作家李兰妮的一段讲座，更加深了我的这种认识，我也曾试图让大家去通过学习一些《老子》等书籍来排解内心的这种痛苦，其是真正对待抑郁病人，就是要劝他们去看专业的医生，心理的指导与安慰对他们来讲意义并不大。因为在这个人群中，有许多都是高学历，高智商、甚至是专业方面的权威。给他们上课的作用，应该说微乎其微。作为在论坛中的一份子，我们的作用是引导他们得到正确的治疗，而不是进行简单的说教。因为在此时他们的内心痛苦是解决当前的困难。一方面他们想解决自己所遇到的难题，另一方面他们又有回避医生和治疗的问题。针对其情况，就是要说服他们如何放下包袱来进行治疗。他们害怕药物的副作用，害怕影响他们的工作与社会交际等顾虑存在。把这些问题说明了，并且告诉他们只要做到配合治疗，都有恢复与康复的希望。

     来到论坛中的许多朋友都有自己说不出的苦难与无奈，如果换一种心态来看，不妨把这些困绕当作是对自己的考验与锻炼呢？把痛苦当幸福来享受，当然这是一种好像有一点自娱自嘲的精神，实际上我们不妨学习一下阿Q的精神胜利法，这是一种自我的安慰，是一种内在机制的平衡，这种内在的平衡就是一种稳定，这种内在的平衡对抑郁来说太重要了。现在许多抑郁症患者在治疗过程中，其欲望和奢望太多太大，都无形中给自己增添了不少的压力。给自己那颗脆弱的内心带来的严重失衡。需要高的薪水，好的工作环境，社会的地位提升等等一系列渴求，当然还有家庭的美满和幸福。可是在现实中这一切不可能被全部所拥有的。其中某一点的失去都有可能给你带来巨大的压力与负担。这些都深深的影响着你的心灵与精神。执著就是进取，过于执著就是一种对内心的自残。因为每个人都承受压力的底线，而不可能无限止的，有好多人外表看起来很坚强，总是充满了自信，其实这种事情会更让人可怕，因为哪怕有一天，他可能会卒然倒下，所以某些时候降低些要求也是一种对自身精神的缓释。抑郁症中很多是追求完美的人，可不知过于追求完美，其是就是一种不完美的表现。月都有阴晴圆缺，何况我们人呢？生活中保持一份释然，多一份平静，少一些所求，反而会更有利于我们的身心。

      帮助别人也要做到自身快乐与幸福，有好多朋友本着帮助他人的行为宗旨，结果在帮助他人的过程中，由于身心承受了过多的压力与负担，反而使自己心情变得不堪重负了，这是我们所不可取的，在这个环境中要说完全不受影响，是不可能的，但是在此让自己的身心过于疲惫，那不是事得其反了吗？要学会处理这种干预危机，也对待危机的心理，在帮助别人时，我们不但可以承受快乐，还要有各种应对批评与指正的声音，因为我们每个人都不可能是全面，总有自己的盲区，所以说要做到认真与客观的接受，对待别人的攻击与质疑，更要有一种坦荡的胸怀，不是君子坦荡荡，小人常戚戚吗？要有君子一样的胸怀。要做到泰然自若，不让其内心受其干扰。当看到一些版主不堪压力弃之而去时，我也感觉这是一种非常可惜的事情，作为指导者，我们必须具备能处理来自诸多方面的指正，善于接受，善于学习大家，并且能够诚恳，在这样一个环境下要保持内心的平衡非常的重要的，否则我们根本去为大家做表率的作用。在心理上诸多的抑郁症朋友是走入了心理的误区，我们是指导他如何走出这种逆境，驶上自己的正确轨道。与众位共同努力，为大家撑起一片希望的园地，抑郁症朋友，他们只是迷失了回家的路，我们就是他们的指路的人，剩下的路，还要靠他来走，在路上我们需要的是鼓励，在这条路上有许多的同行者，他们即是你的受助者，也是你的施惠者，在帮助大家时，也是我们学习大家接受经验的过程。在这儿有许多的版主与资深的论坛元老都有着极为丰富的经验和感受，这是我远远不及的，我也真心希望你们的帮助与指正。我当初来论坛时，总认为自己有一定认识和基础上的了解，踏上这片舞台后，深感自己能力有明显的不足与欠缺，越是如此，越怕辜负了大家的重托，越是加深对其学习与认识，尤其是对疾病药物并不完全了解其作用及其机理，因为我只是一名见证者，而非是一名患者，有些东西并不能真正做到更为细致的分析，这是我的不足，恐怕有些将做不到。

     抑郁症是一种普通的疾患，就像感冒一样，所以说针对这个群体应该是被尊重、关爱、理解，支持和社会地位的平等。现在许多由于患有抑郁症而受到的歧视远比疾患本身给他的压力要重得多，社会上一些人把抑郁症等同于神经病来看待，更有甚者是家庭内部的歧视，这将是更可怕的现象，我看过一篇报道，有一个家庭他的女儿病了，当然不是抑郁症，是一种遗传性的精神疾患，他们怕影响自身家庭的利益，竟然把女儿置于荒郊野外的一个废弃的破房子里，其生活状况之差，简直无法相信这是父母所为。这个现象是一个相对严重的案例，我认为现在家庭这种内在的思想应该广泛存在着。譬如说出门就不愿带其游玩等，就是一种变相的歧视。这种来自社会或家庭的歧视，会严重影响其本身的恢复与治疗。如果社会与家庭能够在这方面有所改善，也将会大大增进这部分人的恢复。许多抑郁病人，由于药物的作用或本身的反应，他们从神态到意识形态上与大众存在着诸多的差异，如眼睛发直、呆滞、走路低头、注意力差，动作迟缓等表现，在社会上极易受到他人的异样眼光，甚至更有人来议论纷纷，就是这种举动会给当事人带来极大的刺激与痛苦，让他本人越发感到自卑与失落。继而使他更加少出门、少接触、少交流造成内心的更加封闭，如此下去会形成一个更大的恶性循环，即使他们的疾患已经恢复，也会在心理上形成阴影和担心。更严重者就是致残，由于长时间的空间的封闭，其工作能力丧失、生活不能打理、情绪变得异常脆弱、彻底丧失其社会的生活功能。加大对社会的宣传与教育，让社会认识和了解抑郁症，一是可以预防抑郁症，二是可以让人们对其有一个表认识，而不是如见到瘟疫一样可怕。要想完全消除歧视是不可能的，有一种认识的转变就是成果，渴望社会公正的对待，人们的理解，自身地位的平等。当然也需要广大抑郁症朋友们建立信心，克服自身的压力，主动走出来与大家交流，融入社会中去，积极参加社会的活动，减少心理的巨大障碍，这非常有助于康复的进行。脱离人际关系是一种非常可怕的事情，作为阳光论坛的版主与康复者们，要鼓励多交流，多沟通，这本身也是一种心理的治疗过程。

     辅助治疗手段，是我在平时非常注意一种配合治疗的方式，请记住一定分清主次，西药照服，中医中药是一种有效减缓西药副作用的理想手段，好多病人，非常痛苦的是药物的不良反应，食欲降低、头晕脑胀、四肢无力等许多药物所产生的表现。不用西药吧，其精神症状就会严重，内心也极为矛盾，好多朋友每天生活在这种是放弃还是坚持的苦恼之中，有鉴于此，我也采取了看中医来服中药的方法，效果比较理想，但比较麻烦，服用较为痛苦，有着诸多的不便，在生活中很难坚持，易遭到放弃。针灸是治疗抑郁症中较为好的辅助手段，譬如对印堂、百会的电刺激，就是一种效果较为好的一种方法，其不便之处是需要专业的诊治与治疗，自己不能坚持，易中途而废。刮痧与拔罐是一种极为适用，又相对较为简单的家庭推广的好方法，其效果也有其不可忽视的作用，只要家庭有陪伴者，略加指导就可以为你进行操作的治疗，花费也非常小，买一些相关书籍与图片，按图或说明操作，做到一些注意事项就可以来为你减轻痛苦，经常的泡脚与头部梳理都是极为经济的好的治疗方式。在辅助治疗之外，还需要自己不断的锻炼与运动来加以纠正这种不良反应，都会为你的康复起到不可忽视的作用。正如我的题目一样，我的所有指导与说明，皆源于我心。希望会对你的康复有所帮助。

小娜

1# kingyunyong

感谢楼主，非常棒！

我想，正是出于您对阳光友人的爱心、善心与恒心，才会有这篇肺腑之言，很受益，谢谢！

kingyunyong

2# 小娜
     感谢小娜的理解与支持！能够把我的感受与心得来与大家共享，是我不懈的追求，我也将努力为大家提供必要的支持与服务。

happydd

谢谢楼主，您的意见对大家有参考价值。

kingyunyong

5# 砚谷墨清
感谢墨清的关心与支持，我会注意自己的身心调解与维护。也希望大家都能保重，不因帮助别人而损及自身。与各位共勉.