乘火车有恐惧感3年了(希望得到帮助，谢谢）

ruby825

本人是铁路职工，今年30岁了，10年前参加工作的，学的专业 通俗一点讲就是开火车的，但是由于开车这个行当比较没有规律，所以我现在是修火车的。
    记得是2006年的2-3月份，第一次出现了焦虑是在火车头里面，事情经过是这样的：当时我在站台等车准备去一个行程只有40分钟的城市买一样东西，正好遇到一个同学，是开火车的，邀请我进火车头，我也就去了，开始一切都好，等开车后，我突然感觉有点慌，胃里有些不舒服！有种想下车的感觉，感觉下车到地上透透气就好了，所以我就开边窗把头伸了出去，然后找点水喝喝，也跟我的同学说了我的不舒服，我同学也没有在意我的感受，说我是晕车吧！因为车头上晃动特别大。等下车一切如常，跟同学道别后在那个城市转了 3-4个小时，然后傍晚坐火车回去，回去的时候跟以前一样，一点什么异样的感觉都没有。
     第二次是2006年的5-1期间了，也是我一人坐车回老家，车程只有1个半小时，早上9点左右的火车，我从出门到车站 上站台等车，一切都很好的，上车后我是上的卧铺，感觉也很好！等车开了大约一般的路程，不知道怎么又出现了一种胃里慌，感觉有可能控制不住自己，或者要晕倒，想下车，感觉下车就舒服些了！我就起来在车厢里走走，到洗漱间用冷水洗脸，然后到处转转了，跑到餐车找乘警和列车员聊天，后来也就慢慢缓和了，下车后感觉跟平时一样了。
    在老家呆了3-4天吧，钓钓鱼什么的，感觉很好，在那最后一个晚上临睡前又发生了一种不舒服的感觉，跟火车上差不多的感觉，因为是晚上10多了，我就起来又去洗洗脸，感觉好像还不是很舒服，怕自己受不住控制。但那时候都在自己的控制之中，我爷爷奶奶起来了，还拿来了感冒药，后来我跟我在乡下当医生的姑父打电话了，说了我的情况，说了10来分钟吧！后来感觉也许好点点了，就叫我表哥跟我一起睡了！开始一直是我一个人睡的！那天睡眠很好，一觉到天亮，我一直到现在睡眠都很好很好的！
     第二天要回来了，进火车站，到站台，进火车车厢，都跟以前一样，因为这个车是始发车，我提前半个来小时就进卧铺车厢了，等了一会，怎么都感觉不想坐这个火车了，感觉有些恐惧了，开始都极力控制，后来发现越来越难受，最后下车了，怎么办呢？去医院看看吧！怎么回事？因为那时候我还不知道这个是焦虑症。去医院看了一下，看的是急诊，5-1期间门诊放假，一个年前的医生，说我可能是5-1期间累了，没有休息好的缘故，神经衰弱，也没有看什么药。我离开了医院后不知道去哪,最后决定还是要坐车回去，马上就去车站，正好有趟车过来，在车站只停几分种时间的，我站在车厢门口在犹豫啊！到底上不上，上了又出现那样的情况怎么办？？最后我跑过去跟站在门口的列车员说不知道怎么，我怕坐车了，列车员是一个40-50岁的女人，重庆的，一口四川话，说怕什么了，一个大男子汉的。上去！我就进去了，我还没有坐下就听到关门的声音了。坐在卧铺的边座，没有想到这次行程那种焦虑，恐惧感一直都没有出现。(

[ 本帖最后由 ruby825 于 09-3-14 15:10 编辑 ]

冬至

之后呢?有没有再次出现过?能想起第一发现这个问题的时候有什么其他的事情发生吗?

ruby825

自此以后我一直在找原因，因为我一直不知道是心理疾病，期间在医院还做了心电图，血糖，血脂，颈椎CT，也就是这些吧，都没有问题，偶然一次在网上看到，我这就是心理疾病啊！焦虑症？恐惧症？后来去我们这里的医院心理科看了看，可医生就是开药了，我比较反对吧！也没有吃药什么的，因为我只有在坐火车时候，才会有这样的恐惧，其他任何时候都没有或者只有很轻很轻的焦虑，所以我一直也没有怎么在意，要坐火车了一直都是我老婆陪着我的，2006年7月我女儿才出生的。
     这3年来 我坐火车无数次，但都是我老婆孩子陪着的，期间在2007年4月出差外地一个星期，但是都有几个同事一起的，今年一月出差20天，坐火车时间7-8个小时。感觉都还好啊。因为有那么多人陪着坐，坐7-8个小时的座位都感觉还好！我现在的感觉就是想起要去坐火车了，心里隐隐的有点慌，如果是早上坐也许吃早餐都吃的少点，因为胃里不舒服啊！等车的时候不舒服，然后就是上车后还没有开车那段时间最难受，因为那时候还可以逃避，心里很矛盾，等开车后就很少出现不舒服了，就跟3年前坐车一样，没有一点不舒服。有时候想焦虑都焦虑不起来。

ruby825

我坐火车所担心的是我自身的情况，而不是担心火车不安全的因素！记得今年元月份出差到另外一个城市，出发前我就一直在想，要坐这样久的火车，而且是晚上坐的，要是不舒服怎么办？还有出差的地方是一个离市中心比较远的地方，要是不舒服怎么办？？我一直就担心。结果在那边呆了20来天，期间也一个人出去玩过，坐过公交车，坐过地铁，感觉很好啊！
   还有就是3年来，我从来没有因为什么自身不舒服而紧急上医院的事情发现！检查也就是3年前做的那几次，自此以后再也没有在医院做过检查！

冬至

是不是不舒服的情况只有在自己一个人坐火车时开车前才会出现?还是有人陪的时候也会出现的?我可以问一下你在生活中还有其他什么事让你心烦的吗???如果你觉得不方便也可以发短信告诉我

[ 本帖最后由 冬至 于 09-3-12 10:43 编辑 ]

ruby825

说实话，3年了，我还没有一个人坐火车过，都是老婆陪着。现在是老婆陪着敢坐，偶尔出现一些轻微的恐惧，但是跟老婆说说话，那也就好了！实在难受就跟老婆说出来，也会好，有时候坐车也许会没有一点事情发生。一个人坐车还没有试过，也许会回避吧！不去坐！也许去坐了，跟有我老婆在身边一样！开车前会有些不舒服，开车了就好了！
   生活中心烦的事应该没有吧！我这个应该是属于“一朝被蛇咬，10年怕井绳",有这种感觉在里面！

冬至

原帖由 ruby825 于 09-3-12 11:09 发表
我这个应该是属于“一朝被蛇咬，10年怕井绳",有这种感觉在里面！

你看你也知道你的原因是什么吧！放轻松，每什么大问题的。就算是又发生了这种情况又怎么样呢？你有做过检查它不会对你的身体有影响不是吗？本来想告诉你再遇到这种事情的时候尝试一下松弛训练，但是我发现其实你有能力克制这种焦虑情绪，你已经有了有效的方法了比如说找人聊天是转移注意力；比如说在冷水洗脸是放松 这些方法也很有效不是吗？所以只要你有想要克制它的决心他就一定会彻底解决的。 不过有件事情我挺奇怪的，每次坐火车你妻子都可以陪伴你的吗？？？她不用上班的吗？还是你们没有必要经常坐火车的？

ruby825

我们一般也就是回老家看爷爷奶奶才坐的，都是休息时间，都是预先安排好的，平均1个月应该有一次吧！我现在在做放松训练和控制呼吸法，看完了：“远离焦虑”这个书，准备看看森田的有关书籍。不知道可以不？

冬至

可以啊,如果能够做到“顺应自然，为所当为”问题也会自然解决了

ruby825

现在还没有迈出这一步啊！！就是单独一人坐车，我记得在2006年刚发现我是焦虑症的时候，还敢去单独一人坐车，而且坐了几次，但路程都不是很远，一般在1个小时之内的行程。感觉也好，不舒服的感觉自己可以控制！特别的去一个城市的时候感觉难受些，回来后基本没有什么症状，因为想着要回家了！现在回想起来，并不很可怕。但后来也就慢慢的没有去管它了！原以为慢慢会好的，结果快3年了还是老样子。我现在已经不能再这样下去了，我必须找回原来的我！

冬至

你也知道并不很可怕不是吗? 而且也可以控制他的不是吗？之所以现在变得无法一个人坐车是不是和你一直和妻子一起坐车有关系呢？扪心自问其实是不是希望她陪着你一起坐车的？？能不能尝试一下先放下你的安全感，不要再依赖你的妻子 等到你证实那确实是一件无法伤害你的事情以后，你就可以以更加高兴的轻松的心情和她一起出门是不是？

ruby825

我一直不喜欢我在临开车前那种感受！因为我有好几次这样的感受了!万一自己不受控制怎么办？万一自己晕倒呢？越想就越会极力控制自己的情绪，可适得其反。我也想单独一人出门啊！那多好!可现在没有一个信任的人在身边我迈不出这一步的。

冬至

你是的担忧是害怕会晕倒呢？还是因为害怕没有人身边照顾？
你是希望有所改变的吗？还是觉得就这样反正除了1个月一次有你妻子陪同坐车以外也没有什么问题呢？

ruby825

我现在的感觉已经形成一种条件反射了，一想到要去坐火车，心里就不舒服了，不管是有没有人陪着我坐。
   我肯定是想自己一个人坐车啊！所以我从过完年后，就觉得我再这样下去不行了，今年一定要把这个问题解决掉。回到原来的我

暗夜星光

我觉得是一种退行的自我防御机制在起作用。
可能遇到了你心理上无法应对的情绪，所以退行到小孩子的心理状态，希望大人支持、保护。所以必须有大人同行，（你感觉一下你和大人同行时，是否有和父母在一起的感觉？），或者得到大人的肯定后才能坐火车（比如你所说的第二次在车门口的列车员大声训斥你之后你上车就没事了，感觉一下当时你听了她训斥的感觉是否象得到父母的鼓励、肯定？）

事件的起因可能与你的工作有关，比如你为什么会从开火车的变为修火车的？在你的印象中修火车是否不如开火车的优越？还是你觉得领导有失公允？