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春季给网友们提个醒(心灵玫瑰)

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1#
发表于 04-3-7 16:41:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
这是心灵玫瑰姐姐发在心理咨询网上的一篇帖子,我把它转过来,跟在这里,以提醒自己。

春暖花开,万物复苏,精神病高发季节

(入春以来,动起自杀轻生念头的人陡增,我们论坛的消极情绪也增加了,提醒网友,严阵以待,谨防抑郁复发)

防微杜渐策略:

(一)避免生气,注意及时排解心中的不快,以免抑郁蔓延。排解的方法,多跟亲戚、朋友倾诉,或是在网上倾诉,写日记也行,情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲.

(二) 注意体育锻炼,注意睡眠、早上不要恋床,以免久睡越发困倦,睡在被窝里还容易胡思乱想,加重抑郁。早睡早起,多到室外运动,跑步、跳绳、打羽毛球。。。体育锻炼健身亦健心,何乐而不为

(三)注意饮食:多吃蔬菜水果,适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。(我的亲身体验常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用 还坚持每天吃5~6粒红枣,大枣性味甘平,滋养血脉,强脾健胃,但切忌一次吃得太多,贵在长期坚持)

(四)固然有:“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时,暂且搁下这些事情,调节调节,听听音乐,散散步,和邻居扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光!

(五)初暖咋寒“春捂秋冻” 此时人体血管舒张,汗孔松弛,我们在春季不可顿增顿减衣服,防止感冒。感冒了,身体不舒服,情绪会更低落,从而加重抑郁。

(六)多晒太阳,春季风和日丽,春光明媚,空气新鲜,万象更新,沐浴温暖的阳光,能使人精神振奋,心胸开阔,心情坦然,气血流畅。。

(七)明确你的价值,树立目标 。 有目标的人才有向往、才有方向,才活得充实,从小目标做起,不要期望过高,量力而行。也不要急于求成:“欲速则不达”

(八)“退一步海阔天空”凡事都要看得开,过得去、放得下;大事清醒,小事糊涂,保持笑口常开。心情好,一切都会好!良性循环——生活、工作、家庭、婚姻。。。样样都会令你称心!

OK!祝福网友:早日走出抑郁,拥有健康美丽的人生!!!~~~~~亲爱的网友:努力吧!幸福在前方招手啊!!!~~~~~
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2#
发表于 04-3-7 17:11:48 | 只看该作者

谢谢!

在春季是疾病易复发的季节。谢谢美惠子的提醒,我是郁躁型的,自春节之后,开始走下坡路,很多事(家庭、工作等)一拖再拖,上1-2周,还借高血压、感冒等理由在家休息了4-5天,在家时只想蒙头大睡,什么都不知道才好;可是到头来所有的事,是你的跑不了,心里反而更烦。我知道这样的后果是什么,我有时也下决心好好努力,但是到行动时大打折扣,我不愿意这样!我又来到这里,我的精神家园,希望得到朋友们的帮助。在这里我可以敞开心扉,没有顾忌,我喜欢美惠子、子哲、长风等朋友,我渴望得到鼓励,走出低谷,(另:药我最近一直在吃)谢谢朋友们!
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3#
发表于 04-3-7 19:29:09 | 只看该作者
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4#
发表于 07-2-9 13:58:39 | 只看该作者

我也参与近来哈!

我也是前几天才复发的抑郁症呢,可能就是因为春季来临吧!在立春的前几天晚上就感觉自己心里很烦躁,睡不好觉,但是都没有想到是即将复发了。我以前都不知道季节变化还会引起复发呢!前不久我感觉自己好象整个人都很好了,就私自把药给停了。虽然以前也是这样,然后复发了。但是我当时非常肯定自己已经完全康复了。但是现在还是又走进去了!但是经历了这次,我一定得坚持吃药!也多听听大家的意见,我想好的会更快哈!
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