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这是心灵玫瑰姐姐发在心理咨询网上的一篇帖子,我把它转过来,跟在这里,以提醒自己。
春暖花开,万物复苏,精神病高发季节
(入春以来,动起自杀轻生念头的人陡增,我们论坛的消极情绪也增加了,提醒网友,严阵以待,谨防抑郁复发)
防微杜渐策略:
(一)避免生气,注意及时排解心中的不快,以免抑郁蔓延。排解的方法,多跟亲戚、朋友倾诉,或是在网上倾诉,写日记也行,情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲.
(二) 注意体育锻炼,注意睡眠、早上不要恋床,以免久睡越发困倦,睡在被窝里还容易胡思乱想,加重抑郁。早睡早起,多到室外运动,跑步、跳绳、打羽毛球。。。体育锻炼健身亦健心,何乐而不为
(三)注意饮食:多吃蔬菜水果,适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。(我的亲身体验常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用 还坚持每天吃5~6粒红枣,大枣性味甘平,滋养血脉,强脾健胃,但切忌一次吃得太多,贵在长期坚持)
(四)固然有:“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时,暂且搁下这些事情,调节调节,听听音乐,散散步,和邻居扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光!
(五)初暖咋寒“春捂秋冻” 此时人体血管舒张,汗孔松弛,我们在春季不可顿增顿减衣服,防止感冒。感冒了,身体不舒服,情绪会更低落,从而加重抑郁。
(六)多晒太阳,春季风和日丽,春光明媚,空气新鲜,万象更新,沐浴温暖的阳光,能使人精神振奋,心胸开阔,心情坦然,气血流畅。。
(七)明确你的价值,树立目标 。 有目标的人才有向往、才有方向,才活得充实,从小目标做起,不要期望过高,量力而行。也不要急于求成:“欲速则不达”
(八)“退一步海阔天空”凡事都要看得开,过得去、放得下;大事清醒,小事糊涂,保持笑口常开。心情好,一切都会好!良性循环——生活、工作、家庭、婚姻。。。样样都会令你称心!
OK!祝福网友:早日走出抑郁,拥有健康美丽的人生!!!~~~~~亲爱的网友:努力吧!幸福在前方招手啊!!!~~~~~
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