向梦寻求答案

宛小童的十二月

　我越来越深信，觉察就是一切。一旦觉察到我们的问题是什么，我们立即就会获得解





脱。






　　当然，接下来，我们还要把这种解脱在生命中活出来。不过，一旦觉察到了问题的真



相，这种“如何做”的问题就是自然而然的事情，而假若觉察不到问题的真相，急着去寻



找“如何做”的办法，就常常是事倍功半，甚至是歧路。






　　前年在上海学精神分析时，我们班上有一个女同学，看上去像刚毕业不久的大学毕业


生一样年轻，同时又有一种成熟女子的气韵。但是，和她聊天后才知道，她已过35岁，


这让我大吃一惊。


　　再聊下去，发现还有令我更吃惊的事情。她说，她找过德国老师，希望德国老师为她


做个人体验（即心理医生找心理医生做治疗），但老师和她谈了一会儿后说，你不需要个




人体验。她不解，问为什么。老师回答说，你的自我觉察太好了，而精神分析就是为了培





养来访者的自我觉察。



　　她的这份自我觉察，或许正是她的年轻而又成熟的气韵的一个答案吧。德国哲人埃克



哈特在他的著作《当下的力量》中说，觉察可以提供一个内在的保护空间，令我们少遭受



身体和心理的折磨。



　　可惜的是，我们多数人是缺乏自我觉察的。许多人没有自省的习惯，而许多人的自省



也不是自省，不过是自我批评而已。那么，我们该如何自我觉察呢？难道必须依赖优秀的





治疗师吗？




　　自然不是，任何人都有一个很好的自我觉察的方式——向梦寻求答案。任何时候，当



你遇到了理解不了的难题时，都可以在睡觉前对潜意识说：“我现在有一个困扰，我很想



知道这是怎么回事，但我不知道，请你指引我。”



　　这是一个请求，当你向潜意识提这个请求时，越认真越诚恳，就越容易在晚上成功做




一个相关的梦，找到你的答案。






别被梦的复杂性吓住



　　我和女友常这样做，不过，或许女性在这一点上更敏感，也或许她比我更诚恳。总


之，我的成功率低一些，多数时候会做相关的梦，而少数时候没有，而她几乎每次提出这



个要求都会如愿。



　　或许，你会说，做了梦又如何啊，我解不了啊！



　　其实，只要你沉下心来，你总会从梦中得到一些启示，很多时候，我们是被梦的复杂



性给吓住了，觉得自己就是明白不了。




　　如果真的明白不了，同时又觉得这个梦很重要，那么你可以在第二天晚上继续提出那个请求，那么你很有可能会接着做第一天晚上的梦，而且寓意会比第一天晚上的梦更清晰。




　　一天晚上，女友做了一个梦，她醒来，觉得梦的结局不可思议，不应该是这个样子，于是，她对潜意识说，请你在梦中再次指引我。结果，她入睡后又梦见刚才梦的结局。再次醒来，她还是难以接受，再问，而又做了同样的梦。




　　这个梦的寓意我们俩一时都解不开，第二天晚上，她请求潜意识继续在梦中指引她，而这天晚上的梦的寓意就很清晰了，她自己就找到了答案。




　　梦必定是潜意识在发挥作用，所以梦很容易给出指引，帮你找到藏在内心深处的答案。




　　梦不是通向潜意识的唯一方式，你还可以通过自我催眠的方式去寻找答案。


　　在我前几篇文章中，我提到一种感受身体的办法：找一把椅子，以一个舒服而又不松垮的姿势坐下来，感受你的身体，从头到脚，再从脚到头，这个过程不要急，要越从容越好，越细致越好，譬如感受脚时，你可以依次感受大脚趾、二脚趾……小脚趾，再感受脚心、脚面、脚后跟、脚踝……





　　当你这样做时，你很容易放松下来，有失眠或难入眠的朋友则发现，如果是躺在床上的话，很容易在这个练习中入睡。




　　其实，这就是一种自我催眠的方法。稍有经验的朋友，可以把呼吸加到这个练习中，譬如你感受大脚趾时，要在大脚趾上完成一呼一吸，呼吸时，好像你不只是通过鼻子在呼吸，你同时也在通过这个大脚趾在呼吸。加进呼吸的话，自我催眠的效果会更好。



去拥抱噩梦带来的痛苦




　　如果想做一个自我觉察的话，就需要在这个练习中再加一些内容：在做自我催眠前或刚开始进行感受身体的练习时，对潜意识说，有一件事情让我困惑，我想知道这件事情是怎么回事，请你指引我。




　　然后，将这件事情的内容带进自我催眠中，内容不是言语，而是一些体验性的内容，譬如你在那件事情中听到的、看到的和所感受的东西。你只需要把它们放进这个练习中可以了，随后你不必管它，让这些内容自然地变化就可以了。通常，这些内容会在你的自我催眠中不断深入变化，最后会有一些关键性的信息涌现出来。




　　需要强调的是，如果你从未做过这个练习，或你是一个安全感很低的人，或你曾遭遇过一些严重创伤，那么最好不要自己做这个练习，因它可能会带来一些可怕的画面令你难以承受。




　　很多时候，梦和自我催眠会带来一些可怕的画面。如果你能承受，我的建议是，不做任何抗争，不做任何努力，保持着你从睡梦中醒来的姿势，或自我催眠的姿势不动，不管多么难过，让一切画面自然流动。这样做的话，你一次可以从一些重大的内心困境中解脱，其效果可能胜过看许多次心理医生。




　　前不久，我有这样一个经历，我做了一个内容很多的噩梦，醒来后感到非常痛苦。同时，因是在半睡半醒之中，我的眼前还有一个很抽象的画面在动。我知道，一些重要的信息从潜意识中浮现出来了，这是一个难得的机会。所以，尽管很难受，但我保持着刚醒来的姿势不动，意识上也不做任何努力，而是听任那个画面发展变化，也听任一切感受自然流动。这样大约过了半个小时后，痛苦的感受消失了，并转化成一种极大的解脱感，我不仅从意识上明白了一个很关键的问题，而且从感受上也知道，我的内心发生了一个很大的变化，这半个小时的痛苦绝对是超值的。





　　这种事情在我过去几年发生过多次了。经常是，通过自我反省、看书、与人聊天或参加工作坊等形式，我的内心走到了一个临界点，这时，晚上做了一个噩梦，藏在内心深处的一些东西浮现出来，从噩梦中醒来后，我不挣扎，而是让一切感受自然流动，最后完成了一个重大转变。





　　试一试，或许你也可以做到。