康复计划

wangqiang

我在最初的时候想的是在两年内康复，经过这么长时间对症状的了解，觉得需要三年，自从觉得自己有了症状之后，就开始了康复的计划，最开始的盲目解决症状让我走了很多弯路，就是自己当初认为自己要是能把自己心里想的结说出来，或者心理想是应该去做该做的事情，可是适得其反，不但没有好，而且是越来越重，直到自己真真正正的理解了这个症状，但是已经为时已晚，现在给自己定了计划，准备在三年里康复计划，因为已经过去了一年，所以还有两年的时间，（中间有过很多次放弃，甚至想过两年不好就自杀的想法）这一年我经受了真可以说是让人无法理解的痛苦，但是我终于扛过来了，现在我已经把焦虑彻底摆脱了，焦虑让我用了一年的时间，我现在还有强迫思维和疑心，说说怎么摆脱症状。





焦虑的摆脱:焦虑是我近一个多月才摆脱的，我用了分析已经发生的事情的方法把焦虑给摆平了。（已经摆脱）

强迫思维摆脱：我现在正在用放弃的方法（近似于森田）感觉还可以，就是还总是有种异度空间感觉（自己也想过是不是有幻觉啊）需要两年可以摆脱。

疑心摆脱：自己感觉应该用认知的疗法，（现在没有什么好的方法不我的疑心摆脱），两年摆脱症状。