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月经不调的人,平常应该注意什么?
造成月经不调的原因很多,如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。日常饮食不当也是导致月经不调的一个重要因素,如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的营养不良等均可导致月经不调。
吸烟与月经不调有关,成年女性吸烟过多可造成月经稀少或闭经,严重的可能影响受孕。长期吸烟还会使绝经期提前到来,并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
不同时期、不同症状的不同营养需求
1、月经先期:忌食辛辣动火之品,宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等,平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。
2、月经后期
★ 加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者,则应以素食为主,可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等,忌辛辣、油腻之食品。
★ 平时饮食以温热为宜,即使夏日经行期,亦须忌食生冷瓜果。
★ 忌食阻碍气体运动之物,如豆类、山芋等物。
3、月经先后不定期
★ 在食欲良好的情况下,多食滋补肾阴之品,如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。
★ 食欲欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以增进食欲。
4、月经过多
★ 经色红、质黏稠者,饮食以清热补血之品为主,如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉,均为止血凉血佳品,可多食用,忌食辛辣动火之品。
★ 月经过多、色淡质稀者,饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。
★ 色质紫黑有血块者,忌食生冷、酸涩性食物。
5、月经过少
★ 量少色淡、无血块者,小腹痛时,可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养,多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。
营养食谱
豆浆韭菜汁
[用料] 豆浆1碗,韭菜汁半碗。
[制作] 两料调匀后空腹服下,疗效甚佳。如每天坚持饮用红糖豆浆,也可使月经正常。
[功效] 适用于气血不足的患者。
乌鸡蜜膏
[用料] 乌骨鸡1只(约800克),蜂蜜300克,黄酒适量。
[制作] ① 乌骨鸡洗净后入锅,加水及黄酒,用大火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖烂.
② 过滤取汁,撇去汁的表面浮油,加热浓缩至稍呈黏稠状。
③ 加入蜂蜜,边煮边搅拌至黏稠,熄火放凉,装瓷瓶中,密封备用。
[服用] 每次1汤匙,以温水冲化,空腹服用,每日2次。
[功效] 养血滋阴,温中调经。
女性月经期应注意事项
★ 忌饮酒和食生净瓜果、冷饮及酸辣食物。
★ 忌过分劳累和参加剧烈运动,如举重、长跑、跳绳等。
★ 忌生活邋遢,不讲卫生,使用不洁不净的物品充当卫生巾。
★ 忌经期同房过性生活。
★ 忌冼冷水澡、游泳或用冷水洗涤,以免受凉和感染。
★ 忌月经异常羞于张口,不去看病,贻误诊治。
营养产品调理建议:
■3 倍用量:小麦胚芽油(天然维生素E片)
■2 倍用量:螺旋藻, B 族维生素,角鲨烯
■1 倍用量:羊胎素,女士复合维生素片
小麦胚芽油(天然维生素 E 片) :调理内分泌,促进性激素分泌,保护肝脏,增强肝脏解毒功能。
女士复合维生素,羊胎素,螺旋藻 :提供女士每日必需的维生素,矿物质,微量元素及多种氨基酸,多肽等,补充日常饮食不足,增强机体免疫,应激力。
B 族维生素 :对神经组织和精神状态有良好的影响,可以将激素分解。可以保持免疫系统的功能。
角鲨烯 :强大的解毒功能,增强免疫功能,增强女性生殖器官的氧气供给,帮助雌激素水平恢复正常。
[ 本帖最后由 doudouxiu 于 08-8-27 20:41 编辑 ] |
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