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施医生你好。我是昨天才找到“阳光工程”的,也是第一次接触到“森田”。我的症状和grace的有点相似(我今天怎么也找不着那个帖子了),但是没有他那么严重。我第一次失眠发生在小学的时候,也不知道是不是就是失眠,因为在我的记忆里面是我睡不着哭了,把妈妈给吵醒了,妈妈就很凶骂着问我:有啥子睡不着的嘛?我哭着说:对面的电视声音好大哦!
在我成长的记忆里,我就觉得我是个睡眠不好的人,容易被周围的食物所打扰,到了大学后,我都用报纸把门上的副窗贴的严严的,生怕被走廊上的灯光打扰了睡眠。直到我有了老公,没再住大寝室,搬到学校外面住,和他在一起我很踏实,从来就不担心睡觉的问题,总是一上床就睡着了,慢慢的我也就不多想了,但是在我心里就有个影子:回到大宿舍就会睡眠不好,只要和老公在一起肯定就没问题!
直到研究生的时候,为了查资料方便我们索性搬回寝室住,刚开始我还是不习惯,但慢慢的我就习惯了。因为:1.研究生宿舍的环境比本科的时候好多了,人要少,环境也好,在山边,特安静;2.我告诉自己睡不好也无所谓,因为研究生的时间是可以自己安排的,大不了白天睡,老公也告诉我,实在睡不好就搬出去就是了。就这样,慢慢的我就习惯了,睡眠质量也挺好的。偶尔也出现过睡眠不好,但是在老公的悉心调教下也都适应过去了。
现在我们毕业了,为了工作和生活我们不得不分居两地,最多周末见面。来到这个陌生的城市的第一天晚上,由于害怕我就没有睡好,大概是10点多睡的,12点多的时候莫名的就醒了,心里特害怕,直到2点多才睡着。老公知道我害怕第二天就请假过来陪我了我3天,还重新给我找了个条件稍稍好点的合租房,希望有个人陪我没那么害怕。他走后的第一星期我都睡的挺不错的。直到有一天晚上11点多的时候,本来是特别想睡觉了,躺在床上等老公的电话,可是躺着躺着的不知道为什么一个念头就来了:老公怎么还不给我电话啊,等一会我睡着了把我吵醒了我睡不着杂办呢,本来我的睡觉就不好的!!结果那晚上我真的就没有睡好,直到大概5点才睡着,8点又起来上班了。在上班前我去医院拿了点药,我不知道是什么药,但是我问医生我是不是心理问题,他说我可能是抑郁症的前兆,当时听了我很害怕,但是在吃药的那个星期里面我睡的都很好。可是不知道为什么在停药后的突然有一天我又害怕睡不好,结果从那以后我就没有睡好过,并且让我焦虑不安,工作也没有了激情。我就特讨厌我自己,我对自己说:你怎么那么不争气啊,还是个研究生,再这样下去别人会怎么看你啊,你必须得挺过去!!就这样我不断的鼓励自己,结果给自己的压力越来越大,并且是一整天就想着这个事情,上班的时候也不干正事,就到处查治疗失眠的资料。直到前个星期一的晚上我又彻夜未眠,第二天我挣扎着起床,我实在撑不下去了,我想放松自己,就到单位上请了一周的假到老公那里调理。结果在老公那里我睡的特别好,不管在睡觉前我想还是不去想,唯一担心的就是这周过了,回去后该怎样调整,我甚至还想干脆在这里我还是失眠,给老公亲身讲讲我失眠时的想法,可不知道为什么明明是想着不睡,结果不知道怎么的就睡着了,还睡的特别香。
一周的时间很快就过了,在老公的鼓励下,我回到了单位,因为我又告诉自己:我是研究生,我不能不工作,我不能为了和老公在一起放弃工作,要挺过去。按照老公的吩咐,我先不要焦虑睡不睡的好,睡不好就算了,总有睡的好的时候,睡不着就躺在床上养神,最重要的是什么都不要想。结果回来的第一天--也就是前天晚上,虽然2点多才睡着,但是心理真的不那么焦虑了,但是偶尔想到应该睡觉的时候还是挺紧张的。昨天无意间在网上搜到了grace的帖子(今天怎么也找不到了),觉得自己和他挺像的,特别里面提到的“森田疗法”我老公教我的做法差不多,当时我的信心挺足的,心想我只要不去像它应该就能挺过去。结果昨天晚上还是2点多才睡着,但是心里还是没那么焦虑了,甚至比前天晚上还要好一些了。但是我就觉得我自己还没有完全去接受失眠的,因为我总有一个暗示,只要我接受了就睡的着了,似乎不是主动去接受的,而是为了睡觉被动去接受的。
施医生,我该怎么样来真正的做到主观上真正接受失眠而达到治疗的目的呢?非常非常感谢!希望能尽早的得到你的帮助!!!!
[ 本帖最后由 abtc0510 于 08-8-20 09:43 编辑 ] |
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