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1#
发表于 08-8-11 12:30:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我已有二十二年躁郁症.今年五月因躁狂住院.七月出院.现在是忧郁症.吃氯氮平12粒,碳酸锂早两片、晚两片.现在早上想睡睡不着.中午也睡不着.有自杀倾向.想吃开客,又不敢吃.请大家出出主意.
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2#
 楼主| 发表于 08-8-11 13:15:28 | 只看该作者
具体些.主要是睡觉如何克服
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3#
发表于 08-8-11 13:27:37 | 只看该作者
笨笨,不要紧的,我也经历过这样的状态,是可以调整过来的,需要时间,不要着急。
首先,我想医生曾经给我说得一句话救过我,她说:别看你现在愁眉不展,什么都做不了,等你恢复了,碰到的什么问题都可以处理。
我就是在这样的鼓励下一点一点恢复的。我想你也一样,不要担忧现在的病,要知道病态总会过去的。
所以先要练一个心理踏实,在这个基础上悉心调理自己的生活。
每天安排一些事情做,不管是工作还是家务还是爱好,总让自己不得闲,比较重要,这样你就不会纠缠于自杀想法。生活充实了,也有助于锻炼脑力。每天有一个小小的计划,不要太高。比如做一顿中午饭,或者写一篇毛笔字都可以,由着自己的性,而且是肯定可以办到的。做完后,会很有成就感的。
睡眠要注意,但也不能太在意。睡眠的改善和药物的调整很有关系,不可能一下就好,要有一个过程,所以不必太苛求。只要每天的睡眠都有一点点好转,就是成就。
药物调整主要靠医生了,自己也要留心作记录,总结。碳是肯定要吃的,只要浓度合适就行(0.4-0.6)。氯改善睡眠,抑制躁狂。开克防止抑郁,其实效果可以。缺点是启效很慢,停药后药效排出也非常慢,如果是快速循环型要注意。
时间是最好的药物。俗话说病来如山倒,病去如抽丝。生活就是一天一天过日子。总有一天我们都会好的。
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4#
 楼主| 发表于 08-8-11 13:32:19 | 只看该作者
谢谢.我主要是睡眠不好.上午想谁却睡不着.中午也是一样.不知有什么办法.
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5#
发表于 08-8-11 13:34:27 | 只看该作者
还有,总的来说,白天过得好,晚上就睡得好。现在是夏天,不妨多安排些户外活动,比如打打球,游泳,登山,散布。只要在在体力可以支撑的情况下,多进行体力活动可以极大地改善睡眠状态。好的身体状态促进心理健康。
至于睡觉,以我多年躁抑的经验,只要躺到床上就叫睡眠见鬼吧,睡得着,很好;睡不着,就躺着,也许明天可以睡着。但是到早上一定要按时起床,起床后就不要想睡眠不足的事了,白天绝对不要补觉,这样到晚上就困了。
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6#
 楼主| 发表于 08-8-11 15:20:23 | 只看该作者
谢谢!除了营养疗法,可不可以使用药物疗法.
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7#
 楼主| 发表于 08-8-11 15:21:41 | 只看该作者
在原来的基础上,还可以加那些药.
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8#
发表于 08-8-11 22:41:31 | 只看该作者
支持麦兜的观点。
另外我的感觉是,笨笨现在过于关注自己的睡眠,越在乎越着急,越无法入睡,要从心心理上去克制自己,让自己尽量不去担心睡眠,想一想没有人是因睡眠少而去世的。上床後,不要紧张,放松些,要不用下那个薰衣草精油香薰下,听一些芳香疗法心灵音乐(百度上可以搜到)。笨笨试试吧。
抱着失眠无所谓的态度,你反而会慢慢好起来的。
放轻松是第一步。
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9#
发表于 08-8-12 01:19:55 | 只看该作者
牛奶+蜂蜜,促进睡眠,挺不错的
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10#
 楼主| 发表于 08-8-12 16:04:53 | 只看该作者
昨天医生要我吃阿扑脞伦.今天中午睡着了半小时.但此药有依赖性.
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