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白衣如雪的心情很急切呀。我的断药过程没有什么奇特之处，就是逐减半年而已。停药后的维持过程我在首帖里已写过，可能写得不够清晰，我将其摘于如下，并再补充一些吧
好转
我约从十六岁时开始寻药，曾被以为是抑郁、强迫症，但服药的效果总是开头还好，后面带来的帮助就小了。后面我怀疑是双相，又吃了半年药。断药一段时间后，情绪又出现了低落，我不得不重新寻医，这次用药的效果还不错，一年后我开始减量， 又历经了半年，我断了药，暂时问题不大，我来到深圳，那已是2000年的春天。
当时我并没想到，深圳可以给我的病情带来帮助。
首先它四季的气温变化不大，春夏之交不明显。春天快过完时，我内心很忐忑，因为根据以往的经验，这是个危险的时间。我很害怕炎热的气温，害怕会有燥动的感觉。从春天到夏天，从夏天到秋天，气温过渡很平缓，几乎感觉不到它的存在，我的情绪也就一直很听话，就这样，情况真正得到了稳固。
在病情上，除了天气给予的帮助外，生活也给予了我帮助。
几经波折，我找到了一份压力不大，待遇好（相对我来说）又容易有成就感的工作，在此，我深深感激我的上级，他是一个非常善良又有能力的人，他在公司很受人尊敬，他几乎不给我任何压力，虽然我知道我肯定是让他深深失望的一个下属。
我不知道别人是不是如此，我陷入双相后，最大的问题之一是，不再有成就感，生活陷于混乱，恶性循环。当我的生活不再被无奈和空虚折腾，有事做，有报酬，被尊重时，我也就开始逐步回归到主流生活，不再象以前那样抬不起头。而这些，对我情况的稳定所起的作用应该也是不该被忽视的
综其所述：一是处境。二是气候。除此，我觉得还可以加上二点，病情本身，生活习惯。
处境：
我发现我病情的恶化时间都在上学期间。当我学习上有障碍后，上课听天书，课后作业做不出，我好强执著，总在一次次顽强克服，与自己屡败屡战的斗争中，自我矛盾的冲突加剧，使得病情逐步恶化。在最后一次服用氯丙嗪的期间，因着药物的帮助，心态上对现实的接纳，加上只问付出不问结果的良好行动力，学习也步入正轨多了，那一年考试破天荒都及格了，还有一门企业管理考了班上第一，不知是怎么蒙的，不过我很清楚，脑力及学习能力只是有进步，离正常的状态仍有差距。很快我毕业了，离开了容易带给我挫败感的学习，对我应该是有一定帮助的。
2000年来深圳，很幸运，我大学虽然读的是成教，但学的是计算机专业，此专业当时正炙手可热，很容易找工作。其后我进入一家环境好，待遇好，压力小的中等规模软件公司，那刻真的有点象做梦。工作中被尊重，能赚钱（我内心对赚钱有喜好），当自己处于被接纳的状态，步入有成就感的生活，心情也自然好多了。
气温：
我对气侯很敏感。记得刚懂事时，与母亲去田里，感觉心情莫名低落，抬头发觉那天是阴天的缘故。自幼我已留意到天气会影响我的情绪。
我断药的顺利，与南方平缓的气候很有关系。但我想，并不是所有人都如此。否则，在深圳的朋友都不必终身服药了。
还有一点，在武汉时，夏天的气温总是很高，我的情绪也易出现轻躁。当在深圳参加工作后，公司有空调，我发现我的情绪在适宜的温度下是稳定的。有时出现浮躁不安的情绪时，在冷气十足的房间呆上一会，心就会静下来。也即，温度能在一定程度上调节我的情绪。
病情本身
虽然轻躁郁折磨得我很辛苦，但从未有过厌世的想法，也没有过整夜不睡的情况。我的食欲始终良好。可见，病情虽然顽固，却未曾极端化过，那段岁月，我始终生活在正常人群中，身边的人若没有此方面的知识，也不会察觉我的轻躁郁情绪。那也许就不算太重吧。既然不重，也就相对好对付一点，断药也相对容易。
生活习性
来深圳已有九年，没有买房，一直与年龄相仿的人合租，关系良好。初来深圳头二年，与三个同齡，性格开朗易相处的朋友同租一单身公寓，每次下班回去，屋里总热闹无比，这非常符合我喜欢群居，喜欢和同齡人一起玩的心理需求。业余一起逛街，吃火锅，看电影，唱二元一首的KTV，日子过得十分悠哉。在工作中有压力及不开心时，回来也能向同居蜜友倾诉释放。虽然失眠及抑郁情绪偶尔来访，也不太影响我的主要生活，有一次情绪低落悲观，我偷偷去看心理医生，感觉起的作用是找了一个听得懂的人当听众，当然，对那刻的心情是有帮助的，除此，没有其它作用，觉得咨询费太贵，不值。不去的话，一段时间，情绪也自然会恢复。
在公司的活动也很丰富，时常组织旅游，同事的同龄人较多，常约着出去玩，如泡吧、唱歌、相互请客吃饭等等。这对当时的我是一种很新鲜放松的生活。
之后，由于各种原因，合租的朋友散了，我又租住一套三居室，里有一MM，她的性格非常柔和健康，很能倾听，与她合租至今五年，不过她从不知我有情绪上的问题。
我热爱生活，即使在生病期间，这种感受也未淡过。 当无明显的学习压力后，我的思维也能更开阔了。我开始尝试一些在学校里少有考虑或少见到的活动，一方面希望能帮助到自己康复，一方面是对新鲜的东西有兴趣。
约在2000年九月，听收音机的情感热线节目，有一位听众的电话引起了我注意，他说他患过抑郁症，后面练太极得恢复。我便开始留意太极，发现我上班的路上早上常有一位老者带着二位中年人在练太极，我主动上前去搭话，后面也每天早上七点左右就赶到那里学习，跟着练了大半年。即使在中老年人中，我的太极是也是学得最慢的一个，老师常常还要晚上在小区里给我单独辅导。不过究竟学得不好，它讲究静心，我很难静下心来，半年后，老者回了上海，我也没再练了。练太极的收获是让自已能保持学习，时常处于大自然中，溶入友好的人群里，练完后常和那些年长的人聊天，当时二十来岁的年龄在圈子里是很有优势的。年长的人宽厚平和，很易相处，让我没有压力。回到自己的朋友及工作圈子里，觉得自己比别人多会一门技能（虽然打得不好），心中也暗自有一份成就感。
我还练过瑜珈、学会了游泳，五年前养成打羽毛球的习惯。练瑜珈的出发点是希望能帮助我有好睡眠，练完的当晚也的确会有作用，卡是与公司的朋友合办的，卡用完了也就没去了。但那一段时间的身材可是被练得很好。其后是打羽毛球，迷上打球的原因是感觉某些情绪可以通过该运动来释放，特别是高远球，将球远远的打出，犹如抛走我内心不得志的苦闷。后面打着打着，从公司的组织打到加入网络上的组织，一打五年，期间也认识了一些球友。从去年起，我进入教会，面对的是一个更大的世界，发现这个团体更适合我，建立的朋友关系也更贴近心灵。应该说，运动、亲近的人际关系都给了我一定的帮助。
[ 本帖最后由 上帝的女儿-S 于 09-4-30 14:27 编辑 ] |
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楼主: 上帝的女儿-S
雷达卡
楼主
发表于 09-4-23 15:45:53
