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楼主: gardeniaye
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[推荐] 哈佛的幸福课

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16#
发表于 08-6-2 19:37:08 | 只看该作者
“人们所倡导的理论,致使人们声称的行动的基础。他们所应用的理论,才是基于其实际行动得出的规律。”

这句话很有内涵……
倡导的和应用的理论不一样,是很多人的通病啊
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17#
发表于 08-6-2 19:42:01 | 只看该作者
哈佛幸福课的原著《幸福的方法》的评论   

  泰勒。本—沙哈尔,一位哈佛大学的教授。他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他将“幸福”研究得如此通透,掀起了一股“积极心理学”的幸福浪潮,征服了广大哈佛学子,如今也在中国登陆。
  
   泰勒。本—沙哈尔博士认为,他从中国的古老的哲学中得到了很多关于“幸福”的启发。处于当今社会快速发展,物质极大丰富的世界,越来越多的人感到不快乐。看看我们身边的人。退休无所事事的老人、疲惫不堪的中年人、承受着工作压力的年轻人、迷茫的孩子们。“不幸福”已经成为当今的社会都市病。大概也许正是因为这样的社会背景,人们开始关注如何才能“幸福”。这本书作为一本学术研究的结果,当然要比一般的“幸福五步”、“如何才能幸福”那样空洞的理论,要好得多。
  
   在这本书中。作者难能可贵的列举了大量的关于“幸福”研究的结论。并在各种结论中整理出了一个体系,研究出了一种思维方法。
  
   首先探讨了什么是幸福。“每个人都可以更幸福”。这是作者给出的强大暗示。他告诉人们,我们每天有很多细小的幸福,我们要感受它,时常的感激别人,每天的感恩。这样我们就能将幸福变成一种习惯,从而更加幸福。
  
   接着作者将人划分为四种类型,形象地用四种汉堡来表示。一种是口味诱人,但是没有营养的垃圾食品。他称这类不关心未来,只享受当前的人为“享乐主义者”。第二种是口味很差,很有营养的食品。他称这类现在吃苦,将来享福的人为“忙碌奔波型”。第三种是既不好吃,又没有营养的食品,即不开心又无所谓的“虚无主义者”。最后一种有营养又比较好吃的食物,表示的是“幸福型”人,也就是既享受当前,又对未来有益的人和行为模式。
  
   想想我们当前的教育,很多孩子过着忙碌奔波痛苦的生活。我们做了很多努力,我也常常对孩子们说,黄金一般的高中生活啊。将来再也没有这样的机会,与这么多同龄人朝夕相处,为了同样的目标努力奋斗的日子。我要他们珍惜。可是太大的压力与潜移默化的教育,让学生们从刚进入高中就满脑子的“不吃苦中苦,难为人上人”的观念。多么希望能够通过更多的辅导让孩子们过上既享受现在,又对未来有益的日子啊。
  
   回过头再看看我们自己。考咨询师的日子里,开始也是享受的,可是越来越临近考试,越来越多的死记硬背,越来越多的压力与期待,终于将它变成了忙碌奔波的苦痛。现在的工作,也做不到很好的享受当前,总是想着再多做些,多积累些经验,苦一点,不怕。这样的日子将幸福消磨殆尽。其实,不如换个角度想一想,让自己的步子慢一慢。享受一下当前,从细小的地方挖掘一些幸福,这个很重要。
  
   再接下来,探讨了我们如何才能幸福。作者认为当我们做有意义,并能令自己快乐的事情,最好能够有助人成分,就会感受到强大的幸福。当我们有目标并且做能让自己感到幸福的工作时,会得到至高的幸福。作者很大篇幅的强调了做我们真正喜欢又有意义,自己有擅长的工作是非常重要的。而且要做自己能做的,想做的,最想做的工作。现在想想,其实这也并不是很现实。一个人需要对自己充足的认识,才能知道自己适合做什么,需要非常多的尝试,才能知道自己到底喜欢什么。另外并不是你想做什么就可以做什么的。所以,笔者在后面又讲了很多如何实现幸福的方法。
  
   作者通过“快乐学习”“开心工作”“幸福婚姻”这几个框架,描述了人们的主要问题与生活。总体来说就是调整自己的心态,享受过程与当前,改变自己和环境,让自己更加适应。
  
   在学习中,感受“福乐体验”,其实就是我们说的做符合自己能力与水平的,跳一跳够得着的任务。工作中,我们要将喜欢的、擅长的、有意义的事情罗列出来找到交集,这就是选择工作的方法。想来,也是有些理想主义了。
  
   最后作者又提到了一些幸福冥想。有一些小活动很值得推荐。比如感恩游戏,找到一周内所有小小的幸福并记录,一些完型练习,100岁的自己回来教导自己如何更幸福,等等。
  
   对于书中提到的一个问题,产生了很大的兴趣。很多研究者认为人的幸福是有一定的稳定性的,也就是说,每个人有自己比较稳定的幸福感,就算遇到一些开心事,很快也会回到稳定的线上。作者却不这样认为,他认为幸福是可以练习,并成为习惯的。每个人都可以比现在更幸福。我想我们每个人都有一定的幸福习惯,也就是幸福的稳定线,这一点要充分认识。不妨想一想,为什么有的人没有遇到什么大风浪,却总是不开心。有的人一生风风雨雨,却总是笑对人生。我们要坚信自己,改变自己的习惯,就能够更加幸福。
  
   幸福是可以锻炼并寻找的,习惯不好改变,但我们应该坚信自己有能力让自己更幸福。
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18#
发表于 08-6-2 19:43:22 | 只看该作者
《幸福的方法》的简介

简介

这是哈佛大学排名第一的课程,也是哈佛有史以来选课人数最多的课程。泰勒•本-沙哈尔博士用充满智慧和科学研究的精粹、自助成功的案例,心灵的启蒙和巧妙创新的编排,让你现在就能把积极心理学应用到日常生活之中。
本书目前已被翻译成16 种文字在全球近20个国家和地区出版发行

目录

前言
致谢
第一篇 幸福是什么?
 第1章 探讨幸福
 第2章 协调现在与未来
 第3章 解释幸福
 第4章 至高财富
 第5章 设定目标
第二篇 实现幸福
 第6章 快乐学习
 第7章 开心工作
 第8章 幸福的婚姻
第三篇 幸福的冥想
 第9章 第一冥想:爱自己和关爱他人
 第10章 第二冥想:幸福强心剂
 第11章 第三冥想:超越暂时性的快乐
 第12章 第四冥想:散发自身的光辉
 第13章 第五冥想:想象
 第14章 第六冥想:慢工出细活
 第15章 第七冥想:幸福的革命
结论 幸福就在当下
参考文献
跋 邂逅幸福


媒体评论

这本书的闪光之处在于,它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。看完这本书,你便可以发现和理解它包含了哈佛大学今日最热门课程的精髓。
——时任美国心理学会主席 马丁•塞里格曼(Martin E.P. Seligman)
畅销书Authentic Happiness作者
哈佛大学近年最受欢迎的“人生导师”泰勒•本-沙哈尔博士在本书所写的内容中,不但包括了他个人的经历和经过验证的数据,更棒的是,在读这本书的时候就开始感觉到一种喜悦,听他的准没错。
——艾伦•兰格(Ellen J. Langer)
畅销书Mindfulness and On Becoming an Artist作者
 媒体评价(美国媒体)
幸福,有人曾经把它编在歌曲里,有人曾经把它写在书籍中。今天,美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此,泰勒博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程,超越了长期排名第一的“经济学原理”。在历史上首次以科学来认证幸福是什么。
——美国国家有线新闻网(CNN)
幸福是所有人应得的。泰勒博士坚信,无论任何人在任何环境中都可以获得幸福。他在此贡献了多年来学术上的研究成果,把它们呈现给所有人,与大家分享终生提升幸福感的方法。
——美国在线(American On-line)
每个人都想得到幸福,但有几个人能解释幸福是什么?在哈佛大学最受欢迎的课程“积极心理学”里,泰勒博士不但详细解释了幸福是什么,还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再是一种“摸不着”的东西。
——亚马逊图书网(Amazon)
这学期在哈佛大学“最受欢迎的课程”是泰勒博士讲授的积极心理学,学生们在课堂上学习“如何获得幸福”。泰勒博士自己本身就是幸福的榜样。他放弃了“多发表论文才能证明学术成就”的哈佛传统观念,全心全力地投入到积极心理学相关崭新领域的研究上,这些研究注重如何让人提升实际幸福感,而不是只注重传统的心理理论研究。
——美国国家广播电台(NPR)
泰勒博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名第一名和第三名。学生们评论他的课程神奇之处在于,每次学生们上完课,都迈着春天般的脚步走出教室。
——《哈佛红人》Harvard Crimso
泰勒博士所教授的积极心理学之所以对每个人都重要,是因为它不是加强我们对数学、文学或是科学上的知识学习,而是加强生命中幸福感的方法——一个我们分分秒秒都要面对的感觉。
——《波士顿环球时报》(Boston Globe)
国内媒体报道
我认识的每个上过“积极心理学”这门课的人都说,这是他们在哈佛上过的最好的课。一位和我要好的女生说,它改变了她的生命,给了她一种看问题的不同视角,对幸福的理解也改变了。甚至助教们也说,自打跟本-沙哈尔教授“幸福课”以来,一年中,身体出奇的好,心情也爽多了。“我改善了我的饮食、睡眠、人际关系,还有人生的方向感。这些对我来说,都是很重要的东西。”另一位助教称,这门课的出勤率平均在95%以上。“它的奇妙之处在于,当学生们离开教室的时候,都迈着春天一样的步子。”
——摘自《中国青年报》泰勒博士专访
幸福是什么?如何找寻幸福?其实幸福快乐的奥秘就在你自己手中,在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择,换一种视角生活,以积极战胜消极,学会“自我帮助”,你会发现离幸福更近一步。

[ 本帖最后由 cocofu 于 08-6-2 19:45 编辑 ]
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19#
发表于 08-6-2 20:37:36 | 只看该作者
《幸福的方法》英文版有声电子书下载
http://www.cnshare.org/index.php/2007/08/happier-audiobook/
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20#
 楼主| 发表于 08-6-3 13:39:10 | 只看该作者
怎么说呢,很倡导大家能够静下心来看一看~
自我觉得,这篇文章给了我不少启发~
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21#
发表于 08-6-4 07:29:50 | 只看该作者
是啊 真的很好 沉下心来做任何事都会有结果的 即使是治疗我们的抑郁症 转变就是一点一滴这样良好情绪 和正确思维的积累  量变引起质变 哲学上不变的真理啊
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22#
 楼主| 发表于 08-6-4 19:15:14 | 只看该作者
真正的幸福不代表对不安的情绪或生活的困难免疫,幸福的人一样要去面对困难,克服生活里的种种障碍,像弗兰克所说的,“人类需要的不是一个没有挑战的世界,而是一个值得他去奋斗的目标。我们需要的,不是免除麻烦,而是发挥我们真正的潜力

  这句话,很经典`~`
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23#
发表于 08-6-5 15:56:46 | 只看该作者
对照我自己的生活,很有意义啊
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24#
 楼主| 发表于 08-6-6 19:02:38 | 只看该作者
真正的幸福不代表对不安的情绪或生活的困难免疫,幸福的人一样要去面对困难,克服生活里的种种障碍,像弗兰克所说的,“人类需要的不是一个没有挑战的世界,而是一个值得他去奋斗的目标。我们需要的,不是免除麻烦,而是发挥我们真正的潜力
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25#
发表于 08-6-9 13:36:26 | 只看该作者
非常好,感谢分享。值得细细回味和实践。
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