抑郁症系列漫谈

伊人昕

这些都来自于本人网站与抑郁症有关的原创文章，希望对大家有所启发和帮助：

一．抑郁症发作时的一些内在心里机制浅析
1．一个人陷入抑郁之中，通常在认知上存在着不少的偏差，既有对自己的不恰当评价，从小学习到的对自己的批评和自责等。亦有对未来看法的悲观，失去了生活的目标等，没有了兴趣爱好，也就没有了兴趣这种基本的正向情感。而工作上的不能胜任会失去了我们的心理能够很好生存下去的自我价值感－－我们在认知和情感的层面可能都变得不爱自己了。过去受到伤害的情感记忆这时控制了我们，对人生意义的思考，对死亡的思考等，对我们的生命是否有价值的思考等，这些问题会出现－－－也就是这些相关的问题，是在我们生命某些特定的情形下才使得我们喜欢去考虑。而我们考虑它们，又与我们的成长经历相关。
2．爱情对一个人的影响，当一个人去爱他人，并且得到此人的爱时，从小在情感上连接失败的痛苦可以得到化解。对自己会产生积极的认定，觉得自己是值得被爱的，有价值的等等，一些基本的情感需求亦能得到满足，心事可向人倾诉，痛苦有人安慰，取得了成绩，有人肯定和分享等等。并且爱本身就是一种最强烈的积极情感，而所有心理问题的产生，从最本质的角度而言，又是与爱相关的。故对于某些人而言，爱情可以治疗抑郁症，因为医治与修复了成长中心灵的创伤，失去爱情也可以导致一个人的抑郁症，由于心灵上的伤口重新被撕开。具体和详细的解释起来，就比较复杂了。

伊人昕

二．浅析抑郁症与成长经历的关系
大多数人的抑郁症，产生通常都有其深刻的人格（性格）原因在起作用。如果透过一个人的成长经历，可以发现容易抑郁的人，在成长过程中多有以下的一种或多种经历及成长环境。
1．        从小缺乏来自父母的积极关注。不一定同时是父亲或母亲，但是通常会感觉自己在家庭中不受重视，有被冷落，忽视的感觉。
2．        父母因为不知道孩子有希望得到肯定和赞赏的基本情感需求，或者是要求过于严格，没有满足或极少满足孩子的这些需求。
3．        父母一方或者是双方都不善于沟通，所以平时也很少和孩子沟通（主要以语言上的交流来体现）。孩子内心的烦恼和痛苦等需要他人倾听的需求没有满足，使孩子在成长过程中较多的体验到这些负向情感。
4．        父母对孩子的教养方式比较粗暴，经常采取批评，指责，打骂的方式来对待孩子，让孩子觉得自己的存在是没有什么价值的。
5．        父母的感情不好，经常发生争吵，不能让孩子感受到家庭的温暖，反而经常处于担惊受怕的状态中。
6．        父母一方或双方本身容易陷入抑郁的情绪症状之中，对孩子造成了潜移默化的不良影响。
7．        父母离异，家庭遭遇了重大的变故等。
8．        因为父母的感情不好，有一方通常是母亲把自己的情感完全寄托在孩子身上，让孩子幼小的心灵承受了不应有的情感重负。
9．        幼年时期曾经遭受过性伤害（尤其是女孩子，因而容易自我贬低）。
10．        父母对孩子溺爱，没有培养其良好的独立自主性。
11．        孩子从小没有在父母身边长大，而是由爷爷奶奶，外公外婆等长辈照顾。与父母的感情基础比较薄弱，内在有一种被父母遗弃的感觉。
12．        父母的思考模式比较消极悲观，他们的很多负面信念也潜移默化地影响和灌输给了孩子。
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      上述情形带来的可能影响：会导致这个人在看待自己，评价自己方面有偏差，主要是自我评价过低，易自卑，缺乏自信心。喜欢自责，不善于原谅自己，不懂得如何赞赏自己。在情感发展和体验方面，则是过多的体验到负向情感，而且如果一个人又是采取压抑和否认的方式，来应对这些痛苦感受的话，会造成情感体验不能和情感表达不能，尤其在抑郁症发作时，会表现得比较明显。在行为的层面，当一个人感觉自己无法很好的应对学习，工作或生活上的困难等，会容易害怕和恐慌，心里找不到支持。因为成长中欠缺了相关的支持与帮助，或者自己独自成功应对的经验，导致一系列负面的情感留在了生命中。严重的情形下，行为层面表现不能让此人满意而失去自我价值感，自我评价下降或者很低……

伊人昕

三．如何改变这一切？
那些导致抑郁症产生的成长因素，可以考虑通过专业的咨询辅导，或者自己看书从而全面系统地解析它们，以便逐渐地走出抑郁：
一是抑郁时出现的各种各样认知偏差的来源。
二是这些认知偏差和你的抑郁症的关系。
三是它目前还在如何继续影响你，使你的心情难以好转。
四是它怎样使大脑的功能受损，出现一系列的症状，使工作学习和生活受到影响。即明白自己那些难受的感觉是怎么产生的，并且学会从自己的亲身经历里去明白这一点，学会从自己的生命里获得智慧。
五是通过上述的自我察觉，以新的积极的认知和思维取代消极和负向思维。因为有了这些深层次的领悟，深入了自己的内心世界去看待导致抑郁症的原因，又有了生命里自己的亲身体验的智慧，那么对积极思维的接受程度将可以上升很多。我们如果对一些思想抵抗，是因为情感层面的工作没有做好，那些负向情感伴随的认知偏差一直在干扰着我们。

gardeniaye

患上抑郁症有些人是因为性格或者是环境造成得~~
但还有很多人并不是这样得~

再者，抑郁时得种种想法和正常时得又怎么能做类比呢？

伊人昕

环境的因素，这是一个诱因而已，而一个人内在的问题，才是导致无法应对环境的根源……
      抑郁症等各种心理问题，仅仅通过这些文字，是无法说清楚的，所以确实是说得不全面呢……