这样的问题怎么解决呢？

treq1981

       昨晚发生了一件事，现在心中还是很不舒服，现在说出来请各位帮忙解决一下。
       介绍下我的情况吧，我现在在南京一个学校读博士，因为小时候成长环境的问题，以前有些轻微的社恐，还有些目恐，后来经过不断的训练，现在已经解决了，社交等很多方面算是比较优秀了，去年硕士毕业的时候去两个大学求职试讲，都因为面试和在讲台上表现不错而击败同去求职的竞争者得到他们校领导的赏识，我现在也经常可以感觉到心中自信的感觉。
       两个月前我认识一个女朋友，是一个政府部门的公务员，人长的很漂亮有气质，在单位也深受领导赏识。昨晚7点左右她打电话给我说他们领导和同事在茶吧，想见见我，我听了感觉有些压力，这应该算正常吧，但是我问路到了茶吧门口，突然感觉很紧张，脸部也有些僵硬了，当时真想不进去了，深呼吸几下硬着头皮进去后，我女朋友开始介绍我给他们，这个时候我发现我很想轻松的微笑，但是就是轻松不了，我猜当时肯定笑的很尴尬，挨个和他们握手之后，我坐下来一起喝茶打牌，几分钟之后就放松了和他们玩的挺融洽，他们都挺平易近人的。
       就是这样的情况，我想问问各位我比较怕把我介绍给陌生人认识的场面，很多时候我可以用意志力控制自己保持轻松微笑，比如说找工作和我能控制局面的重要场面，有时候又控制不了，不能轻松的微笑注视他们，该怎么训练啊？小时候我妈妈老是指责我见了大人不会叫人，可是我就是感觉委屈和尴尬不想叫，她就经常骂我，可能是这个原因吧。
      请各位帮帮我，谢谢大家！

xlhljp

不知不觉中楼主在给我们讲森田，结论就是“积极行动，不去控制”，这才是符合规律的方法。我们必须接纳紧张和焦虑都是人的正常反应，甚至可以告诉女朋友和在座的朋友，这场面让我有些紧张，诚实是高贵的品种，想做去积极行动是我们要做的，而想不紧张是不符合某些像我们这样人的自然规律了，不可控制，积极接纳自己的条件反应！